Normele de siguranță atunci când lucrează pe calculator, sindromul de tunel carpian. tratament

Nu este nici un secret faptul că munca legată de lungă ședere a computerului cauzează o varietate de boli asociate cu sistemul musculo-scheletice, sistemului cardiovascular, tulburări de vedere și multe alte sisteme ale corpului.

În continuare ne uităm la boala, care este acum bolnav aproape în fiecare a doua persoană într-o societate civilizată. In aceasta boala, desigur, este așa-numitul sindrom de tunel carpian.

sindromul de tunel carpian (CTS) sindromul de tunel carpian altfel - compresia nervului median dintre cele trei pereți ale osului și retinaculul flexor. Retinaculum flexor - ligament transversal al mâinii, care este un pachet de strâns întinse între ulnar și creșteri radiale încheietura mâinii. Acest pachet este conceput pentru a ține tendoanelor musculare, îndoire degetele și încheietura mâinii.

Boala este numit boala lucrătorilor de birou ca un control permanent al mouse-ului cu pervaze la încheietura mâinii de masă duce la comprimarea unui nerv în tunel acolo.

manifestări ale CCC

Durere și furnicături la nivelul mâinii;

* Mâinile Amorțeli sau degetele;

* Durere severă bruscă a mâinii pe timp de noapte.

Cel mai adesea sindromul de tunel la femei. Potrivit statisticilor, numărul 5 sau chiar de 6 ori mai mare decât numărul de bărbați. Și, practic, de la aceasta boala afecteaza persoane de varsta inaintata - 40-60 de ani. Cu toate acestea, de multe ori apare la persoanele tinere. Există cazuri de sindrom de tunel carpian bilaterale (pierderea ambele mâini), dar cea mai mare parte a membrului afectat, care este supus în mod regulat la sarcină tipic atunci când se lucrează la calculator - stoarcere, extragere prin răsucire și pliere peste.

Dacă executați această boală poate duce la funcționarea defectuoasă sau chiar lucrător handicap. În acest stadiu, boala de multe ori recurge la o interventie chirurgicala numai cu deschiderea tunelului canalului neural. Este mult mai ușor de a preveni boala intr-un stadiu incipient, decât să trateze consecințele sale.

Pentru a preveni acest lucru si a altor boli, efectuează o reguli simple de siguranță atunci când se lucrează pe calculator.

cerințe de siguranță atunci când lucrează pe computere

1. Uita-te la locul de muncă. Acesta trebuie să fie echipate cu un fotoliu confortabil cu spătar și cotiere pentru a bloca arme. Înapoi trebuie să fie păstrate la un unghi drept față de șolduri, și mâinile pentru a fi plasate pe tastatură, odihnit pe masa nu este încheietura mâinii, antebrațului și la mijlocul brațului.

2. Ridicați tastatura, astfel încât să permită să se stabilească pe tampoane ei de palmier. Alegeți, dimensiunea corespunzătoare a confortabil perie mouse-ul pentru a peria mâna a considerat ușor într-o parte. Acest lucru va elimina mâinile încheietura mâinii de presiune de pe masa. Achiziționați un pad ortopedică specială cu creșterea de încheietura mâinii.

3. Păstrați coatele cât mai aproape posibil de corp, și să încerce să păstreze antebrațului, la un unghi drept la umeri.

4. Verificați dacă monitorul de la ochi la lungimea brațului.

Luați pauze de 10 minute la fiecare oră. În acest moment, efectuați următorul exercițiu: comprima și decomprima degete. Se agită periile. le și masaj pasati. Efectuați mișcări de rotație cu pumnii pe sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic săgețile. De asemenea, face exerciții simple pentru ochi: o mișcare circulară, cruciș, traducere ochi de lângă obiect la cel de pe orizont, doar stai 5 minute, fără a deschide ochii.

tratament

Trebuie remarcat faptul că tratamentul CTS numai de medicamente nu va aduce rezultatul propriu-zis, la fel ca în această boală, în țesuturile de mână au loc o încălcare ireparabile.

În stadiile inițiale ale bolii, medicii direcționeze eforturile de a reduce umflarea si durerea in tendonul. În acest scop, sunt atribuite diferite diuretice si medicamente anti-inflamatorii, analgezice, corticosteroizi și unguente. În forme mai avansate de tratament sunt folosite doar de o intervenție chirurgicală. Pe parcursul acestor operații canalul tunelului este deschis, iar tensiunea este îndepărtată din țesutul înconjurător.

Desigur, în medicina tradițională, există modalități și mijloace care pot atenua durerea și amorțeală la nivelul mâinilor, dar trebuie să vă amintiți că nu salvați de această boală. Utilizarea lor, cu excepția medicina tradițională, vă poate duce la stadiul avansat al bolii, cu toate consecințele sale. remedii populare pot ajuta la reducerea durerii și umflarea în jurul nervului de mijloc. Prin urmare, detectarea la primele simptome ale sindromului de tunel carpian ar trebui să consulte imediat un medic. Îndeplinirea cerințelor de siguranță pentru calculator și pentru auto-tratamentul bolii, până când nu se poate vedea un medic, încercați să utilizați populare rețete.

Sindromul de tunel carpian - Tratamentul de remedii populare:

* Pentru a calma durerea în mâinile, pregătesc două cupe. În primul rând trebuie să fie umplut cu apă caldă. Apa ar trebui să fie tolerante, cum pot rezista la mâinile tale. În al doilea rând ceașcă umple foarte rece, cu apă cu gheață. Asigurați-băi de contrast pentru mâini de 1-2 ori pe zi, care deține mâinile de două minute în fiecare ceașcă. Durata tratamentului trebuie să fie de cel puțin 15-20 de minute. În timpul executării tăvilor de procedură este necesară pentru a forța de odihnă pe partea de jos a paharului degetelor.

* In durere severă, puteți utiliza această rețetă: stropească 25 de grame de piper negru într-un foc mic încălzit peste un pahar de ulei pur de floarea-soarelui rafinat. Apoi, se amestecă ținând la placa, fără a duce până la fierbere pentru ceva timp. După ce medicamentul trebuie îndepărtat din căldură și a pus să se răcească. Frecați ulei obținut mâinile încheietura mâinii de mai multe ori pe zi.

* Pentru a reduce umflatura in jurul mijlocul nervului poate lua o varietate de ceaiuri diuretice, care pot fi achiziționate de la orice farmacie fără prescripție medicală.

* În încheietura mâinii durere severă rezolva bandaj elastic.

Pentru a identifica Sindromul de tunel utilizat următorul exercițiu: cârlig brațele întinse înainte în broască și apoi stoarce forța de palmier, și apoi să se relaxeze. În cazul în care manifestarea durerii încheietura mâinii poate argumenta că nu au sindromul de tunel.

* Pentru prevenirea bolilor și tratamentul durerii în mâinile și degetele la locul de muncă, la fiecare 10-15 minute este o astfel de taxă: ridica mâinile deasupra tastaturii și le agită puternic timp de un minut. Acest exercițiu se poate face fără a părăsi calculatorul.

Denis Vorobyov, medicsguru.ru