Exercițiu popic pentru femeile gravide și pentru bărbați

Mușchii trebuie să se dezvolte și sprijin sub forma, inclusiv mușchii perineului în mod constant. Pentru aceasta și proiectat exercitiile Kegel. consolidarea și Formarea acestor muschi Aceasta ajută la prevenirea și tratarea bolilor organelor urogenitale (incontinență urinară, prostatită), rect (hemoroizi, incontinență de fecale) și normalizarea funcției sexuale. În secolul XX au fost stăpânit de Arnold Kegel pentru femei, dar nu au fost verificate, pentru bărbați, acestea sunt, de asemenea, bune.

imbilding (Vumbildingom) - este o metodă progresivă bazată pe dezvoltarea Kegel, care cu ajutorul unor simulatoare speciale nu numai recupera, dar, de asemenea, femeile care dezvoltă mușchii intime, insuflă dreptul de proprietate competențele pe care le-au dobândit de a utiliza aceste abilități în relații sexuale în timpul sarcinii și al nașterii și pentru prevenirea bolilor femei.

exerciții Kegel Metodologie

Kegel modernă exercită în conformitate cu principiul bazat pe utilizarea biofeedback-ului, atunci când, în timpul exercițiului, în timp real controlate și performanța corectă nu numai prin sentiment, dar, de asemenea, gabaritul vizual sau un punct de deplasare cu laser.

exercițiu popic pentru femeile gravide

Rezultatul instruirii cu simulatoare este normalizarea metabolismului, fluxul sanguin crescut si tonifierea care ajuta concepe un copil, chiar dacă probleme în această chestiune, care a avut loc. Controlul de tensiune Abilități de stat și relaxare a mușchilor pelvieni accelera timpul de livrare, reduce durerea. Volumul inițial al vaginului după nașterea copilului este restabilit rapid cu ajutorul simulatoarelor. Exerciții Kelly, inițial conceput pentru a rezolva problemele de urinare dat și efecte secundare, manifestate în sfera sexuală. Am intalnit Dr. Kegel pacient a inceput sa experimenteze orgasmul mult timp după începutul vieții căsătorit.

Exercitiile Kegel impact general asupra organismului

Studiile au aratat ca exercitiile Kegel au efectul cel mai pozitiv asupra vietii sexuale a femeilor și a bărbaților. La femei, este clar - exercita muschii vaginali face mai „viu“ și rezistente, mai receptiv, care este bun pentru ambele. Cu toate acestea, Kegel exerciții pentru bărbați sunt în curs de dezvoltare, precum și la femei, mușchi pubococcygeus, care crește tonul întregii regiuni pelviană și îmbunătățește circulația sângelui. Bună circulația sângelui este bună erecție și Exercitiile Kegel pentru barbati este o modalitate de a arăta în mod regulat și cu acuratețe femeile din universul vitejia brav.

Cu cât acest muschi este dezvoltat, orgasme mai colorate și mai puternice. Capacitatea de a accelera și decelera reducerea pubococcygeus musculare va ajuta la încetinirea ejaculare și să fie capabil să prelungească actul sexual, în conformitate cu înclinațiile lor, până la inhibarea ejaculării și a obține orgasme multiple la un moment dat.

Cum să faci exerciții Kegel pentru bărbați

Primul pas in exercitii Kegel pentru barbati - capacitatea de a simți mușchiul pubococcygeus în corpul său. Pentru a face acest lucru, de exemplu, să încerce să oprească fluxul în timpul urinării. Un mușchi care se simte la acest tensionată și există pubian-coccigiană. Acesta este primul pas pentru a fi capabil de a controla corpul. Sozhet controla urinare, ejacularea și să învețe să se adapteze.

Al doilea - de la cea mai mare erectie face o încercare de a face salt penisului cu ajutorul tensiunii musculare. Localizați mușchii prin care se transformă rigidă, și trebuie să fie instruiți.

În fiecare zi, încercați să contracteze și să se relaxeze mușchii de douăzeci de ori de mai multe ori pe zi. intervale convenabile pentru a fi atinse.

crește cantitatea de exercitare. Adăugați cinci bucăți la fiecare sesiune. De la douăzeci-treizeci - în nevoia pe termen lung pentru a ajunge la trei sute de contracții pe zi.

mușchii deja instruiți să încerce să dețină pentru câteva secunde într-un tensionat și relaxat alternativ. timp de tensiune trebuie să fie egal cu timpul de relaxare. Important ritm, astfel încât să puteți utiliza metronomul. Reducerea succesivă a lungi scurt. Cincizeci de compresie rapid, apoi douăzeci de lent. Alege ritmul care este optim pentru corpul tau.

Efectuați exercițiile ca în timpul urinării, vizitarea teatru, vorbesc cu seful.

Separarea instruirilor pentru femeile gravide înainte și după naștere

În general, sistemul de exercițiu Kegel parts exercițiu pentru femeile gravide, exerciții de post-natale și exerciții speciale pentru bărbați. Exercitiile Kegel eficiente „în lift.“ Conectați-vă imaginația și tulpina muschii ca si cum te ridica în sus, și relaxați-vă mintea lift dropping

S-au dezvoltat și testat exerciții Kegel pentru femeile gravide, care recomandă să înceapă deja în a patra - a cincea lună de sarcină, chiar performanță stoya- a Exercitiile Kegel culcat poate comprima vena genital inferior.

Utilizarea unui medic exerciții Kegel constau dintr-o examinare externă a pacientului într-o anumită poziție a corpului culcat pe spate, cu picioarele depărtate și ridicate, examinarea vaginului cu atenție și cu un deget, și imediat după 5-10 contracția musculară este introdusă în interiorul dispozitivului pentru măsurarea forței de compresie a mușchilor perineului . Medicul cu pacientul uitam de manometrul pentru a determina rezultatul muncii mușchilor pacientului.

Kegel recomandat să facă exerciții cu dispozitivul introdus în vagin în fiecare zi, pentru o durată totală de o oră.