Lupta eficientă cu depresia fără medicamente

În fiecare an, un număr tot mai mare de persoane care suferă de depresie. Aceasta boala devine o amenințare reală pentru sănătatea psihologică a întregii omeniri. În cele mai multe cazuri, aceasta poate fi recunoscută și eliminată. Pentru a face acest lucru, trebuie să învețe cum să reziste evenimente negative, făcându-le in mod deliberat tolerante, să fie în măsură să le miște. Hai sa vorbim astazi despre simptome depresive și despre ceea ce este eficient pentru a lupta impotriva depresiei, fara medicatie.

De ce apare depresia?

În cele mai multe cazuri, aceasta este cauzată de anomalii fizice și biochimice din organism, cauzate de diferite boli, stil de viață nesănătos, schimbări în sistemul de formare a sângelui și a circulației.

Poate că va părea ciudat, dar inactiv stil de viață, inactiv este adesea cauza simptomelor sale. Melancolie, tristețe, un sentiment de goliciune, refuzul de a trăi. Aceste sentimente negative pot sa apara din cauza geloziei, sentimente nedivizate.

Ele pot apărea dacă ceilalți nu se observa punctele tale forte și refuză să accepte în cercul social. Acestea pot fi cauzate de frustrare, oboseala, probleme greu de rezolvat complexe.

În plus, aceste experiențe și tulburări apar din cauza surplusului de divertisment și lipsa de scop în viață. Depresia apare adesea la femei în timpul sarcinii și în timp ce în concediu de maternitate.

Care este lupta eficient împotriva depresiei?

- Dacă sunteți un iubitor de cafea, ceai tare, cola si ciocolata, amintiți-vă că cafeina puteți pune cu ușurință în abis de tristețe și durere. Da, o ceașcă mică de cafea dimineața asigurați-vă că pentru a ridica moralul. Dar dacă bei o ceașcă la fiecare două ore, sau chiar mai devreme, să păstreze în minte - depresia este deja în spatele tău. Uneori este suficient să renunțe la alimente și băuturi care conțin cafeină, ca o stare de spirit buna a revenit repede.

- De asemenea, în vremuri de tristețe și durere, este să renunțe la consumul mare de alimente, iritant sistemul nervos. Aceste produse includ toate grăsimile animale, carne și dulciuri. Ei au nevoie de o mulțime de energie din organism pentru a digera. Dar, dacă în această perioadă persoana și de aceea este lipsit, poate fi depresia.

- Periculoase pentru supraalimentarea sănătatea mintală, precum și necesită un consum mai mare de energie. Încercați să rămânem la o dieta, mananca la anumite ore, evita gustarile între ele. mancatul aleatorie sau neregulate pot avea un impact negativ asupra procesului de digestie si eliminarea toxinelor din organism.

- În cazul în care semnele de depresie, adauga la dieta ta la fel de mult ca și posibile produse care conțin vitamine din grupa B. Este tot felul de varză, spanac și fasole. Deosebit de utile sunt germinate de grâu.

- Unii ajută neobișnuită, dar mijloace eficiente - stimularea pielii cu o perie aspra. Doar muta peria pe tot corpul, de la vârfurile degetelor, spre inima. Nu ratați o singură piele. Această stimulare va calma nervii, pentru a îmbunătăți starea de spirit. La sfârșitul procedurii ar trebui să ia un duș de contrast. În timpul clătirii, în special stimula zona cu jet de apă între omoplați. Acest lucru va îmbunătăți glandele suprarenale.

- Furnizarea de un regim nu numai pentru a mânca, ci și pentru dormit. Du-te la culcare la timp, timp pentru a trezi. Nu să stați târziu la locul de muncă. Oricum, pur și simplu nu poate fi anulată. Este mai bine să înceapă să lucreze cu un cap limpede, de somn, cu o bună stare de spirit, vesel.

- Depresia se va salva de mers pe jos in aer liber. Mai ai mers pe jos, mers pe jos în soare și ploaie. sănătate mintală de returnare nu este doar o țară de odihnă, dar, de asemenea, o lucrare fezabilă în grădină. Și totuși, dacă ești foarte rău la inimă, du-te pe stradă cu capul sus și un ușor zâmbet pe fața lui, chiar dacă prin forță. Faptul că, chiar și astfel de zâmbet fals și mândru poartă psihologic afectează starea ta actuală, treptat îmbunătățirea.

- Dacă sunt luate din echilibrul mental, nu te lăsa te superi. Respirați adânc aer în adânc, dețin cele în plămâni, atâta timp cât posibil și expirați lent. Această tehnică este bine calmează și se întoarce calmul.

- Nu pare rău, nu te învinovăți și nu să fie angajate în căutarea sufletului. Nu să ne prezinte gândurile triste, deoarece acestea au capacitatea de a răspândi și transforma într-o problemă globală rapid și pe scară largă. Apoi, ei pot deveni o povară, din care va fi dificil de a scăpa de.

Cum altfel să se ocupe cu depresia fara medicamente?

Dacă sunt depășite de depresie, si pur si simplu nu pot face față cu ea, puteți utiliza instrumente pentru a ajuta la a face cu ea. Acum, pe vânzare există o selecție largă de medicamente homeopate, non-psihotrope, dietetice suplimente de vitamine si-s.

Se recomandă să luați vitaminele C, B1, B6, B12, E, aminoacizi, acizi grași polinesaturați. Suficientă corp aport de magneziu. Toate acestea pot fi găsite într-o varietate de vitamine și minerale, care sunt vândute în orice farmacie.

De asemenea, amintiți-vă că starea de tristețe, melancolie și tristețe, este uneori necesar ca persoana sa oprit, a rămas singur o vreme, ceva reinterpretate în viața lor. Sunt necesare unele tipuri de depresie asociate cu pierderea de familie, îmbătrânire sau experiențe după naștere pentru o persoană să fie în măsură să se obișnuiască cu schimbările care apar și să intre într-un nou ritm de viață.

Svetlana, medicsguru.ru