Proprietăți utile pentru corpul de apă

Suntem încă în școală au auzit că organismul uman este format din 2/3 apă. De fapt, valoarea sa în organism depinde de vârsta: mai în vârstă persoană, mai puțină apă. Deci, la nou-născuți este de 70-75% din greutatea corporală la copii de la 1 an la 10 ani - deja 60-65%. Pana la varsta de 50 de ani, este de numai 50-55%. Una dintre cauzele îmbătrânirii este pierderea capacității de a simți țesuturile organismului de a se lega și de a retine apa. Să vorbim despre proprietățile cele mai utile pentru corpul de apă!

Corpul nostru este o viață se comportă ca un bazin de puzzle-uri pentru copii în cazul în care una dintre conductele de debitele de apă și alte fluxuri. Cea mai mare parte a apei pierdem, desigur, prin rinichi în urină - aproximativ 1,5 litri pe zi. De atunci frunze 300-600 ml. Aproape 400 ml care respirăm prin plămâni. Două grafice de flux anterioare sunt crescute în mod considerabil căldura și activitatea fizică. În cele din urmă, 200 ml pierdut prin intestin.

Deci, o zi doar pentru a înlocui apa a plecat cu proprietăți benefice necesare pentru a obține un minim de 2,5 litri! Ceea ce este confirmat de studiu. Astfel, se constată că un adult este nevoie de 35-40 ml de apă pe kilogram de greutate sale, iar persoanele în vârstă de 50 de ani - 30-35 ml. Acest lucru nu înseamnă atât de mult pentru o toarnă în adevăratul sens al cuvântului. Cele mai multe produse conțin apă. Prin urmare, se consideră că 0,7-1 l obținem din alimente. Un alt 300-400 ml se formează în organism. De exemplu, când pierdem în greutate, grăsimea este transformată în energie, dioxid de carbon și apă. Și această apă destul de mult: de la 100 g de grăsime obținut 107 g de apă (mai mult mai gras inițial, deoarece este atașat în mod activ la oxigenul). Se pare că numai în scopul de a menține echilibrul în organism este necesar să se bea cel puțin 1 litru pe zi, iar dacă nu mâncați supă, 1,5 litri.

Desigur, cele mai bune și cele mai fiziologice băuturi cu proprietăți utile - aceasta este apa pura fără gaz, și nu sunt puternic mineralizate. Cu toate acestea, în ultimii ani, nutriționiști încă mai înclinați să creadă că orice băutură luată în considerare. Ceai, cafea, lapte, și chiar băuturi alcoolice slabe - toate pot face parte din cei 1,5 litri, care trebuie în mod necesar să bea. Dar, din moment ce acest lucru nu este apa pura, iar efectul asupra organismului nu este limitată la utilizarea necondiționată.

Vei bea o mulțime de cafea - cu o probabilitate mare va primi sucuri bessonnitsu- cu proprietăți foarte utile kaloriyny- alcool cu ​​totul clar. Prin urmare, medicii, nutriționiștii și formatori de fitness insista ca cel mai bea apa pura. Ei bine, în cazul în care nu-i place, schimba, poți. De altfel, în căldura de sete stinge cele mai bune băuturi pe bază de plante și sucuri de legume diluate cu apă.

În unele cazuri, nevoia de a bea mai mult decât ați folosit pentru a. 30-100% mai mult decât în ​​mod normal - în zilele de sport, în baie sau sauna, în căldura în timpul lucrului fizic. 50-200% mai mare - mamele care alăptează. 50-70% - dacă fumezi și să bea lichior greu. 30-50% - în momentul SARS sau alte infecții: pentru a lupta impotriva virusului, celulele au nevoie de apă. Suplimentar 1-2 cani de apa - dupa sex: ea deshidratează de fitness nu mai rău. Mai putin o persoana mananca (de exemplu, dieta), cu atât mai mult este necesar să se bea: pentru că alimentarea cu apă a produselor este redusă. Femeile au nevoie de mai multă apă per 1 kg de greutate corporală decât bărbații. Structura sistemului urogenital feminin, astfel încât este necesar să se spele temeinic interior - acest lucru previne cistite și boli similare. Există dovezi că, dacă o persoană care bea cinci cești sau mai mult de apă curată pe zi, șansele sale de a evita un accident vascular cerebral a crescut cu 41%. Evident, faptul că fără apă sângele se îngroașă și cu greu circula prin vasele.

Copiii care beau opt sau mai multe pahare de apă pe zi, să învețe mai bine decât consumatorii de alcool lor mici preferă băuturile dulci sau colegii de clasă. Lipsa apei potabile cu 23% crește riscul de pietre la rinichi și vezică urinară. Cei care beau 1,5-2 litri de apă pe zi, un risc mai mic de 45% din cazurile de cancer ale tubului digestiv, iar 50% - de cancer de vezică urinară. În plus, există dovezi că a redus riscul de cancer de san.