Se pregătește corpul pentru a acoperi

Am lăsat în urmă frigul iernii, iar acum vara bate la ușă, și fericit vacanțe viitoare și excursii la mare. Iar vara - acesta este sezonul de tricouri, fuste, bluze deschise, pantaloni scurți și sundresses, aproape ascunde cifra. Dar, în perioada de iarnă corpului rece adesea pierde forma sa ideală, și haine corespunzătoare de vară se confruntă brusc faptul că nevoia urgentă de a scăpa de kilogramele în plus. Și apoi cineva se așează pe o dieta stricta, cineva caută salvarea în săli de sport și cluburi de sănătate, și cineva cumpără medicamente scumpe, dar discutabile pentru pierderea in greutate. De fapt, pastrarea se potrivesc, precum și starea de sănătate a nevoii globale pentru întregul an, nu doar în ajunul sezonului de plajă. Dar dacă timpul a fost pierdut? În primul rând, nu dispera și du-te la extreme. Trebuie să ne amintim să nu vă răniți, aveți nevoie pentru a pierde în greutate încet și treptat. medicamente „minune“ și dieta intensă, sugerând respingerea aproape completă a produselor alimentare cele mai necesare și utile pot face numai rău pentru sănătate. Deci, dieta strictă poate perturba metabolismul și pot provoca oboseala cronica, depresie, și chiar să conducă la diferite boli. Desigur, ele pot fi destul de productiv pe termen scurt, dar trebuie amintit că, după un astfel de organism restricții alimentare vor fi rezervate pentru viitoarele nutrienți de utilizare, ceea ce poate duce la un set de greutate chiar mai mult decât înainte de a începe dieta. Prin urmare, trebuie să mănânce în mod corespunzător, oferind organismul are nevoie de vitamine și oligoelemente. Dar, fast-food, o varietate de dulciuri bogate in calorii si alte produse alimentare „nesănătos“ este de a refuza categoric. Astfel, pregătirea corpului pentru sezonul de plajă ar trebui să înceapă cu corectarea dieta ta. Odată cu apropierea verii, piață există multe legume și plante aromatice diferite, astfel utile și în același conținut scăzut de calorii. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe la carnea ta preferata, cartofi, paste, pește și alte lucruri. Aceste produse conțin, de asemenea, substanțe necesare pentru organism. Dar aici este cantitatea de ingestia de alimente ar trebui să fie limitată. Te poti un pic o farfurie, care pur și simplu nu se potrivesc o mulțime de produse alimentare, și să-l ia o regulă să nu mănânce mai mult decât se poate potrivi în placa face. O altă nuanță importantă - este nevoia de a mesteca și să mănânce încet. De asemenea, nu mâncați (în special junk food) timp de 2-3 ore înainte de culcare. Dacă ne menținem la regula că nu poți mânca după 18, puteți strica somnul, pentru că știm cu toții cât de dificil este de a dormi pe stomacul gol. În plus, fiecare persoană are un ritm biologic propriu și, în consecință, modul data. Dacă cineva se duce la culcare în dimineața, aproximativ șapte ore, fără alimente nu va face mult bine-l, și nu va permite somn normal.

Este demn de menționat faptul că, în calitate de mese pe părți utile, care este, consumul de mese mici la intervale frecvente. Cand aceasta dieta nu va apărea sentimente dureroase de foame și va fi mai ușor să renunțe la multe ispite, cum ar fi „pauză“ și mănâncă ceva delicios, dar inutil și calorice.

O altă regulă se aplică consumului de apă. Jumătate la doi litri de apă necarbogazoase pur pe zi va fi foarte util pentru cei care doresc să aducă corpul înapoi la normal, adică, eliminarea toxinelor, pentru a îmbunătăți starea pielii și, în cele din urmă, pentru a pierde in greutate. Necesitatea de a bea este curat (puteți topi) apă în loc de ceai, cafea, suc sau orice altă băutură.

Astfel, de la kilogramele in plus pot fi eliminate prin corectarea dieta, dar este probabil ca rezultatul nu a îndeplinit așteptările. Într-adevăr, în procesul de a pierde în greutate, deosebit de intens, pielea poate pierde elasticitatea si devin flasc. Prin urmare, în plus față de o dieta adecvata si sanatoasa este foarte important stil de viață activ și exerciții fizice regulate. Rezultatele pozitive vor da tot ceea ce are efecte benefice asupra sănătății și bunăstării: exerciții de dimineață, exerciții în aer liber, yoga, jogging, ciclism, înot, atletic de formare în centre de fitness, cursuri de dans și multe altele. În orice caz, cu debutul zilelor calde ar trebui să fie posibil să se miște mai mult și de mers pe jos. Toate acestea intenționează să aducă mușchii în ton, strângeți pielea, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate. Este foarte important să se antreneze în mod regulat și sistematic, cel puțin de cinci ori pe săptămână. Rare exercițiu (o dată pe săptămână sau mai puțin) nu dau nimic, cu exceptia durere musculara debut întârziat și oboseala.

Deci, concluzia este după cum urmează: pentru a pregăti corpul pentru vara este extrem de importantă abordare integrată, inclusiv corectarea dieta si exercitii fizice regulate. Acest complex este de dorit să completeze diversele proceduri cosmetice, atât în ​​salon și acasă, care, prin ele însele nu oferă efectul dorit. Acesta poate fi masaje, împachetări corporale, scrub și măști și alte manipulări, cursuri desfășurate pentru 10-20 proceduri.