Viața - este armonie și armonie - un echilibru

Acest echilibru, observate la om în două categorii - fizice și mentale - determină zdoroveSila dyhaniyaYogi noastre cred că viața - o gură de aer și de respirație - asta e viata. Concluziile lor, acestea consolidează următoarele gânduri: „Dacă priva o persoană de produse alimentare, dar el va fi capabil să bea și să respire, se poate trăi timp de aproximativ 60 de zile; dacă ai priva un om de apă, în prezența tuturor celorlalți, adică, hrană și aer, el nu trăiește mai mult de o săptămână; fără aer, chiar dacă va fi o abundență de alimente și băuturi, viața umană se calculează în minute“.Zapadnaya medicină, de asemenea, vine de la faptul că, fără respirația nu poate trece nici un proces de viață. În plus, se crede că activitatea sistemului respirator depinde de activitatea tuturor organelor corpului. Este instalat în comunicarea procesului de respirație și interacțiunea dintre organism și ciclul sredoy.Obychny respirator se compune din următoarele faze: inhaleze-expirăm sau inhala-expirație pauză. Durata fazelor de respirație determină frecvența. Rata respiratorie comună de 14-16 respirații pe minut. Persoana bolnavă este respirație, sunt mult mai probabil, și instruită de respirație cu rata respiratorie de 10-12 pe minut. Această caracteristică și utilizarea de yoga, și este baza în bazată pe învățăturile tehnicilor Yogi exerciții de respirație. Toate aceste tehnici au tendința de a reduce rata respiratorie și conținutul crescut de dioxid de carbon în organism. Accentul este pe respirație completă, ritmică și curățare. Noi încă mai trebuie să învețe și puls respirație. Dar totul trebuie să meargă în ordine, și ar trebui să înceapă cu o respirație completă dyhaniya.Polnoe poate corecta multe dintre funcțiile vitale ale organismului, care este, da posibilitatea de a gestiona circulația sângelui, metabolismul, proprietățile de protecție ale organismului. Aceasta respiratie are 4 faze: 1. respirație liniștită, încet și continuu prin nos.2. Întârziere dyhaniya.3. Calm, expirați lent prin nos.4 continuă. Întârzierea dyhaniya.V respirație care implică toate lobi pulmonare: poziția inițială mai mică, mijlocie și dyhaniyaPrimite completă verhnie.Razuchivanie: în picioare sau culcat. Când poziția în picioare, asigurați-vă că înapoi, gâtul și capul erau un întreg corp liniyu.Rasslabte drept și începe inhalarea prin nas, astfel încât fluxurile încât aerul în lobii inferiori ai plămânilor, este necesar să se depună un perete ușor înainte abdominale și diafragmă inferioară. Apoi se depărtează la marginile laterale și crește torace. Astfel, partea superioară este umplut cu aer plămânii. După aceasta, țineți-vă respirația timp de câteva secunde și începe a face o expirație continuă lent prin nas. Expiratie începe cu lobi mai mici ale plămânilor. În acest scop, câteva stomac tras înăuntru. Când nervura abdomenul comprimat și aerul este împins din părțile de mijloc și superioare ale plămânilor. Țineți-vă respirația după expirand timp de câteva secunde, trăgând un pic burta. Păstrați o pauză destul de mult timp după ce ai putea face un calm, respirație lentă. Fa acest exercitiu de 10 ori în fiecare dimineață și seară. Persoanele care suferă de emfizem, astm, hipertensiune arteriala, boli de inima, medicii sunt interzise de la a face rost respirație după inhalare. Astfel de pacienți a recomandat o respirație în trei etape: inhaleze-expirati-pauza.Posle dezvoltarea de respiratie complet nevoie pentru a trece la dezvoltarea ritmică. Este mai bine să practice mersul pe jos. Inspirați în 6 trepte, țineți-vă respirația pentru 