Dieta cu utilizarea de fructe și legume

În perioada de vacanță a sezonului de vară, vom urma cu strictețe dieta, du-te greu în sala de gimnastică, și intenționăm să captureze vecinii pe plaja din figura lor ideal. În timpul verii, organismul incepe un fel de „timp de descărcare de gestiune“ și sentimentul de foame se face simțită mai mică decât în ​​mod obișnuit, astfel încât dieta în acest moment sunt ușor, și în al doilea rând, fructe și legume, care în timpul iernii sunt destul de scumpe, puteți face în fiecare zi dvs. meniu. Cum folosind fructe si legume pentru a pierde în greutate, în vara, învățăm de la această publicație. O dieta cu fructe si legume de consum poate ajuta să piardă în greutate și uite mai tineri!

dieta de vara

Starve în timpul sezonului de vară este interzis: în căldura de sudoare corpului evidențiază abundent, rezultând într-o lipsă de minerale, care au nevoie în mod constant pentru a reface. Astfel, anul de bază de dieta sunt fructe si boabe. Fructe și dieta boabe pot fi urmate pentru a nu mai mult de o lună - în această perioadă, puteți pierde în greutate de 2-4 kg. Și în a doua zi o persoană ar trebui să consume cel puțin 1000-1100 kcal.

Pierderea in greutate cu ajutorul fructelor de vară

Fructe - o metodă ieftină, utilă și eficientă pentru a scăpa de excesul de greutate lor. Acestea contribuie la intinerirea pielii, curata organismul, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular si pierdere in greutate. recomandăm în special o astfel de dieta pentru persoanele care suferă de gastrită și diabet.

dieta de vara

În timpul verii, micul dejun include fructe sau fructe de padure, ceai verde sau apă minerală. La masa de prânz, o băutură este permis un pahar de suc sau fructe, pentru masa de prânz mânca o bucată mică de carne fiarta cu orice garnitura dietetice, cum ar fi orez și legume fierte. La masa de prânz mânca fructe, și înainte de a merge la culcare, se recomandă să bea un pahar de chefir. Nutritionistii cred că în cazul în care dieta consta in a manca de cinci ori pe zi, acesta va fi următoarea versiune a unui regim alimentar echilibrat. Fructele care urmează să fie distribuite în părți egale pe tot parcursul zilei. Apoi, organismul primeste cantitatea maximă de substanțe nutritive care sunt esentiale pentru functionarea normala a corpului. Acestea includ proteine, hidrați de carbon, minerale și vitamine.

dieta de legume

În cazul în care dieta legume interzice complet hidrati de carbon, acestea pot fi considerate rigide. Pentru a evita deficitul de carbohidrati in organism, trebuie sa mananci la micul dejun o lingura de granola. Seara acestea trebuie să fie înmuiate în apă rece, pe baza unui raport de 1 la 3. Este posibil să se adauge la granola miere sau gust de fructe. În acest alternativă fructe dieta cu legume crude.

băuturi

Un rol important în băuturile dietetice de vară se joacă. În timpul căldurii vom bea multe lichide, și cu ea corpul devine o mulțime de calorii. Este necesar să se renunțe la bauturi racoritoare si sucuri, nutritionistii recomanda. Ei au nevoie să înlocuiască cvas și suc proaspăt. Cu toate acestea, jumătate consumate pe zi ar trebui să fie minerală lichidă de apă în mod necesar necarbonatate. Medicii acest atribut la faptul că bulele de dioxid de carbon promova balonare intestinale, care incetineste procesul de digestie. Apa minerală trebuie să fie alternate cu ceai verde, tonifiaza, potolește setea și reduce foamea. Ceaiul verde contine enzime care pot descompune celulele adipoase si, astfel, bloca depunerea acesteia. În luna august, atunci când sezonul de fructe de padure in spatele, pepeni galbeni și pepeni verzi sunt produse dietetice. Trebuie să fie eliminate complet din meniu, apa minerală și salinitatea, deoarece acestea rețin apa în organism.

În complex pulpă de pepene verde conținea nutrienți - pectina, potasiu, magneziu, fier, caroten și vitaminele B și C, care au efect anti-celulita. Watermelon posibilă utilizarea pentru constipație, anemie, ficat si scleroza colecist. test de dificil pentru organism să se realizeze cu respectarea dieta pepene verde pentru o lungă perioadă de timp, maxim - 5 zile, astfel încât nutriționiști recomandă, astfel de zile de repaus alimentar de 2-3 ori pe săptămână și nu mai mult. Rata de cinci zile - o medie de 2,5 kg de pepene verde pentru a mânca, atunci este necesar pentru a elimina treptat meniul, adăugând mic dejun fulgi de ovăz, prânz, salata de legume și pește. Ca rezultat, timp de 2 săptămâni, vei pierde în greutate Na8 kg.

Pepene galben poate fi numit cu greu un produs dietetic, dar în luna august va deveni o componentă integrantă a meniului. A doua zi de descărcare poate mânca 0,5 KG pepene galben pentru micul dejun, prânz și cină, nu bea apa ei. Melon nu este permis să se amestece cu iaurt, aditivi cremoasă și alte fructe. acționează Melon ca un diuretic, are o mulțime de vitamine A, B și C. în plus fructe pepene galben afectează corpul ca autobronzant: conține beta-caroten, formând în melanina corpul pigment. În scopul de a obține un bronz uniform, trebuie să mănânce pepene galben po300 din zi și să-și petreacă mai mult timp în soare.

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul legumelor

Pentru a pierde in greutate si arata foarte bine, în același timp, trebuie să mănânce morcovi, ardei gras și spanac. În multe din morcov caroten, așa că, dacă aveți nevoie pentru a da pielii o nuanță aurie de lumină, trebuie să adăugați în meniul dvs. valoarea maximă posibilă a acestei legume. Morcovii din dieta copiilor ar trebui să fie limitată pentru a evita reacțiile alergice. Fructele menționate mai sus nu pot îmbogăți numai corp vitamine, dar și substanțe care sunt stimulente pentru formarea unei enzime special numit melanină în celulele corpului uman.

Această enzimă este responsabilă pentru culoarea pielii la om. Recuperarea din fructe și legume nu funcționează, iar acest lucru ar trebui să fie motivația principală pentru utilizarea de persoane care sunt în căutarea unui mod de a pierde in greutate. Consumul regulat de ardei, morcovi, ajută la întărirea sistemului imunitar uman, crește rezistența acestuia înainte de orice boală. De asemenea, în loc de petrecere a timpului în saloanele de bronzat, este mai sigur de a folosi morcovi pentru a ajusta tonul pielii.