Prevenirea stresului la femei. Cum de a te ajuta să supraviețuiască stresului?

Natura stresului. Toată lumea este familiarizat cu cuvântul „stres“, ne-a explicat Hans Selye în 30-IES a secolului trecut. El a definit stresul ca un fenomen care (citat) „accelereaza procesul de imbatranire, ne duce prin durerile vieții.“ Iar evenimentul în sine, care a cauzat stres, Selye definit ca un „stresor“.

starea de stres - nu este atât de mult un eveniment care a avut loc la un om ca atitudinea sa la acest eveniment, răspunsul. În timpul unei coliziuni cu o situație care necesită efort, există fenomene, înlocuind rapid reciproc:

• evenimentul în sine,
• percepția umană a acestui eveniment,
• reacția organismului uman la percepția lui.

Evenimentul în sine dincolo de controlul nostru. Dar percepția noastră - este, dacă am perceput evenimentul ca dincolo de sfera de aplicare a capabilităților noastre, corpurile noastre începe în mod inevitabil să se pregătească să se retragă sau să lupte. Reacția are loc, de asemenea, în momentul în hipotalamus, care este o parte a creierului responsabile de emoții, activează partea simpatic a sistemului nervos. Hipotalamusul secreta, de asemenea, un hormon care activeaza glanda pituitara. Glanda pituitară, la rândul său, un alt hormon - ACP (adrenokortikotrofin), care determină glandele suprarenale secreta adrenalina si noradrenalina. Ultima - suprima sistemul imunitar. De asemenea, hipotalamusul elibereaza beta-endorfine - relievers noastre durere am rezistat durerea, disconfortul fizic și stresul, motiv pentru care suntem incantati.

Deci, conduce procesul de stres.

stres cronic la femei

Există un astfel de lucru ca de stres cronic. Este clar că acest lucru este un test in mod constant reactii la factorii de stres. Stresul cronic poate fi atât pentru bărbați cât și femei. Femeile sunt cunoscute a fi din cauza naturii lor feminină mai emoțională, emoțiile și sentimentele pe care le prevalează asupra acțiunilor minții. Și nu e de mirare ca stresul cronic afecteaza femeile mai des decât bărbații.

Stresul cronic suprima sistemul imunitar, ceea ce duce la tulburări de memorie, concentrare, anxietate, agresivitate, vinovăție. Este posibil să apară insomnie, dureri de cap, tulburări menstruale și așa mai departe.

Cum să te ajute?

Pentru a vă ajuta să retrăiți stresul, femeile trebuie să se aplice, ca să spunem așa, măsuri preventive.

Uneori nu putem evita unele evenimente stresante, și avem de a face cu ei într-un fel.

Mai întâi trebuie să împartă conceptul: capacitatea de a face față situației și capacitatea de a face față impactului stresului. Una dintre cele mai importante componente ale oricărei situații - starea noastră interioară. Cele mai multe consecințe neplăcute apare din incapacitatea unei persoane de a se relaxeze, se relaxeze. (De exemplu, oamenii trage de multe ori o problemă în casa ta, și pauze în familie.). Dar, chiar dacă nu sunt în măsură să preia controlul de evenimente externe, suntem capabili de a influența efectele problemei.

Și aici, cel mai important în furnizarea de auto-ajutor într-o situație de stres cronic - nu amânați amintiri neplăcute, pentru a scăpa de sentimente despre ele. La urma urmei stresul - acest lucru nu este întotdeauna un eveniment întâmplă chiar acum, și este, de asemenea, starea noastră în timpul amintirea acestui eveniment, din cauza a ceea ce și există experiență din nou și din nou, emoțiile negative și sentimente.

Femeile (și bărbați) trebuie să învețe să se relaxeze aici și acum, să învețe să cheme în starea sa de confort si pace interioara.