3 etape, apoi expirați timp de 6 pași și apoi țineți-vă respirația timp de 3 pași. Puteți crește numărul de pași în faze, dar trebuie să respecte proporția de 2: 1: 2: 1. Pentru cei care doresc să evite ții respirația după inhalarea, proporția este de 2: 2: 1. Acum du-te la exercițiile uprazhneniyamEti cathartic curata plamanii de aer evacuat rezidual, tonul sistemului nervos și a scuti ustalost.Pervoe uprazhneniePeremennoe de respirație nazală. În acest caz, utilizați metoda completă de respirație, dar numai pentru a respira în nara dreaptă, închizând degetul mare stânga, și expirati - prin stânga, închizând dreapta. Apoi, dimpotrivă: inhaleze prin stânga și expirati - prin exercitarea pravuyu.Eto normalizeaza respirator și sistemului nervos central, previne durerile de cap, ajută-mă foarte mult cu o răceală. Apropo, yoga este cu acest exercițiu a început să studieze știința respirației, ca să spunem așa - Hațhayogăi. Ucenicul a avut 90 de zile pentru a practica acest exercitiu de 4 ori pe zi, o zi fără sărind peste. Abia atunci el începe să învețe hatha yoge.Vtoroe uprazhneniePrinyat poziție, picioare umăr lățime în picioare în afară pentru a pune pe, mâinile în jos, toate muschii se relaxeaza. Uită-te înainte, respiră adânc și plin. creșterea inspirator pe șosete, piept se extinde. inhalati de aer este direcționat spre partea inferioară a abdomenului. Când expiri, mai mici tocuri. Genunchii la acest punct un pic îndoit. Aer ieșire mental din partea inferioară a abdomenului. Expirație se face prin gura, și „necurate“ ca și în cazul în care aerul iese plămâni și stomac. Se repetă 8 raz.Posle stăpânirea exerciții de management al furiei si gimnastica respiratorie de bază am ajuns la tranziție și, în același timp, un punct-cheie. Din acel moment, formarea psihofizic merge în practică. Atâta timp cât toate acțiunile care nu sunt controlate de mintea subconștientă și respirația, nu te poate duce o viață rațională. Și în bolile din echilibru (ca psihologică, fizică încă), toate eforturile tale vor fi naprasnymi.Itak, am ajuns la respirație puls. Este respirația cu autolog sau influență, putem spune, respirația direcționată. Deci, respirație psihofizic au un impact asupra activității importante organe umane, sau de a produce ameliorarea durerii în boli. Aceasta tehnica este cel mai complet dezvoltat în China. Acolo ea a devenit o parte importantă a Qigong-ului. În fosta Uniune Sovietică au lucrat pe ea psihoterapeut V. Yurdanov, el a dezvoltat un training-puls senzoriale. El a introdus un astfel de lucru ca „respira disconfort.“ Scopul său a fost de a crea un sistem prin respirație psihofizică komforta.V esența pulsului sarcinii respirației - în timpul inhalării și expirația prin nas pentru a produce inhalare imaginar sau expirația după un anumit organ. Exercițiul inițial se numește „suflare de oase“ .Lech spate, calmează-te. Respira o respirație completă. Apoi, va începe să se concentreze pe mâna stângă. Fără a lua atenția, care deține o respirație lentă, țineți-vă respirația pentru jumătate din timpul inspirator si expira. Această persoană încearcă să aer pe inhalare și expirație care trece ca ar fi fost prin brațul. În plus, aceleași exerciții efectuate pentru mâna dreaptă, la stânga și la dreapta picioare, pentru zona pupka.Uprazhnenie doar la prima vedere ușor. De fapt, ea are o foarte mult timp să se joace cu ea până când îl stăpânești. Dar numai după asimilarea posibilei sale progrese vpered.Chtoby mai accesibile pentru a descrie esența efectelor terapeutice, ca un exemplu, voi da două exerciții, bazat pe principiile de exercitare nachalnogo.1. Când