Prieteni autorizați personalul de birou

consultantul nostru medical: Elena Mikhailova, medicul șef al clinicii MEDSI din Mitino.

Cei mai mulți dintre contemporanii noștri, cinci zile pe săptămână, și, uneori, mai mult, își petrece în birou. îndeplinirea sarcinilor lor abnegație și extragerea mijloacele de trai, greu reale, vom rula riscul de a sănătății lor. Ce boli sunt nu numai lucrători profesioniști așteaptă birouri ...

Sneezy, alergii!

Cel mai simplu, ce se confruntă lucrător de birou - alergic la praf în birou. Nu expectora stele multi-colorate, de multe ori curăța locul lor de muncă. tampoane speciale, ștergeți monitorul, tastatura, mouse-ul și telefonul. Desigur, angajații serviciului de curățenie nu este pe onoarea, și conștiința restabilirea ordinii în sediul companiei dvs., dar, după cum știm, este mai bine să exagerați și frecați-vă tot. Consultați-vă medicul!

boli digestive

Renuntarea la micul dejun, masa de prânz și, uneori, nutriție dezechilibrată și abuzul de cafea ... ca rezultat - retribuția inevitabil sub forma unor boli cronice ale sistemului digestiv. companioni frecvente ale lucrătorilor de birou - gastrită, evita care nu este dificil, dacă observați zilnic 3 mese pe zi, plus 2-3 gustări ușoare. Nu supraîncărcați stomacul, prefera dieta sanatoasa fel de mâncare, care includ grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Nu te opri cafeaua foamea cu ciocolata - este o cale directă de gastrită.

Începeți ziua cu micul dejun carbohidrați, de preferință fulgi de ovăz cu fructe. Pentru masa de prânz, mânca o supă, o salată de lumină, o masă mică de proteine ​​pentru cină - brânză de vaci grăsime, o ceașcă de iaurt cu fulgi de ovăz cookie-uri. Consultați-vă medicul!

hemoroizi

Cu ședinței prelungite, circulația sângelui în organele pelvine, există un risc de hemoroizi. Evita acest lucru neplăcut, și în adevăratul sens al cuvântului bolii „acută“, va ajuta la perna ortopedice speciale. Alegerea de modele și culori de cea mai largă. Lăsați acest instrument simplu de prevenire va mulțumită vă un gadget la modă birou. Consultați-vă medicul!

Sindromul de oboseală cronică

Aceasta este o afectiune grava, care necesită o atenție medicală promptă și tratament în timp util. Simptomele de CFS „tare“, afirmă ei înșiși: a scăzut de performanță, o stare proasta pana cand depresia, tulburarea de deficit de atenție, și pierderi de memorie. Conform unor studii recente, aceasta boala are o natură virală, și vindeca aveți nevoie pentru a vedea un specialist.

Pentru a proteja împotriva CFS este necesară pentru a normaliza modul de zi, să ia vitamine, petrece mai mult în aer liber, o sarcină pozitivă și, de preferință, să se angajeze auto-formare. Decorați locul de muncă poster motivațional Noi doar facem și speranță pentru cel mai bun. Consultați-vă medicul!

Boala varicoase

Boala a extremităților inferioare se găsesc în toate locuitorii țării, chiar dacă statisticile arată că, se presupune că, doar 20% din oameni. La cetățeni de risc cu antecedente familiale, ocupate de o picioare și ședința de lucru, cei care se confruntă cu exercitii fizice grave, fumeaza, este supraponderal. De asemenea, la risc sunt femeile insarcinate si persoanele care iau hormoni. Cea mai frecventă patologie a venelor - varicoase ei, a găsit unul din patru barbati si una din sase femei din Rusia.

