Dieta de proteine ​​pentru pierderea in greutate

Nu doar dieta nu există în lume, este bizar, și, de asemenea, foarte periculos - lămâie și ciocolată, și destul de tradiționale, cum ar fi „minus șaizeci“, care pretinde a fi sistemul de alimentare cu energie.

Unele restricții alimentare a impus o interdicție cu privire la orice tip special de produse și, prin urmare, denumite dezechilibrată, alții sugerează o reducere uniformă a componentei energetice.

Un reprezentant proeminent al restricții alimentare dezechilibrate este o dieta de proteine. Consider, care sunt caracteristicile acesteia, precum și faptul, ce consecințe poate avea.

• Caracteristici dieta proteine

Cred că este clar din titlu, va trebui să mănânce mai ales alimente bogate in proteine. Pentru cea mai mare parte, proteinele se găsesc în produsele de origine animală, cum ar fi carne, organe sau pește. Proporția de grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie redusă fără milă, dar în același timp, pentru a da deplină a acestor substanțe nutritive nu este necesară.

Baza pentru aceasta constă în componenta energetică scăzută a produselor proteice. O sută de grame de proteine, pentru cea mai mare parte, nu conțin mai mult de 150 -350 kcal, ceea ce este destul de neglijabil în comparație cu alte elemente nutritive.

De exemplu, 100 de grame de carbohidrati, contin aproximativ 400 sau mai multe calorii și grăsimi, toate în afara competiției datorită faptului că componenta lor de energie poate ajunge la 900 sau mai multe calorii.

Ar trebui să se concentreze pe modul in care proteinele sunt utilizate în corpul uman. Acest lucru are loc ca urmare a formării de substanțe azotate, care în cantități mari pot oferi o povară excesivă asupra rinichilor și ficatului.

O astfel de situație, mai ales în cazul în care regimul alimentar este utilizat într-o necontrolată, poate duce la consecințe foarte grave. Este vorba despre înfrângerea organismelor menționate mai sus. Prin urmare, pentru a preveni apariția de boli grave, durata dietei nu trebuie să depășească zece zile.

Pentru a facilita activitatea sistemului excretor, ar trebui să mănânce o multime de fluide. Este cunoscut faptul că, în regimul alimentar normal ar trebui să bea cel puțin o jumătate de litri de apă pe zi, și „așezat“ pe dieta de proteine, necesita o cantitate mai mare de apă, aproximativ doi ani și poate chiar un pic mai mult.

Alimentele trebuie să fie de patru sau chiar de șase ori pe zi. Beneficiile puterii fracționare a spus recent o mulțime, iar acest lucru nu este un accident. Multi nutritionisti considera în mod rezonabil că cu un astfel de mod de consum de alimente, organismul este supus la stres efect mai puțin, și, ca urmare, nu produce o dominantă cumulativ.

Având în vedere dezechilibrul de dieta, este evident că noi trebuie într-un fel pentru a compensa deficitul de vitamine și minerale. Optim, pentru următoarele 10 de zile pentru a obține sprijin sub formă de formulare calitativă care conține toată materia persoană dispărută.

Din fericire, industria farmaceutică modernă, oferă un mare număr de astfel de fonduri, ceea ce este numit pentru fiecare gust și buget.

Pentru a evita adăugarea de grăsimi în produsele alimentare ar trebui să fie pregătite pentru câteva feluri de mâncare, sau pur și simplu fierte. Adăugarea de grăsime nu este binevenit, dar dacă nu nu funcționează, ar trebui să dea prioritate uleiului de măsline.

• Contraindicații la dieta de proteine

Politicos, că vorbim despre alimente, o sarcină grea asupra sistemului excretor, se pare logic să se presupună că dieta are un contraindicații clare. Este, mai jos este o listă de condiții în care nu este recomandat să rămânem la ea:

• Orice boală hepatică și pochek-
• Sarcina și alăptarea vskarmlivaniya-
• copii și adolescenți, și de aceeași vârstă vechi
• Diabetul zaharat de orice tip
• patologiya- Cancer
• Boala inflamatorie acută în periode-
• intoleranța individuală a anumitor produse alimentare.

Orice ar fi fost, înainte de dieta de proteine, ar trebui să caute sprijinul explicit al unui specialist care trebuie să evalueze starea de sănătate și de a ajunge la un verdict cu privire la caracterul adecvat al acestor restricții alimentare.

• Ce se poate mânca?

Așa cum am menționat deja, binevenite orice produse de origine animală, indiferent dacă - carnea, ficatul, rinichii, pește, o mulțime de fructe de mare, diverse pateuri, păsări de curte, ciuperci.

Desigur, pentru a da complet pe legume nu este necesară, totuși ele conțin substanțe care îmbunătățesc funcționarea tractului gastro-intestinal. Ar trebui acordată prioritate la produse, cum ar fi cartofi, morcovi, tot felul de ierburi - patrunjel, ceapa, și altele asemenea.

• Ceea ce nu se poate mânca?

Word nu poate, poate, nu chiar calea. Unele diete foarte stricte interdicții de proteine ​​nu impune. Dacă nu vă imaginați viața fără produsele enumerate mai jos, cred că putem face o excepție. Cu toate acestea, numărul lor ar trebui să fie foarte limitate.
De fapt, produsele alimentare care ar trebui să excludă sau să limiteze: toate cereale, produse lactate, produse de făină, zahăr, semințe și nuci, fructe întregi.

• Exemplu de meniu

Desigur, variații pe tema meniului de proteine ​​poate fi mare. Exemplele care urmează sunt doar cu scop informativ:

• mic dejun. O ceașcă de ceai sau cafea fara zahar, o pereche de ouă fierte moi.
• prânz. Burger aburit si o portie mica de legume.
• prânz. carne fiarta, supa de legume, o ceașcă de ceai.
• cină. Fierte sau fierte pe o pereche de pește.

concluzie

Potrivit experților în nutriție, de zece zile de la o astfel de dieta poate scapa de cinci kilograme de excesul de greutate. Îți place sau nu, vă puteți da seama pentru tine. Cu toate acestea, nu ar trebui să se bazeze pe această cifră, corpul fiecărei persoane este diferită. Prin urmare, valoarea greutății corporale pierdute poate varia foarte mult.

Fii suplu și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru