Sfaturi eficiente pentru a promova pierderea in greutate

Aderarea la anumite reguli din dieta, vă puteți uita despre pierderea in greutate permanenta. Sfaturi eficiente pentru a promova pierderea in greutate va ajuta persoana rămână sănătos și subțire. După ce vă familiarizați cu aceste sfaturi, încercați să le aplice imediat, iar după 2-3 săptămâni, vei fi placut surprins.

Noi folosim tacamuri in albastru

Studii recente au arătat că o persoană care atrage anumite culori - portocaliu, roșu și galben. Mai mult galben și roșu stimulează apetitul. Aceasta poate contribui la supraalimentare. În același timp, culoarea albastră are un efect calmant și îmbunătățește apetitul, astfel încât oamenii nu vor mânca prea mult cantitatea de alimente.

Pentru ouă pentru micul dejun

O persoană care vrea să piardă în greutate sau să mențină un stil de viață sănătos, trebuie să eliminați pâine prăjită de dimineață obișnuită înlocuindu-l cu ouă. Conform rezultatelor studiilor au arătat că oamenii mănâncă micul dejun omleta pierdut centimetri în jurul taliei este de 65%, mai rapid și mai eficient decât cele care prefera micul dejun carbohidrati convențional. În studiile, sa observat că micul dejun au fost egale în calorii.

Pentru cină, pește sau legume

Seara, corpurile noastre au pur și simplu unde să-și petreacă de energie, așa că energia nu este uzat convertit în grăsime corporală. Ar trebui să fie în seara, pentru a evita alimente bogate în carbohidrați, dulci și grase. Aceste produse sunt ridica rapid nivelul zahărului din sânge, care scade rapid în același mod, provocând un atac de foame. Prin urmare, după ora 19:00 cel mai bine este să renunțe la carne rosie, alimente semipreparate, alimente prajite, ciocolata, diverse produse de patiserie dulce, sare, pâine, cartofi, paste și cereale. Nu este necesar, și a abuzat de produse lactate, deoarece compoziția lor are grăsimi. În plus, astfel de produse reținute în fluidul corpului, astfel încât dimineața să apară umflate. La cina ar trebui să fie alimente ușoare este de legume, peste, iaurt.

Opriți televizorul

Oamenii de știință au dovedit că mănâncă în fața unui ecran de monitor sau de televiziune este plină automat supraalimentarea. Înainte de ecran albastru o persoană mănâncă, de obicei, cu 40% mai multe alimente decât la masa din bucătărie. Pe lângă aranjarea mesei, în fața televizorului sau a citi în acest moment mesaje text o persoană alege alimentele care nu au nevoie de mult timp pentru a găti sau preferă fast-food, să nu fie distras de la hobby-urile sale.

Refuzăm sosuri

După cum se vede, mananca, maioneza sau ketchup, persoana care iau extra 100 de calorii. În același timp, să le dea pentru un an pentru a ajunge să arunce aproximativ 4,5 kg.

Eating intuitiv

Trebuie să asculte cu atenție la nevoile propriului său corp și să ia alimente numai atunci când doriți cu adevărat. În ceea ce privește vitaminele și mineralele necesare organismului, le puteți obține din diferite surse. Deci, nu ignora propriile dorințe, deoarece organismul se poate sugera că el are nevoie. De exemplu, dacă o persoană dorește un dulce, acest lucru indică nevoia organismului pentru sursa de alimentare suplimentară. Deci ar trebui să mănânce miere sau un pic de ciocolata neagra sau alege alte alimente care oferă, de asemenea, de energie pentru organism.

Începeți o masa cu o salata sau supa

Este demn de remarcat faptul că salate de legume și supe sunt foarte utile pentru sănătatea umană. În același timp, ele pot ajuta la evitarea supraalimentare. Potrivit observațiilor experților, cei care au început masa de prânz sau cina este cu aceste feluri de mâncare, în cele din urmă, au mâncat cu 20% mai mică decât cea a cursului principal. Lucru este că o persoană care umple volumul stomacului feluri de mâncare conținut scăzut de calorii. Și pe alimente bogate in calorii nu are nici un loc, ceea ce contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate. Aceste sfaturi sunt destul de eficiente, dar trebuie să-i asculte, iar apoi corpul tau va fi ceea ce vrei să fii.