Vitamine eficiente pentru pierderea parului

Rareori ne gândim la ceea ce corpul nostru ca ceva lipseste, cum ar fi de exemplu - vitamine ... Când încep să scadă puternic de păr, vom începe mai întâi să caute un nou șampon sau de a face proceduri îmbunătățite pentru a spori creșterea lor.

Dar, de multe ori, cauza nu trebuie căutată în Medicamente îngrijire, și în dieta de zi cu zi, stilul lor de viață „deformata“. Pentru a înțelege această problemă, ne uităm la ziua de azi, ce vitamine eficiente pentru pierderea parului poate și ar trebui să ia.

Deci, atunci când dieta noastră începe în mod clar simțit lipsa de vitamine, oligoelemente, parul este unul dintre primii pentru a răspunde. Mai ales este tipic în timpul iernii și toamna, când masa noastră îi lipsesc multe produse.

Tu ar trebui să facă întotdeauna acest deficit, pentru a nu pierde mult din părul său de lux.

În timpul iernii, organismul de primăvară suferă de o lipsă de alimente naturale, proaspete, pentru că în acest moment el este lipsit de posibilitatea de a obține vitamine din fructe si legume naturale.

În primul rând, să acorde o atenție la dieta ta. Ar trebui să fie la fel de echilibrată și diversă. Dacă, în acest moment „stai“ pe următoarea dieta de modă nouă, va trebui să se oprească. Nu vreau să devină subțire fată, frumos, complet lipsit de vegetație pe cap!?

De aceea, postul este necesar să se oprească și să înceapă mănâncă diverse, mici, dar nu mai puțin de 6 ori pe zi. Asigurați-vă că pentru a include în dieta lor de pâine din făină de grâu cu tărâțe adăugat, ulei vegetal nerafinat. După o cină ușoară gnaw semințe, nuci mânca în după-amiaza.

Dacă nu puteți mânca în sezonul de iarnă-primăvară proaspete sparanghel, căpșuni, pepene galben, datele, înlocuiți-le cu varza de grâu, ovăz, pătrunjel proaspăt sau congelat, marar.

Pune pe arpagic pervaz. El vă va da o multime de vitamine si alte elemente nutritive.

Ce vitamine să bea din pierderea parului?

Pierderea, parul fragil se produce în principal din cauza lipsei de vitamina B. De exemplu, vitaminele B5 și B3 sunt responsabile pentru creșterea și dezvoltarea normală a foliculilor de par (foliculi). Dacă aceste vitamine nu este suficient, dezvoltarea foliculului se opreste - parul cade.

În cazul în care nu suficient de vitaminele E, C este o slăbire a întregului sistem imunitar, care afectează, de asemenea coafuri intensive poredenii.

În plus, vitamina C normalizeaza, imbunatateste circulatia sangelui la nivelul scalpului, care stimulează creșterea, întărirea părului.

Pentru a preveni lipsa de vitamine si pierderea parului, este necesar să se asigure aportul de cel puțin 5000 mg de vitamina C, care este o doză zilnică pentru un om adult. Pentru a face acest lucru, încercați să mănânce mai mult verdeață, lămâi, portocale, kiwi. Cumpara alimente congelate fructe si legume. De altfel, într-o jumătate din fruct de kiwi contine aproape jumatate din doza zilnica de vitamina C.

Pentru o creștere normală, întărirea părului are nevoie doar de unele vitamina E. Aceasta contribuie, în plus, păr pufos, luminozitate de culoare, rata de creștere. Aceasta vitamina puteți găsi cu ușurință în spanac, salată verde, mazăre, infuzie de măceșe.

Că părul a fost nu numai puternic, dar, de asemenea, a crescut bine, ajuta vitamina F. Dacă este un element util lipsește, se poate produce matreata, care nu este decora capul. De aceea, de multe ori se lasa pe spate pentru migdale, arahide, soia, semințe de floarea soarelui, dovleac și semințe de in.

Și, desigur, am mâncat a început o pierdere intensivă a părului, prin urmare, pe fața lipsei de vitamina A. În cazul în care există o lipsă de ea, coafura subțiază nu numai foarte mult, dar devine plictisitoare de păr, rupte, biciuit, abandon.

Dacă se întâmplă acest lucru, începe imediat să se pregătească cina de carne de vită, ficat de pui, mânca lapte, lapte acru în fiecare zi produse, ouă proaspete, unt, morcovi, varză, sub orice formă, tomate. Apropo, în cazul în care puteți cumpăra caise proaspete. Deși fructele uscate, de asemenea, funcționează bine. După 400 de grame de caise proaspete vă va oferi doza zilnică necesară de vitamina A.

În cazul în care organismul este scurt de fier și zinc, o cantitate mare de păr lăsat pe pieptene. Deci, trebuie să se deda la mere, citrice, ananas, legume proaspete verzi. Pregăti gustări soiuri de pește de mare, carne de vită, ceapă, usturoi. Zincul poate fi, de asemenea, găsite în albușuri de ou. Ouă de pui au de obicei o pe tot parcursul anului, în orice casă.

o atenție foarte aproape de prezența fierului în organism. Atunci când este circulația sanguină insuficientă și hematopoieza. Și care ar putea duce la perturbarea procesului de formare a celulelor noi, există o pierdere intensivă a părului.

Deci, avea grijă de faptul că pe parcursul anului de masă sunt hrișcă, ovăz, cereale mei, agrișe, porumb, pește, nuci, varză, roșii, ciuperci, dovleac, suc de dovleac sau ouă proaspete.

Desigur, cel mai bun mod de a preveni pierderea parului, pentru a compensa lipsa de vitamine prin alimente naturale. Cu toate acestea, în cazul în care pentru orice motiv acest lucru nu reușește, cumpăra de la complex de vitamina farmacie, dar mai ales ce vitamine băutură căderea părului acum știi.

Luați-le în conformitate cu instrucțiunile recomanda vitamine pentru pierderea parului la rudele si prietenii lor. Dar nu uitați că nu droguri sintetice în întregime, nu pot înlocui produse proaspete. Prin urmare, utilizarea acestor medicamente ar trebui să fie doar temporară, și de nutriție - tot timpul!

Rămâi sănătos!