Normele de sănătate în toamna

Să vorbim despre regulile de sănătate în timpul toamnei.

Spălați-vă pe mâini!

Spălați-vă mâinile des în timpul epidemiei de gripă. - Microbii trăiesc în mâinile noastre timp de câteva ore. O „pick up“ poate fi o strângere de mână, de transport public, atingând cocoș în toaletă la locul de muncă etc. Dacă nu există apă și săpun, folosiți șervețele igienice antibacteriene. De asemenea, se execută o regulă de sănătate - nu atinge fața cu mâinile, este atât de viruși foarte frecvente intră în organism. Apa promovează spălarea organismului prin eliminarea poluanților din acesta. Astfel, extinderea regimului potabile promovează o anumită protecție împotriva virușilor. Un adult ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi.

Lasam baia sau sauna

Se crede că efectul vaporilor cald este fatal pentru viruși. Prin urmare, saună sau baie fani care vizitează în mod regulat camera de aburi, se îmbolnăvesc mai rar.

Lean pe vitamine toamna

Lamaile, afine, varză acră, mandarinele, grepfruit - toate alimentele care contin vitamina C, trebuie să aibă un rol principal în dieta dumneavoastră în timpul epidemiei. Faptul că acidul ascorbic reduce riscul de infectie si intareste sistemul imunitar.

Nu uita de iaurt

Iaurtul ajuta la normalizarea microflorei intestinale, care, la rândul său, este o puternică protecție împotriva virușilor și bacteriilor. Dar este mai bine să utilizați iaurt natural, cu stocare mici (10 zile) perioadă.

Renunta la fumat

Fumatul creste riscul de raceli. Și nu numai activă, ci și pasivă. Prin urmare, chiar dacă nu le place să fumeze, dar sunt în mod constant în compania de fani din tutun, sănătatea în pericol. Iar dacă obdymili, clătiți pasajele nazale cu apă caldă, ușor sărată.

Și dacă o durere în gât, în toamna

Toți dintre noi știu prima mana ce o durere în gât. dureri violente în gât, incapacitatea de a înghiți și să vorbească, și de mare, debilitante temperatura corpului. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum să trateze în mod corespunzător acest atac. Luați în considerare întrebările frecvente care apar în tratamentul durere în gât. De multe ori refuzăm să clătiți, argumentând că toate migală lung, umed! Și de ce face de 10 ori pe zi, pentru a rula la baie cu un pahar de cald, în avans cu atenție infuzia încălzită de salvie, dacă există un spray-uri remarcabile și pastile - pur și simplu și eficient. Ce iluzie! Și nu e ca spray-uri și pastile „nu funcționează“. Ei lucrează. Dar beneficiul de clătire nu poate fi subestimat!

Clătiți - măsură eficientă și necesară pentru combaterea anginei, nu fără motiv, chiar noastre străbunica preparată salvie și gălbenele pentru aceste scopuri. Se clătește - un proces laborios (necesar pentru a face iarba sau o soluție diluată de și se încălzește), atât de rar, efectuate în afara casei. Cu toate acestea, utilizarea sa este dificil de a supraestima. Clătire ajută spălare și îndepărtarea microbilor și a produselor lor metabolice, puroi si mucus cu amigdale inflamate, prevenirea răspândirii procesului inflamator. Pe lângă soluțiile calde se înmoaie și reduce durerea în gât. Poate fi utilizat pentru clătire sau tinctura de salvie de galbenele, soluție furatsilina sau eucalipt, etc.

Cum corect să clătiți?

Da, procesul de spălare este consumatoare de timp, deoarece procedura este recomandat să efectueze fiecare oră și de fiecare dată direct din tablă cu soluție caldă (37-39 grade Celsius) timp de cel puțin 5 minute. Dar merită, deoarece, conform statisticilor cu ștanța de până la 70% din bacterii dăunătoare! Un sfat - nu mânca sau bea timp de 15-20 de minute după clătire. Acest rezultat stabilește și promovează abstinența de recuperare.

Este suficient să clătiți doar?

În principiu, puteți face doar clătiri. Dar, uneori, este imposibil (a trebuit să iasă din casă la clinica, de exemplu), a fost atunci, și să vină în ajutorul spray-uri. Ei posedă un efect antimicrobian și analgezic, iriga în mod eficient amigdale inflamate, reducerea durerii și umflarea. Putem spune că spray-uri consolida și spori efectul terapeutic al clătire.