Cum de a îmbunătăți performanța și activitatea mentală

Probabil fiecare dintre noi sa întâmplat în această perioadă de viață, așa-numita „perioadă de înstrăinare“, atunci când nu există nici o dorință de a face ceva. Nu numai că nu vreau să merg la muncă, dar chiar și doar pentru a ieși dintr-un pat cald. ar minți toată ziua, fără a părăsi casa, dezactivând toate telefoanele și soneria de la intrare. Nici o dorinta de a vedea pe cineva, și cu oricine să vorbească. Lipsa de starea de spirit, spirit deprimat, imaginea fără speranță a viitorului. Stima de sine, anterior ocupația preferată pare acum, tulburări de somn lipsit de sens si pofta de mancare, confuzie, accese de furie frecvente și furie fără cauză.

De ce se întâmplă acest lucru? Care este motivul pentru apatia bruscă a totul? Motivele pentru care o astfel de stare poate fi o varietate de boli somatice și neurologice, stres, suprasolicitare emoțională, și multe altele. Cu toate acestea, indiferent de cauza unei astfel de stat, ar trebui să ne amintim că este într-o stare de spirit similară este extrem de periculos, nu numai pentru tine, ci pentru cei din jurul lor.
Acest articol va prezenta câteva sfaturi utile cu privire la modul de a îmbunătăți performanța și activitatea mentală pentru a te ajuta din „perioada de înstrăinare“.

1. Pentru a îmbunătăți performanța nu se grăbesc să bea cafea tare fiecare oră - nu este o opțiune. Este mai bine pentru a pune pe masă în fața unui carafă de apă filtrată sau structurată, și să bea o jumătate de pahar de ea la fiecare jumătate de oră, chiar dacă trebuie să o faci în voie. Faptul că deshidratarea poate provoca oboseala la locul de muncă.

2. În cazul în care o mizerie creativ întâmplă în subconștientul tău o astfel de situație provoacă o reacție negativă pe desktop. Asigurați-vă de curățare la locul de muncă, amestecati cu o cârpă umedă praful din obiectele din jur, frecați masa să strălucească. Apoi, stai jos pentru un birou ordonat, o băutură de curat niște apă, și să stea timp de câteva minute sau care nu gândesc la nimic. Siguri - va deveni mult mai ușor.

3. În cazul în care biroul nu este un element, cum ar fi aer condiționat, astfel încât camera în care lucrați, construiește rapid dioxid de carbon, ceea ce face membri ai personalului au început să depășească letargie și de somn, există o epuizare rapidă. Nu fi leneș pentru a obține în sus și ventilați birou, mai bine, în cazul în care este posibil să aerisiți camera tot timpul pentru a merge pe aer și de a face un mic exercițiu.

4. Activitatea mentală este observată la om în timpul sunetului într-un birou liniștit, muzica mut, în special clasică.

5. Stimularea creierului cu ajutorul de culori și nuanțe lor. De exemplu, se știe că culorile verde și galben au un tonic și, în același timp, efectul sedativ. Inconjoara-te cu accesorii, culori galben și verde, pus pe desktop o mica reproducere a unei prezente pe nuanțe ei galben-verzui și - astfel încât să puteți evita suprasolicitarea.

6. Puneți la birou frumos lampa aromatică și un set de uleiuri esentiale naturale - miroase același efect asupra activității creierului.

7. La prânz infuzat-vă un ceai de plante tonic din lemongrass rădăcină, ginseng, roz radiograme, Eleutherococcus, Aralia, de preferință cu miere.

8. planificați cu atenție timpul, evidențiindu-l în intervalele de antrenament. Câteva minute și se frământă mâinile, se pot relaxa mușchii capului, gâtului masaj, masaj la picioare. Aceste programe de antrenament ajuta, de asemenea, creierul și creșterea eficienței.

9. Pentru activitatea mentală a creierului este necesară pentru a alimenta originea proteine ​​vegetale și animale, prin urmare, dieta ar trebui să includă alimente bogate in proteine. Aceste produse includ pâine de secară, cartofi jacheta, orez integral, fasole, mazăre, linte, nuci, etc. Aceste produse sunt absorbite de către organism mai lent restul, astfel creierul pentru câteva ore vor fi prevăzute cu alimente ...

10. Alimentele trebuie sa fie bogat in vitamine B si vitamina PP, și acizi grași polinesaturați, care sunt bogate în produse, cum ar fi pește gras, cereale, ouă, lapte și produse lactate, și drojdie. De asemenea, este ușor de a face față stresului mental pe termen lung și creșterea eficienței va ajuta la caise uscate, stafide, avocado, seminte si nuci: migdale, nuci, fistic. Focus ajută substanța conținută în ceapa calmari, crabi, creveți, bec.

11. scapa de stres si ajuta la calmarea salata de fructe cu căpșuni și banane, garnisite cu ciocolata neagra si frisca. În loc de căpșuni în timpul iernii puteți utiliza un kiwi sau portocaliu.

12. Si nu in ultimul piesa importanta cel sfat: stai mereu vesel tot timpul anului, zâmbet, chiar dacă doare, reîncărcați energia peste tot în jurul, iar apoi oamenii vor fi atrași de tine și va veni întotdeauna la salvare în minut dificil.