Calcul automat al valorii energetice a produselor alimentare

Îndemânare se calculează automat valoarea energetică a produselor alimentare - este abilitatea de a a estima intuitiv, instantaneu și fără ezitare numărul de calorii într-un anumit fel de mâncare. După ce a dezvoltat o astfel de abilitate, vă spune exact cât de mult și ce fel de produse pot mânca la masă, și, astfel, va pierde in greutate. Cum se mănâncă tort, carnea provenind de la acest fruct, fără a compromite armonia și frumusețea.

Nimeni nu se naște cu abilitatea de a citi toate aceste învățare - unele mai ușor și mai rapid, unele mai mult și mai greu, dar odată ce am învățat să păstreze această abilitate pentru viață. După ce a învățat să citească, copilul deschide o lume întreagă. Fiecare a văzut mâna mama exploatație și nu se uită la picioarele lui, strada este un copil, toată atenția sa concentrat asupra semnelor și inscripțiilor. Pentru fiecare - descoperirea copilului cu curiozitate și interes pentru a explora lumea din jurul nostru. A fi capabil de a citi îi dă o trecere în lumea adulților.

Capacitatea de a înțelege produsele alimentare - o trecere în lumea oamenilor subțire. Omul este constituit, astfel încât mănâncă în principal aceeași mâncare, acestea sunt, de obicei trei sau patru decenii. Pentru a le orienta, cineva ia două-trei săptămâni, și cineva cu precauție și se poate ocupa de câteva zile. Cine știe, poate în curând, vă spun, „Eu văd de calorii! Le-am simt. Știu exact cât de mulți dintre ei am acum în farfurie ". Din acest punct puteți fi sigur: victoria asupra excesului de greutate - un truc. Ai puterea și controlul asupra situației.

Vei avea nevoie de altceva. Balanța Cu o greutate de alimente simplifica viața. În orice majore magazin de electronice acest produs în stoc la orice culoare, gust, bogăția poate fi ușor de găsit. Până la cele pe care le va spune caloriei cântărit o voce umană. Dar acesta din urmă poate fi considerată mai dăunătoare decât utilă, deoarece încetinirea procesului de învățare. O mai bună cântare electronice, acestea sunt mai precise - precise pentru 1gramm, există o posibilitate minusovat feluri de mâncare. calculator - este în aproape orice telefon mobil. caiet pentru intrările pentru a selecta mici și frumos, astfel încât să puteți purta mereu cu ei și ia notițe discret.

Pierderea în greutate începe atunci când vin la scara de bucătărie pentru cântărire alimente. Astăzi va fi balanța - va începe să piardă în greutate azi, mâine va fi balanța - va începe să piardă în greutate de mâine, într-o lună nu va fi scalele ...

tabel de conținutul caloric există o sumă uriașă. Și date din tabele diferite pot fi diferite. În orice caz, în procesul de pierdere în greutate, trebuie să creați propriul. Ca punct de plecare, puteți lua orice tabel care va face aveți încredere. Noastra găsit pe internet sau cumpărate în orice librărie - nu contează. În fiecare dintre ele va fi erori care trebuie corectate, vor exista unele dintre alimentele preferate pe care trebuie să fie apt - în cele din urmă obține propria masă, dovedite și exacte. Și acest tabel nu este doar pe hârtie - va fi în capul tău.

De regulă, conținutul caloric per 100g de produs este indicat, cu excepția cazului în care se prevede altfel. Valoarea calorică medie, de exemplu, brânză glazurate coagulului - 400kkal in 100g. Brânză greutate medie 50g, respectiv, din suma 200kkal caloric sale. Fii atent, uneori de calorii indicate la 1shtuku (de exemplu, ouă), sau pe un vas (cum ar fi într-o cafenea sau restaurant).

Toate cifrele din tabele sunt date în termeni de alimente crude și uscate, cu excepția cazului în care se prevede altfel. De exemplu, în 100g hrișcă uscată conține 348kkal. Dacă acest lucru se fierbe crupă, apoi rândul său, terci de 300g. Krupa absoarbe apa in care nu caloric, respectiv, cu aport caloric cereale va fi mai mică de trei ori. În cazul în care 100g cerealele 348kkal apoi 116kkal în 100g terci. Același lucru este valabil și pentru orez, fulgi de ovăz, paste - totul se destrame.

Când carnea de gătit conținutul caloric la 100g nu se schimbă, doar masa, deoarece carnea este fiarta. Prin urmare, vă recomandăm să cântărească o carne gata făcute și luate în considerare în tabel.

Fiert, la gratar (în cazul în care fluxurile de ulei) pe foc (shish kebab) și pe feluri de mâncare, nu are nevoie de ulei (aburitoare și diverse TEFA), carne, pește, păsări de curte și fructe de mare pot fi luate în considerare pe o greutate umedă, adică să ia 100g de carne fierte, a se vedea în tabel, vedeți 140kkal - și cred. Dacă se prăjește în unt, este necesar să se ia în considerare ulei de calorii, care a fost absorbit.

Dacă nu te ia în considerare, și comite această sarcină onorabilă de „individ responsabil“, este esențial ca înainte de masă, se uită la placa, pe care în mod clar au fost informați, cât de multe grame de produs este, și cât de multe în acest fel de mâncare calorii - la 100g și întreaga . Acest lucru este necesar pentru formarea de abilități automate de numărare. Trebuie să vă amintiți produsele „cu ochiul liber“.

În tabelul de toate produsele indicate cu ceea ce le mananci, de exemplu carne fără os, pește fără solzi, banane, decojite, apoi ca în faimoasa glumă: semințe fără carene, bomboane fără ambalaje, sticle de bere fără.

Cineva mătușa Lipa acum poate șoptească, „Oh, cât de greu este ceva ce nu înțeleg ... am avut întotdeauna probleme cu numere ...“

Nu-ți face griji, se întâmplă multora. Am observat pe formarea noastră, că, uneori, o persoană care are nevoie de timp pentru a pune totul încet în capul meu. Dacă sunteți destul de confuz cu faptul, ceea ce spune, este posibil să se citească de mai multe ori, sau întrebarea dvs. pe site.