Cum de a face față cu depresie la domiciliu

Societatea este familiar atât de multe boli noi care au avut chiar și la modă. Acest lucru, de exemplu, în funcție de computer și internet, anorexie, privarea de somn cronice si pereutomlyaemost, frigiditatea și a celulitei. Doar câteva decenii în urmă, medicii și absentat aceste sindroame la stări de boală, și astăzi întreaga tehnicile dezvoltate pentru a vindeca o persoană. Astfel de boli, care sunt foarte pronunțate, și nu pot merge astăzi fără tratament, și includ depresia, care este destul de greu, dar este încă posibil să lupte acasă.

Sfaturi cu privire la modul de a face față cu depresie, în reviste, internet și la televizor, un număr foarte mare. Orice stare proasta, care este absolut fiecare persoană, o dată clasat ca depresie. Cei mai mulți oameni, în funcție de psihologi, doar „vânt“ ei înșiși, suflând problema inexistentă a întregii catastrofe, dar sunt cei care într-adevăr au nevoie de ajutor psihologic profesionist.

Depresia care apare la omul modern, este tratat cu cele mai noi antidepresive, consiliere psihologică, și, uneori, chiar si psihiatri, neurologi. Pierderea interesului pentru viață și totul în jurul lui, ca urmare a primirii satisfacției de obicei de la faptele și acțiunile lor se manifestă într-o depresie, si situatii de stres, cum ar fi pierderea unei boli îndrăgit sau periculoase, de separare, și o luptă mare ar putea provoca chiar o cădere nervoasă. Pentru a nu se aduce la internarea într-o secție de psihiatrie, puteți încerca să facă un efort pentru a învăța cum să facă față cu depresie la domiciliu. În primul rând, încercați să ia o vacanta sau, eventual, chiar și două sau trei zile, timp liber. Și nu este nevoie să se adapteze, casa de lene poate merge nebun chiar mai mult. Există o mulțime de Occupation plăcut și discret: amintiți-vă, trebuie să se odihnească, și nu de timp liber pentru curățare sau spălare de perdele și covor curat pe care aveți de gând să-și petreacă trei luni. Opriți televizorul, porniți muzica moale. Acesta poate fi clasic, distractiv, dar în nici un caz nu provoacă dorința porevet! Intră în afacerile interne hobby-ul său, pe care îl utilizați ca un mijloc de a face fata cu depresie sau starea de spirit scăzută apar. Acest lucru poate fi un sedativ tricotat, broderie, pictură.

Timpul liber restante încercarea de a face o bucată de hârtie o listă constând din motivele care au provocat o stare proasta si depresie. Motivul evident pentru starea de depresie - este o afacere de jumătate de succes pentru a combate boala. Cum de a elimina această cauză? Este posibil să o faci singur acasă? Sau încă mai trebuie să se aplice cel puțin la un psiholog pentru conversație mentală și de a ajuta?

Într-o stare de depresie nu se gândesc la dieta ta. În caz contrar, orice gram în exces se va agrava doar starea ta de spirit. Mănâncă tot ce vrei. Permis să se complacă capriciile, temporar, desigur. Nu sta pe cântar, încercând să se convingă pe sine că greutatea nu se schimbă într-un mod mare. Și dacă da, răsfățați-vă cu dulciuri. Tort de ciocolata cu crema de tort delicios sau o porție de înghețată cu cremă nu doare, ci, dimpotrivă, va contribui la o stare de spirit buna.

În cazul în care prima etapă a lupta cu depresia va fi de succes la domiciliu, și știi că poți ieși din această stare pe cont propriu, continua. A doua zi, vă puteți permite să activitatea fizică. Lăsați-l să nu mai fie chiar și de curățare, doar lumina, nu un general, sub muzica plăcută. în acest caz, de curățare este mai degrabă o modalitate de a muta, mai degrabă decât o schimbare de dincolo de recunoaștere apartamentul meu. Deși, nu e cum merge ...

Dacă mișcarea vă în bucurie, du-te la sala de fitness în sala de gimnastică. Doar lăsați-l să fie un grup de formare. Aici și distracție, iar antrenorul îți spune ce și cum să facă acest lucru. Ce se întâmplă dacă doriți, astfel încât sportul va deveni noul hobby? Apoi, depresie pur și simplu nu îndrăznesc să pătrundă în viața ta activă și ocupată. Este dovedit faptul că persoanele care exercita in mod regulat, de zece ori mai puțin sensibile la efectele o stare de spirit proasta si factori negativi. Și pentru că nu va trebui să se gândească la modul de a face față cu depresie, petrece timp pe experienta mai placuta.

Bun pentru a reflecta asupra a ceea ce ar putea duce la șoc? De exemplu, un act extrem astfel, pe care nu se poate hotărî. Principalul lucru pe care - o fac acum, atunci cand hormoni de stres Spike și de a depăși depresia. Salt cu parașuta, în cazul în care fereastra este iarna - să ia o baie în gheață-gaura, du-te backpacking, schimba radical culoarea parului sau o tunsoare - nu-ți fie frică să facă primul pas! stres emoțional pozitiv - cel mai bun instrument pentru a ajuta la depășirea depresie. Vorbind de priviri, puteți adăuga că doar extrem de necesar pentru a mă aduce, face o coafura noua si manichiura. Trebuie să vă place în oglindă!

Chiar dacă te sun de la un om care știe totul despre tine cel mai intim, fie că este cel mai bun prieten sau un prieten, în orice caz, nu ar trebui să fie aruncat în prosop și să vă spun cât de rău trăiești. Vorbeste despre subiecte neutre, astfel încât să nu cadă în depresie chiar mai mult, și să scape de ea. În cazul în care conversația, evident, te distras, și s-ar putea chiar razi si uita starea de spirit proasta, probabil, termenul „depresie“ și nu se aplică în starea dumneavoastră.

Psihologii spun că cel mai important lucru în care se ocupă cu astfel de condiții - este atitudinea corectă. Nu poți merge la culcare cu un singur gând, „Sunt deprimat“, și începe ziua cu ea, totuși. Falling adormit, trebuie să se gândească la plăcut la față în sine a apărut zâmbet. Trezirea, gândiți ceva ce s-ar putea întâmpla în acea zi bună: întâlnire la locul de muncă cu cineva care te simpatic, cu un prieten care nu ați mai văzut o sută de ani. Bucurați-vă de o vreme bună și faptul că vă aflați în această lume este!