Reguli de petrecere a timpului liber uman sănătos

Ia-o baie relaxantă caldă. Pregătiți-l simplu: adauga apa 5-6 picaturi de ulei esential - cum ar fi lavanda, portocala, lamaie, arbore de ceai. Se calmeaza, reduce tensiunea, imbunatateste somnul. Îngrămădește o sare de mare puțin pentru a spori efectul anti-stres. Ia-o baie înainte de a merge la culcare este cel mai bun. Creați o atmosferă relaxantă și pentru a elimina emotionale excitare ajuta aromasvechi. În compoziția lor include, de asemenea, uleiuri esențiale, care sunt încălzite, vaporizat și umple camera un ușor miros plăcut. Care sunt regulile unei persoane de recreere sănătoasă?

Petreceți ziua în spa-salon sau de a face auto-masaj. masaj anti-stres pentru sănătate și recreere umană efect benefic asupra întregului organism. Indiferent de tipul pe care o alegeți terapie de masaj la rece și la cald piatră, acupunctura, reflexoterapie - oricare dintre aceste proceduri vor ajuta să recupereze. De asemenea, este util să se recurgă la tehnica de auto-masaj. O mișcare circulară de lumină timp de două minute, masaj temple, și apoi - gât și umeri. Mâinile și picioarele se încălzească mai bine cu un ulei de masaj special sau crema hranitoare.

Asigurați-un luminos make-up - o regulă de bază. Încercați să schimbați tehnica obișnuită de aplicare a unui make-up. Dovedit stiintific: experimente cu aspectul imbunatateste starea de spirit, crește stima de sine - și poate ajuta chiar să iasă din depresie. Încercați populare in acest sezon gri sidefat umbră, în combinație cu un ruj stacojie luminos - această opțiune este mai potrivită pentru seara. Dupa-amiaza a pus nu mai puțin decât reală make-up în Browns ușoare, combinate cu nuanta piersicii sau morcov ruj.

Bea ceai de plante sănătoase - o regulă necesară. Acesta este unul dintre cele mai vechi agenți terapeutici pentru sănătatea umană și de recreere. Ierburi incluși în compoziția băuturii conține multe utile pentru phytoncids organismului și micronutrient. Ginseng ofera energie, ajută organismul să rămână sănătos, scorțișoară calmează, ameliorează insomnia musetel, valeriana si trage lavanda emoție, cimbru armonizeaza fundal emoțional, și crește vitalitatea. medicament pe bază de plante este utilizat pentru a trata multe boli. Dar, amintiți-vă doza în condiții de siguranță nu este mai mare de 200 de grame de ceai din plante pe zi.

Întoarceți-vă la yoga - pentru sănătate și recreere umană. Zece minute într-o poziție sănătoasă (pose om mort) un efect calmant asupra sistemului nervos: du-te de stres, furie, insomnie. Ia postura culcat pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului, cu palmele în sus, cu ochii închiși. Picioare si partea inferioara a spatelui relaxat, gâtul întins, dar nu tensionat. respirație lentă prin nas - regula dreapta. Este mai bine, dacă lumina este slabă și tăcere - completă. Încearcă să nu se gândească la nimic. Ieși din această stare de sănătate treptat: trage, ca și cum tocmai m-am trezit, porniți pe partea dreaptă, și a crescut într-o poziție de ședință, și abia apoi te ridici.