Oficiul pentru lucrătorii mișcării - viața, iar în cazul nostru - salvarea venelor varicoase! Remarcabil timp liber? Mergeți pe hol și sari de câteva ori, și, în orice caz, nu stau „picior la picior.“ Așezat la masă, scoate pantofii, brusc sognite- îndrepta degetele de la picioare, du-te de picioare obiect cilindric, cum ar fi un marker gros. Consultați-vă medicul!

sindromul de tunel

Un alt pericol se află în așteptare pentru oricine care lucreaza pe un calculator - sindromul de tunel carpian ( „șoarece“ boala). Esența unei astfel de adversitate: degetele comite multe manipulări, creșterea tensiunii în încheietura mâinii, care se află nemișcat pe un mouse de calculator. Treptat, fluxul sanguin în zona carpian comun (tunel) este încetinită, tesuturi umflate, nervi și tendoane sunt comprimate. De-a lungul timpului, peria si nervul median - trece prin tunel carpian - accidentat. Prezența bolii dumneavoastră „mouse-ului“ indică mâncărime și tremor la nivelul degetelor, amorțeală lor, umflarea și înroșirea partea din spate a mâinii. În etapele ulterioare de posibile inflamație a tendoanelor.

Învingându sindromul de tunel va finaliza refuzul de a lucra pe calculator, și de a face mai ușor - cumpere o tastatură ergonomică și un strat special de mouse-ul cu perna gel pentru încheietura mâinii. Pentru a ajuta - comprese reci la aplicarea ulterioară a încălzirii unguent. Aceste măsuri îmbunătăți în mod semnificativ circulația sângelui în încheietura mâinii. Este recomandabil să se consulte un medic și suferă de fizioterapie și terapie magnetică, UHF, masaj, acupunctura.

osteocondrozei

muncă sedentară este de back-rupere de impact a sarcinii pe coloana vertebrala noastre de lungă suferință. Cocoșat postură duce la o curbă nesănătoasă a coloanei vertebrale, determinând apariția unui minim de osteocondrozei .. Mușchi prinse, în câteva ore în înghesuit poziție, dureri de cap, dureri de spate, dureri de spate mai mici.

remedii eficiente pentru boli degenerative de disc - gimnastica si inot - ar trebui să adopte toți cei care lucrează în birou. Dă preferință la clase, în cazul în care sarcinile de șoc la un nivel minim. Angajarea în yoga. În lupta pentru starea de sănătate a coloanei vertebrale pentru a ajuta la dieta corecta. Consolidarea meniul vitamine. Să presupunem că din această zi „cei mai buni prieteni“ vor fi vitamina B3 (acid pantotenic) și PP (acid nicotinic), C și E. Mananca mai multe produse lactate, precum și preparate cu agenți de gelificare - aspic, jeleu aspic. Consultați-vă medicul!

"Computer Vision Syndrome"

Sindromul Computer Vision (CVS) sau "Sindromul de ochi uscat„Se produce ca urmare a perturba calitatea filmului lacrimal, care protejează globul ocular de uscare și cornee - de la microbi patogeni. Simptomele CVS sunt bine cunoscute tuturor, a căror activitate este legată de calculator. Aceasta mâncărime, senzație de arsură, lăcrimare și imagini neclare.

Ochiul uman nu este proiectat pentru a citi informații de pe monitor. Din moment ce orice imagine sau text de calculator - un grup de puncte cu frontiere indistinct, ochiul este dificil să accepte astfel de „obiecte“.

Dacă vă petreceți la monitor mai mult de 6 ore pe zi, nu neglijați măsuri preventive: Bea 2 litri de apă curată pe zi, de multe ori clipi, la fiecare câteva ore pentru a efectua exerciții speciale pentru fiecare ochi. instala în mod corespunzător monitorul. Ar trebui să fie plasat pe tine la o distanță de 40-75 cm, centrul ecranului - 15-20 cm sub nivelul ochilor.

Porniți meniul cu vitamine naturale si farmacie. Într-o „de urgență“, utilizați un picături speciale de hidratare - substituie lacrimi naturale.

Pentru a parafraza celebrul cântec, se poate spune că, da, am avut noroc - nu ne plac toate - lucrăm în birou, dar ... să lucreze pentru a aduce bucurie, nu durere, este necesar să se respecte „siguranță“ pentru a nu neglija principiile o dietă echilibrată și exerciții fizice. Consultați-vă medicul!