Utilizarea de plante medicinale pentru a îmbunătăți somnul

Multe persoane cu insomnie într-o grabă de a lua pastile, picături, - pe care consideră că le va aduce un somn sănătos și de sunet. Din păcate, de multe ori nu rezolvă problema lor - și dimineața, trebuie să meargă la locul de muncă nu a dormit cu un cap de „grele“.

Utilizarea de plante medicinale pentru a îmbunătăți somnul poate înlocui medicamente. Spre deosebire de pastile, nu dă efect secundar se caracterizează prin absența dependenței.

Infuziile de plante ca un ajutor de somn

Există multe rețete de ceai populare si combinatii din plante de plante, pentru a face față cu insomnie.

1. De exemplu, ceai sau bulion dintr-o păducel, a scăpa de tulburări de somn. boabe de păducel ('20) infuziei o cana de apă clocotită și se adaugă la ceai. Bea o jumătate de oră înainte de masă, de 3 ori pe zi.

2. Utilizarea maghiran este, de asemenea, recomandat pentru a imbunatati somnul. Flori și frunze de oregano au proprietăți sedative. Oregano este preparată și utilizată cu puțin timp înainte de culcare, în loc de ceai. Aceasta planta poate fi achiziționate de la o farmacie sau de a pregăti ei înșiși.

3. Scoateți tensiunea nervoasă, extinde vasele de sange si ajuta la calmarea infuzie de mentă. Se prepară din mentă lingură preparată 200 ml. apă caldă. Insistând lui 15 - 25 de minute. Se recomandă să mănânce înainte de a merge la culcare.

4. Îmbunătățirea somnului atunci când starea overexcited va ajuta la infuzia de telina. 20 g. Țelină verde măcina și se toarnă 200 ml de apă fierbinte fiartă. Să infuzat timp de o jumătate de oră, apoi se strecoara. Ia-o jumatate de cana de infuzie de trei ori pe zi. A treia oară - cu puțin timp înainte de culcare.

5. conuri de hamei, preparată ca un ceai, contribuie la îmbunătățirea somnului. 200 ml. apă fierbinte se adaugă 1 lingura hop. Micul de preparare a cafelei, acest ceai este luată înainte de a merge la culcare.

6. Pentru un bun somn adânc, înainte de a merge este de asemenea util pentru a bea un pahar de suc de dovleac cu putina miere.

7. Infuzia de rădăcină de bujor, puteți cumpăra sau de a face singur. Pentru a face acest lucru, zdrobit rădăcină bujor. Într-un întuneric flacon de 10 g. Stropită amestec sub formă de pulbere și se toarnă 100 ml. alcool. Sigilate ermetic și plasate timp de 30 de zile într-un loc întunecos. Pentru a utiliza 20 picaturi de tinctura diluate într-o jumătate de pahar de apă rece. Este nevoie de până la trei ori pe zi. Ultima dată - înainte de a merge la culcare.

Miere - dulce somnifere

utilizarea de miere pentru a îmbunătăți somnul în medicina tradițională este destul de diversă.

1. Se dizolvă o jumatate de cana de miere litru frac12- călduță, apă fiartă sau lapte. Ia-o jumătate de ceașcă, de până la de trei ori în timpul zilei și 20 de minute înainte de somn. Îmbunătățirea continuă vine după utilizarea timp de o săptămână.

2. Pentru a adormi repede, oțet de mere (3 lingurite), se adaugă miere (200 ml) și se amestecă bine. Ia 2 lingurite 10-15 minute înainte de culcare.

3. Se amestecă suc de lămâie (200 ml), 2 linguri miere hrișcă și 2 linguri nuci. Se amestecă bine. Ia înainte de culcare timp de 1 lingura

4. Se amestecă și lămâie miere suc, 100 ml fiecare. Ia-1 lingura ora de culcare bea apă caldă sau ceai.

5. Se toarnă apa fierbinte 2 linguri zmeură uscate. În schimb, puteți utiliza boabe de gem de zmeura. Să stea 20 minute, apoi se adaugă 1 lingura miere de albine. Bea înainte de culcare.

aromaterapie liniștitor

1. Aromaterapia are un impact foarte valoros in lupta pentru somn sănătos. Dacă respiri în mirosul anumitor plante, cum ar fi tarhon, puteți vedea modul în care aceasta afectează în mod semnificativ corpul uman. Mirosul are proprietatea calma si elimina tensiunea. Ai nevoie de lira în mână tulpini de pelin și de ceva timp pentru a respira în mirosul.

2. Pentru a dormi a fost senină, ajutor și perna pentru dormit. Aceasta se poate face prin, umplerea amestecului de mai multe ierburi - valeriana (1/3), azuriu cianoza (1/3) și motherwort (1/3).

3. Pentru a îmbunătăți somnul și ulei de ajutor de levănțică - în cazul în care freca whisky sau suge de zahăr acoperite cu 3-4 picături de ulei de lavandă.

Cade de somn

1. Utilizarea de baie este, de asemenea, indispensabilă pentru restabilirea somn. De exemplu, o baie cu miere - dizolvat în apă caldă 2-3 linguri miere de albine. Ia-o baie timp de 15 minute, de mai multe ori pe săptămână.

2. calma și de a restabili baie de pin somn. Pentru prepararea concentratului ei au nevoie de conifere. concentrat de ambalaj frac12- a fost diluat în 500 ml. apă caldă și apoi adăugat la baie. Acesta se poate face - pentru prepararea sa se va potrivi molid, pin sau ace de brad. Un litru de apă caldă și un ac duză jumătate de preparare a cafelei, se fierbe timp de 10 minute. Bulion de scurgere, se adaugă la baie. Ia-o baie de 10 - 15 minute.

3. O baie similară făcută cu o serie diferit numai bulion de gătit - 3 litri. apă rece ia 1 kg. succesiune. Timp de 10 minute, apoi se aduce la fierbere. Se fierbe timp de 15 minute, se scoate de la căldură și se lasa sa stea 10 minute. Apoi se strecoara supa, se adaugă jumătate de baie turnat. Ia-o baie timp de 30 minute până la 4 ori pe săptămână.

4. Relaxați-vă și oferă baie de confort, cu un amestec de ierburi. Pentru sale de preparare este necesar menta, musetel, valeriana si motherwort. Se amestecă un sfert din fiecare plantă. Brew doi litri de apă caldă de 200 g și amestecul rezultat a fiert ușor timp de aproximativ 20 de minute. Apoi se strecoara supa, se adaugă la baie caldă. Ia-o baie înainte de a merge la culcare 15-20 de minute.

Aplicarea orice mijloace de insomnie, nu uitați că în primul rând cu privire la starea de somn afecteaza gandurile tale - nu mai îngrijorătoare despre tot și veți observa o îmbunătățire semnificativă a calității somnului. Este surprinzător pentru majoritatea oamenilor, dar cauza insomnie poate fi la fel ca neliniște și incapacitatea de a scăpa de problemele de zi cu zi.