Primele semne de stres și eliminarea acestuia

Primele semne de stres și eliminarea acestuia va ajuta să te trage împreună! de multe ori Remarcăm modul în care avem o nervozitate sporit, împreună cu problemele, iar noi suntem doar în sine este închis pentru acest motiv. În plus, am observat probleme de memorie, și chiar și sănătate precară. Ar fi corect să menționăm aici o expresie care toate bolile sunt cauzate de nervi. Prin urmare, putem spune cu siguranță că, în general, sănătatea noastră este direct dependentă de echilibrul nostru mentală și psihologică. Și cea mai frecventă cauză a acestor tulburări servesc probleme emoționale și de stres.

Principalele motive, din cauza care există stres, sunt probleme de zi cu zi, oboseala, confuzie la locul de muncă, în familie, nemulțumirea față de viața de familie, a crescut de auto-critica, lipsa de iubire, etc. Această listă ar putea fi fără sfârșit, dacă adăugați la toate negativitatea care ne înconjoară din toate părțile. Dar pentru a scrie o disertație științifică pe această temă, nu vom, ci doar încearcă să ia în considerare metode care vor contribui la eliminarea tensiunii de stres. Este demn de a spune că stresul este plină de escaladarea în nevroze crescut sau depresie, în cazul în care nu acorde o atenție la ea în timp și în timp util și să nu ia orice măsuri pentru a face față cu ea. Apropo, pentru a scapa de acesta din urmă este mult mai greu. Lupta orice boală trebuie să continue nivelul inițial, așa cum se spune, iar acest lucru se aplică inclusiv la probleme psihologice.

Problema trăsăturile caracteristice ale stresului și îndepărtarea acestuia tulbură omenirea Ariciul mult de un deceniu. Stresul în orice moment, a fost considerat inamicul numărul unu, capabil să se deplaseze de oameni de obicei pentru el pacea sufletească și echilibru în stres psihologic sever. Apropo, multe psihoterapeutii compara cu încredere starea de stres și de stres în sine, cu o boală virală. Acest „virus“, deși nu sunt vizibile prin microscop și transmise prin picături din aer, nu este mai puțin periculos pentru om decât o răceală sau gripă, de exemplu. Într-adevăr, acesta din urmă are o multime de antibiotice, și de stres pur și simplu nu.

Dăunător subliniază faptul că încalcă starea obișnuită a omului, epuizantă-l din interior, și există întotdeauna o surpriză. Principalele și primele semne de stres - dureri de cap frecvente, insomnie, deteriorarea starea de spirit, iritabilitate severă. Toate cele de mai sus este însoțită de oboseală și indiferență față de tot ceea ce nu este atât de mult timp în urmă a purtat emoțiile pozitive și interesat de tine. Cel mai periculos este că ești perfect sănătos fizic, ci asupra sanatatii mintale a unei conversații foarte diferite. Cel mai adesea principalele simptome ale stresului apar la noi femei, pentru că noi întotdeauna luăm totul la inimă. În plus, suntem prea nesigure și emoțional, și ne atrage la stres si probleme emotionale. Și totuși, în mod constant simt responsabili pentru întreaga familie, în plus față de el însuși. Poate că există ceva mai rău? Există semne clare ale faptului că bărbații sunt mult mai susceptibile la stres experimentat de femei.

Deci, înainte de a începe o luptă cu stresul, aveți nevoie pentru a afla principale și primele semne ale motivelor care au influențat apariția stresului aveți. Am menționat deja despre principalele simptome și cele mai frecvente motive care cauzează stres. Dar acest lucru nu strică să reamintească faptul că, pentru fiecare persoană motivul pentru care acest lucru este individual, prin urmare, trebuie să-l caute, având în vedere tot ceea ce vă înconjoară și pot provoca anumite sentimente și griji. Găsirea cauza, încercați să ignore complet si uita-te la lume, într-o vedere complet diferit. Urmatorul exercitiu va va ajuta sa scapi de indoiala de sine si anxietate, iar la primul semn de stres, este necesar să se efectueze, nu să-i dea nici o șansă de a distruge starea ta de spirit. Dimineața, de îndată ce sa trezit, nu se ridică din pat, culcat pe spate, încercați să trageți în mod constant nivelul picioarelor, brațelor, gâtului. Apoi repeta, numai în poziția predispuse. Este necesar să se repete acest exercițiu de mai multe ori pe parcursul zilei. Împingându-l doar câteva minute, puteți face atât ședinței și în picioare. Etapa finală a acestui exercițiu este de seara, pentru a fi precis, timpul înainte de a merge la culcare. Culcat pe spate, încercați să vă relaxați complet. Încercați să se gândească la acest lucru în timpul ceva pentru tine placute (asocieri pozitive, amintiri, tot felul de lucruri), atâta timp cât mintea subconștientă a fost ocupat numai gânduri plăcute și bune. Într-o astfel de stare relaxată trebuie să fie de aproximativ 5 minute.

Pentru a combate stresul cronic, oboseala si apatie complet de a face exerciții revigorant. De asemenea, este recomandat să minți. Prin urmare, trebuie să se întindă pe spate, apoi mâna stângă aveți nevoie pentru a pune pe plexul solar, în partea de sus a pus mâna stângă dreapta. Încearcă să-și imagineze și să se simtă că din plexul solar emana energie, care dispersează pe tot corpul și umple-l cu o forță revigorantă. Trebuie să o simți peste tot. În realizarea acestui exercițiu, se concentreze pe persoana ceea ce ați colectat mai degrabă, calm și energic. În plus, pentru a scapa de stres sunt sfătuiți să asculte muzica, care este audioterapiya. Pentru a face acest lucru, într-adevăr nu trebuie să stea în pat sau se află în poziție orizontală. Când terapeuții de stres recomanda muzica pentru a asculta piese, cum ar fi Chopin la iritabilitate crescute si nevroza - Beethoven, sau mai degrabă de „Moon Sonata“, și compoziția Bach. Apropo, nu strică să adaug că încă din cele mai vechi timpuri, muzica este considerat a fi unul dintre cele mai eficiente mijloace de influențare eliminarea stresului.