Exerciții fizice la locul de muncă

Mulți iubesc vara pentru ceea ce se poate petrece cea mai mare parte a timpului in aer liber, precum și pentru un motiv bun. Aceasta sarbatoare este foarte bun pentru sănătate, așa cum a fost în această perioadă o mulțime de oameni sunt în mișcare, iar mișcarea implică o dezvoltare a vieții. Vară sezon deschis de înot, a jucat o mulțime de jocuri în aer curat, jogging, călărie, mersul pe jos în parc, respira aer în pădure, alpinism munți și mai mult. Dar cad mai devreme sau mai târziu. Răcoarea, vântul, ploaia, lapovita la distracție activă nu are aer. Pentru mai multe activități fizice pentru întreaga zi în perioada rece implică o scurtă plimbare de la stația de autobuz sau masina care nu se potrivește cu un stil de viață sănătos. dar ce să facă în cazul în care timpul de fitness sau chiar o sarcină normală este lăsată? Ajutorul vine de încărcare la locul de muncă fizică. Detalii despre el, vei învăța în acest articol.

Există o mulțime de diferite profesii. Dar pentru majoritatea dintre noi tastatură și monitor este treaba noastră. În acest caz, activitatea motorie nu este deloc. Rezultatul - un număr foarte mare de boli: postură, tulburări de vedere, obezitate, paralizii, sindromul de tunel carpian, o defecțiune a mușchiului inimii, și altele.

Pentru a evita o astfel de diagnostic, este necesar să se efectueze un complex de exerciții simple, care sunt ușor de implementat direct în scaunul de birou. Această tehnică este foarte relevant în această zi și oricine care recurge la o astfel de taxă, mulțumit cu rezultatul ei. Trebuie remarcat faptul că exerciții similare sunt alese strict individual, în funcție de sex, vârstă, greutate, înălțime, bolile existente, dispozițiile la locul de muncă, etc. Decide pentru tine ceea ce corpul tau primeste o zonă mare de încărcare - ochi, coloanei vertebrale, sau gât, brațe, piept? Este important să nu așteptați până când partea inferioara a spatelui și picioarelor zatekut și încheietura mâinii zanoet. Face exerciții la locul de muncă este necesară pentru apariția unor astfel de simptome, altfel exista riscul de situație pentru a obține boli cronice.

Prevenirea boli ale sistemului musculo-scheletice:

• Atinge bărbia în piept și înclinat ușor capul înainte. rândul său, încet capul lui, fără a ridica-l în lateral. Numărul de repetiții la un moment dat: 5-10.
• Pentru a reduce și se diluează scapulei, mâinile pe șolduri.
• Atinge dreapta cot la genunchiul stâng și vice-versa. Cel mai important lucru în acest exercițiu - pentru a realiza elasticitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale.

Predosterzhomsya de pericolul de depreciere vizuale:

• Fără a se deplasează capul, rotiți elevii într-o varietate de direcții.
• Uită-te la nas timp de 5 secunde.
• Clipi rapid.
• 10-15 ori traduce privirea de la cel mai apropiat punct la cel mai îndepărtat (mai bine să o facă la fereastră, fără soarele dogoritor).

Pentru a practica mâinile la locul de muncă:

• Ar trebui să framantati cu atenție degetele, îndoirea lor, masajul, frecarea, rotirea degetelor.
• Ridicați mâna la nivelul umerilor, și stoarce, și ceea ce cu forța pumnii descleștarea.
• Se colectează un pumn și rotiți în mână, trăgând-le în fața lui.
• Fără să se miște încheieturile, rotiți degetele în direcții opuse.

Nu exagera, amintiți-vă că acest lucru nu este un exercițiu, ci doar un warm-up, care nu necesită un efort în exces.

Dacă vă va aminti despre sanatatea si frumusetea lor, și de a găsi încă timp pentru antrenament, nu va pierde timpul în viitor pentru tratament. taxa fizică este o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi, mai ales atunci când consideră că acum, în stilul nostru de viață agitat în viața orașului nu afectează întotdeauna pozitiv asupra sănătății noastre. Ai grijă de tine și de cei dragi, nu refuzați plăcerea de a întinde în dimineața și întinde-ți mâinile înainte de pauze la locul de muncă. Gândiți-vă cât de ușor este, și cât de ușor este de a se expune la un pericol, nu trebuie să te străduiești să se miște. Toate în mâinile tale, amintesc și pentru a muta spre auto-îmbunătățire și de succes.