Exerciții speciale pentru tratamentul capsulită adezive

Umăr comun - este un dispozitiv complex umplut cu fascicule, mușchi mici, vase de sange si trunchiurilor nervoase. Și acest dispozitiv este foarte receptiv la oricare dintre efectele dăunătoare ale naturii, rezultând capsulită adeziv (umăr congelate). exerciții speciale pentru tratamentul capsulită adezive proiectat pentru a îmbunătăți funcționalitatea acțiunii comune de umăr.

exerciții speciale sunt proiectate într-o versiune simplificată și standardul. versiune simplificată pentru tratamentul capsulită adeziv este conceput pentru persoanele cu durere acută și mobilitate foarte slabă a articulației umărului. exerciții speciale în standard, au fost calculate pentru a efectua o forma initiala a bolilor umane, precum și pentru prevenirea capsulitis adezive.

Un set special de exerciții pentru tratamentul capsulită adezive (Varianta Cruțându)
1 exercițiu. Este convenabil să se așeze pe un scaun și a pus mâinile pe talia ei. În același timp, încercați să luați coatele pe laturile, și fără a schimba situația anterioară, cu atenție, lin și încet a face o mișcare de cerc de umeri, în primul rând înainte pentru un minut, și apoi înapoi.

2 exercițiu. Fiind în poziția de exercițiu 1, face lin și încet umerii ei pentru a merge mai departe (la maxim), și apoi - o din nou 5-6.

3 exercițiu. Continuând să se așeze pe un scaun, încearcă să profite la maximum de partea din spate a mâinii pacientului și clasping încheietura mâinii ei cu de altă parte, încercați să trageți mâna pacientului în direcția opusă la fese (nu lasa durerea!). Țineți-l astfel încât cel puțin 8-10 secunde. După o respirație profundă, strângeți muschii cât mai mult posibil pe mâini bolnave timp de 10 secunde. Expirand deplin se pot relaxa mușchii mâinilor pacientului (țin de mână!) Și să încerce să repete intervalul trecut de mână pacient din nou. Se repetă datele de la o tensiune de relaxare, de cel puțin 4 ori.

4 exercitii fizice. Continuând să se așeze pe un scaun, perie poziția inflamat mână pe umăr sănătos și brațul ei ferm împotriva corpului. Perie de mână bună a pus pe cot în gât de mână și să încerce să ridice ușor și cu atenție și ușor în sus inflamat mâna corpului cot, astfel încât nu a părăsit niciodată trupul, și o perie - alunecat pe un umăr sănătos, încercând să ocolească. Plasarea cot la mâinile pacientului în poziția cea mai înaltă, mușchii încordați de 10 secunde, apoi relaxați-vă mâna pacientului și să continue să ridice cotul mâinii care doare în sus (nu lasa durerea!). Țineți mâna în poziția a ajuns la 10 secunde Repeta acest exercitiu cu relaxare și tensiune în mușchii mâinilor pacientului cel puțin 4 ori.

5 exercitii fizice. Intinde-te pe spate pe podea. Mâna pacientului ia departe de corp și, fără a îndoi la cot, cu palma rândul său, în sus. Ridică mâna care doare în sus, în același mod în care a fost pus inițial pe podea, înălțimea maximă, strângeți muschii (8-10sek.) Și lăsați-l în poziție ridicată. Coborâți brațul la podea, relaxați-vă mușchii în a doua 10. După Inspira, încercați să ridice mâna mai mare, din nou strecurat mușchii, expirați și coborâți mâna în jos pe podea și să se relaxeze ei. Repeta acest exercitiu cu relaxare și tensiune în mușchii mâinilor pacientului cel puțin 4 ori.

6 exercițiu. Exercitarea rămâne în poziția 5. Fold mână ușor că cot inflamat și umăr (unghi de 90 °), palmier extinde în sus. Relaxati parțial braț de la cot și la încheietura mâinii. Pune-l în mod liber pe podea. Împingeți mâna puternică și să încerce să ridice palma cm 2 de la suprafața podelei. Păstrați-l în subliniat starea de 15 secunde, apoi relaxați-vă și puneți-l înapoi pe podea secunde la 15. Repeta acest exercitiu cu relaxare și tensiune în mușchii mâinilor pacientului de 4 ori.

7 exercițiu. Stai la poziția 5. exercițiu de mână Fold, care doare cot și umăr (unghi de 90 °), palmier extinde în jos. Relaxați-vă mâna pe care doare de la cot și la încheietura mâinii. Pune-l în mod liber pe podea. Împingeți mâna puternică și să încerce să ridice palma cm 2 de la suprafața podelei. Păstrați-l într-o stare de criză de 15 secunde, apoi relaxați-vă și puneți-l înapoi pe podea secunde 15. Repeta acest exercitiu cu relaxare și tensiune în mușchii mâinilor pacientului cel puțin 4 ori.

8 exercițiu. Deveniti lângă scaunul din spate, să ia o curbă înainte, te sprijini pe un scaun cu mâna bună. Coborâți mâna pacientului și să se relaxeze ea, să 15s ei. spânzure. Apoi, se balanseze ca un pendul, mișcare prima mână înainte, apoi înapoi, apoi face un cerc complet în ambele direcții alternativ. Încercați să facă treptat mișcarea pentru a crește amplitudinea (nu lasa durerea!). Se repetă mișcări similare de 5 minute.

9 exercițiu. Se apropie peretele (feței). Încercați brațul maxim de ridicare care doare în sus (evita durerea!). Pe perete, selectați mai mare de 10 cm, un moment dat și să încerce să ajungă la mâna ei tulbure, pipăind peretele (nu se misca corpul!). Efectuați fiecare exercițiu foarte atent, încet și în liniște. Amintiți-vă de regulament tensiune și relaxare a mușchilor. Se repetă de 5 ori astfel de mișcări.

Amintiți-vă! În timpul executării de exerciții speciale pentru tratamentul capsulită adeziv, uita-te pentru a vedea pe brațul nu poate arunca înapoi capul sus nu ar trebui să fie prea greu, mai ales pentru cei care au „instabil“ coloana vertebrală!
Efectuarea de exerciții speciale în fiecare zi, cel puțin 10 minute vă va ajuta parțial sau complet a scăpa de capsulită adeziv!