Exercitiile Kegel pentru prolaps uterin. Ai grija de tine!

Schimbarea uterului poziționarea corectă de îngrijorare pentru multe femei moderne. Problema este atât de acută încât a fost necesar să caute modalități de a le rezolva. Una dintre ele este exercițiile Kegel.

exercitiile Kegel - una dintre cele mai eficiente tipuri de gimnastica intime. Este o modalitate de a scăpa de astfel de probleme de sex feminin comune, cum ar fi incontinenta si prolaps de organe genitale interne. Aflați aceste exerciții simple pe care le poate la domiciliu. Este important să se respecte cu strictețe instrucțiunile pentru exerciții.

Exercitiile Kegel: lecturi

• probleme urinare și defecare;
• Pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a organelor genitale;
• Problemele asociate cu atingerea orgasmului;
• Pentru a pregăti femeile gravide pentru naștere;
• Pentru a exercita muschii se relaxeaza in timpul nasterii. Acest lucru va permite copilului să se nască în curând;
• Pentru a restabili trântit mușchii vaginali și lacrimile țesutului după naștere;
• Pentru prevenirea bolilor inflamatorii ale organelor genitale;
• Pentru a menține sănătatea sexuală;
• prolaps uterin.

Exercitiile Kegel pentru femei

Omiterea uterului poate apărea în orice naștere femeie da, precum și cei care sunt angajați în muncă fizică grea sau care suferă de constipație. Pentru a preveni prolapsul uterin, este necesar în timpul sarcinii pentru a efectua exerciții Kegel. În ciuda faptului că exercițiile sunt complet sigure, înainte de a le executa, ar trebui să se consulte cu un medic ginecolog, deoarece aceasta tehnica are contraindicatii sale.

Există un set de exerciții destinate ginecolog Alfred Kegel. Multe dintre ele pot fi realizate în mod independent la domiciliu.

1. Intinde-te pe podea, ridica picioarele la un grad redus de podea (pentru a menține picioarele pe greutatea, utilizați perna normală). Treptat începe să ridice pelvisului. Dacă nu vă simțiți atunci când ridicarea durere, puteți crește amplitudinea.
2. Intinde-te pe podea, îndoiți picioarele de la genunchi și strâns le-a pus pe podea latimea umerilor. În această poziție, ridicați pelvisului. Ferește-te de sentimentul că vă permite să selectați sarcina optimă pentru tine.
3. Intinde-te pe podea. Se pune ambele mâini pe partea inferioară a abdomenului, împingând treptat, ridică-ți mâinile sus. Se repetă de mai multe ori.
4. sfincter de compresie. În timpul acestui exercițiu, ar trebui să facă același lucru ca și în cazul în care încercarea de a reține urina. Acesta poate fi efectuat în orice moment, oriunde. Tehnica cea mai eficientă dacă este făcută în timpul urinarii actuale.
5. Retractia inferioare musculaturii pelvine. Încercați să strângeți abdomenul inferior la diafragma. Observați ritmul acestui efort.
6. încercări de Imitație. Încercați să facă exercițiile la expulzarea a uterului. Nu-ți fie teamă, nu dăunează corpului tau.
7. Ușor stoarce muschii perineului. Nu este relaxat, țineți-le în această poziție timp de aproximativ 5 secunde, apoi se stoarce muschii mai puternici și țineți-le din nou 5 secunde. Faceți exercițiul pentru atâta timp cât ai obosit.
8. contractarea musculară a ritmat perineului într-un mod rapid și într-un ritm lent.
9. Relaxați-vă și strângeți ciclic anus. Aceasta afectează, de asemenea, muschii pelvisului.
10. Primul curs de exerciții include 10 de zi cu zi. In ziua 4 poate efectua abordare crește treptat cantitatea la 7.

Exercitiile Kegel: comentarii

• Ludmila: Am ginecolog mi-a spus că după ce a dat naștere am un prolaps uterin mic. Sfătuiți să facă exerciții Kegel. Made 3 luni, rezultatul este. Utilizați-le necesare pentru prevenirea sarcinii.
• Christina: Am fost diagnosticata cu prolaps uterin, dar nu am dat naștere. Exercitiile Kegel mi-a arătat în clinică. Doctorul a spus să facă exerciții de 10 de 3 ori pe zi, timp de o lună. Făcând doar o săptămână, o lună a vedea dacă au ajutat sau nu.
• Valeria: Probleme cu urinarea a început în timpul sarcinii. Mai mult decât atât, odată cu creșterea în viață a fost inrautateste - până la sfârșitul sarcinii, eu, în general, nu au putut fi controlate de acest proces. Atât de mult, încât am fost frică să facă o mișcare bruscă sau strănut. Am citit despre sistemul Kegel pe internet, și a luat-o ca un pai. Sincer, am ajutat.
• Eugene: Am lucrat la sistemul Kegel, dar fără fanatism, pe ascuns. Rezultate fără nici un rezultat.
• Anna: După naștere, a început să se observe că dorința sexuală începe să se estompeze. În curând, nu vreau să fac sex. Am citit despre sistemul Kegel și a decis să-l încercați. Nu regretat. O lună mai târziu, viata sexuala sa imbunatatit, si de a spori orgasmul.
• Tatiana: Timp de mai mulți ani, face exerciții Kegel. Rezultat mulțumit. Fă-o regulă pentru a efectua complexe în mod regulat, iar rezultatul nu va dura mult timp!

Exercitiile Kegel - aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de multe probleme cu sănătatea femeilor. Amintiți-vă că înainte de a începe să se angajeze în acest sistem, trebuie să se consulte un ginecolog, care vă va oferi recomandările necesare. Rămâi sănătos!

A se vedea, de asemenea:

• exerciții Vumbildingom la domiciliu
• Complexul de exerciții pentru pierderea în greutate: copilul în îngrijirea.