Gimnastele Dieta: cum să se apropie de cifra idealului?

gimnaști figura Flawless, au vis de multe femei este un rezultat de exercițiu și un regim alimentar echilibrat.

Puterea gimnaste bazate pe alimente bogate în proteine, deoarece este important nu numai să nu câștige în greutate, dar, de asemenea, să păstreze corpul în formă fizică bună.

Cum să mănânce pe o dieta gimnaste?

Sportivii mânca fracționat porțiuni nu mari. Este important de a avea câteva ore înainte de exercițiu și de culcare.

fructe Practicat sau zile de repaus alimentar de lapte. Nozhelatelno că în acele zile nu au nici o pregătire serioasă.

Interzice gimnastele dieta folosesc următoarele produse:

• Ciocolata cu lapte;
• Produse cu coloranți artificiali și arome;
• băuturi carbogazoase;
• Chips, biscuiti;
• alcool;
• Făină.

Gimnastele de putere includ:

• Produse lactate;
• Legume, mai ales varză;
• Produse lactate: brânză, brânză de vaci, lapte;
• carne și pește Lean;
• Fructele (mere, portocale, grapefruit, rodie) și boabe.

Regimul de consum:

• Legume și sucuri de fructe fara zahar, morcov preferinta, dovleac, prune;
• Decongelate și apă de masă;
• Infuzia de măceșul;
• suc de afine.
• În timpul nopții, un pahar de chefir.

Energie gimnaști băutură voioșia

Un pahar de apă, sucul de la o lamaie, o lingura de miere.

Toate produsele sunt bogate în vitamine și oligoelemente.

Alimente care conține hidrați de carbon, cum ar fi fulgi de ovăz, este recomandat să mănânce la micul dejun, iar în restul proteinelor zi utilizate.

Imediat înainte de concurs practicat scăderea aportului de lichide si hidrati de carbon (doar fructe și legume), apa este beat doar pentru a menține mediul apos al organismului. „Uscare“, astfel încât această metodă se numește sportivi, reduce greutatea, crește reliefuri musculare.

Gimnastele Dieta opțiune Express

Dacă există o nevoie urgentă de a pierde un alt kilogram înainte de concurs, dieta rapida este folosit vara. De ce dieta de vara, deoarece se bazează pe utilizarea de legume, fructe de pădure și plante timp de două zile. legume de iarna sunt bogate în nitrați, care pot dăuna sănătății, în timpul verii, puteți cumpăra legume din ferme și terenuri private.

1 zi. Cocktail sau salata verde roșii și fără adaos de sare și ulei.

Ziua 2. Cherry.

În timpul zilei, bea multe lichide.

Alimente in dieta de atletism femei, o dieta gimnaste poate realiza armonie și mai aproape de cifra ideală.