Nivelurile crescute de colesterol la om

Aproape 70% din populația cu vârsta cuprinsă între 25 și 74 de ani au valori crescute ale colesterolului. Cresterea nivelului de colesterol la om este unul dintre factorii de risc ai bolilor cardiovasculare.

Mulți oameni cred că pentru a începe să vă faceți griji este necesar nivelul de colesterol numai după 50 de ani. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Prin alegerile alimentare greșite și modul de viață modern, sunt momente ca nivelul de colesterol se ridica chiar si la copii cu varsta de 10 ani. Aceste Institutul Inimii spun că, la vârsta de 35 de ani, 70% dintre femei și bărbați au un nivel ridicat de colesterol.

Colesterolul este în aproape toate țesuturile corpului. Este necesar pentru funcționarea normală a întregului organism, așa cum este materia primă pentru hormoni și acizii biliari necesari pentru sinteza vitaminei D. Problema apare atunci când nivelul său depășește norma, care este de 5,0 mmol / l. Colesterolul este împărțit în așa-numitul colesterol bun și rău. lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL), asa-numitul colesterol „rau“. lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL) colesterol „bun“. Pentru a determina conținutul de colesterol în sânge, este necesar pentru a merge la medicul de familie.

Începeți cu o dietă de sunet

În cazul în care colesterolul este normal sau doar usor crescute, este necesar să se ia măsuri preventive, care includ dieta sanatoasa grijuliu. In zilele noastre, oamenii muta un pic si consuma prea mult fast food. Copiii de la o vârstă fragedă ar trebui să fie învățați principiile unei diete sanatoase - a manca o varietate de cereale, care conțin o mulțime de fibre (pâine de secară, fulgi de ovăz, hrișcă, orez brun, etc). Dieta de zi cu zi a persoanei trebuie să fie prezentă o mulțime de fructe și legume, produse lactate fără adaos de zahăr. Este de dorit să se elimine băuturile care conțin zahăr și produse semifinite. Util pentru a utiliza întreaga ovăz, deoarece normalizeaza colesterol.

Cum de a identifica colesterolul ridicat? crescute ale colesterolului - e ca o bombă cu ceas. La etapa inițială, o persoană care nu observa schimbări majore, și nu se simte disconfort până la până când nu există boli cardiovasculare sau a avut un atac de cord. Determinarea colesterolului din sânge nu este dificil și nu ia mult timp. Acest lucru necesită un test de sânge, iar rezultatul va fi gata în câteva minute. Dacă nivelul de colesterol în limite normale (până la 5,0 mmol / l), testul se poate repeta după 5 ani. Dacă nivelul este ridicat, sau găsit orice boală cardiovasculară, este necesar să se verifice nivelul său o dată pe an.

În orice caz, trebuie să se consulte cu medicul de familie, care va prescrie un curs de droguri. Dacă nivelul de colesterol este usor ridicat, atunci medicul poate recomanda modificari ale stilului de viata si dieta.

Dieta pentru sănătatea inimii

La detectarea de colesterol ridicat, cardiolog prescris un curs de terapie de droguri, și ridica o dieta. Schimbarea obiceiurilor alimentare poate îmbunătăți în mod semnificativ starea inimii pe termen lung. Se recomandă să mănânce carne macră, pește, produse lactate cu un procent minim de grăsime. Meniul zilnic ar trebui să ocupe un loc de cereale importante. De asemenea, este important să se folosească în fiecare zi de 30-45 grame de fibre.

Ajuta la reducerea colesterolului substanțe naturale. Omega-3 acizi grași întări inima și întregul sistem cardiovascular. Pentru prevenirea și tratamentul poate să bea departe cursul de ulei de pește.