durerea din capul meu. respirație Imaginar trece prin întreaga suprafață a corpului și o expirație imaginar - prin durerea de cap. Există un sentiment de luminozitate și prospețime în cap, ceea ce reduce în mod semnificativ bol.2. Când durerea în ficat, sau durere în dreapta hipocondrul respirația imaginar ține prin zona dureroasa, si expirati - prin nas. Durerea acută se înlocuiește gluhoy.I în completarea acestui subiect a clarificat problema respirației și ritmurile biologice. Respiratia în sine - ritmul, astfel încât practica exerciții de respirație ar trebui să fie efectuate, indiferent de suișuri și coborâșuri ale altor bioritmurilor. Formarea ar trebui să fie efectuată în fiecare zi, cu o încărcătură completă, dar - în conformitate cu recomandările. Practica medicală este efectuată înainte de recuperare completă. Dar nu-l folosesc ca singurul mijloc de tratament. exerciții terapeutice sunt tipul de tratament concomitent, și utilizat în combinație cu mijloace convenționale pentru mai multe boli vyzdorovleniya.I rapida si fara durere rekomendatsiy.Kogda vine dintr-o dată, nu vă faceți griji, drug.Pobolshe muta și corect dyshi.Togda, crede-mă, va recede stare generală de rău ta. mai mult pentru a fi în aer liber. La răsărit și de apus plimbări sunt utile. Făcând-le, încercați să vă se confruntă cu soarele. Aflați cum să se bucure de curat secolul vozduhom.Umenie rasslablyatsyaDvadtsaty este secolul progresului tehnologic și a stresului nervos. Unul și toată povara stresului înghițit și tulburări mentale. Napryazhenka la locul de muncă, în napryazhenka de familie, napryazhenka în lume. Începutul celui de al treilea mileniu promite nici o îmbunătățire. Măsurată de viață complet uitată. Taxa pentru accelerarea noastra - neurastenie, insomnie, inima nevroze, constipație, indigestie, dureri de cap, și așa mai departe și așa mai departe ar podobnoe.Rasslabitsya! Da, totul nu funcționează. Această grabă nu lasă timp, apoi doar uitat cum totul făcut. Și să se relaxeze cel puțin uneori - da nado.I toată lumea face așa cum poate: orice persoană care utilizează „șarpe verde“, care, cu ajutorul unei seringi, care cu ajutorul tranchilizante. Principalul lucru - pentru a calma durerea, plictisitoare tensiunea și pentru a obține iluzia de calm. În memoria numai, și rămâne, pe care vă puteți relaxa cu ajutorul dansului și muzicii. Dar numai „foșneau stuf, copaci îndoit“ tensiune durează mai mult. Avem nevoie de un vaiet sfâșietor de o stâncă și răcire ceva slova.Kto fac obiectul unui dumping stres emoțional în timpul piesei, și cineva trebuie să facă pentru a traduce versurile la viață. Și atunci sufletul este ușor, există o sursă de energie la următoarea discotecă. Și doar o mică parte vine mai mult sau mai puțin corect, aranjarea ei înșiși descărcare pyatiminutki. „După o zi de anxietate și tristețe“, stând confortabil pe un scaun, de cotitură muzica melodic liniștită, ei uita pentru câteva minut.Umenie se relaxeze - una dintre cele mai importante etape ale formării psihofizic. Toată lumea ar trebui să fie în măsură să elibereze tensiunea musculara. Deci, nu subestima valoarea de relaxare. La prima vedere, o relaxare arbitrară - este destul de simplu. După ce vom sta sau se află încă, atunci, corpul este relaxat. Dar să ne amintim școala desigur anatomie, care a declarat că, în același timp, se pot relaxa muschii - este pur și simplu imposibil, deoarece, de exemplu, prin relaxarea biceps, trebuie să se întindă triceps și vice-versa. Toți mușchii scheletici au „antagoniști“ lor. Prin urmare, pentru relaxarea musculară ar trebui să ia o astfel de poziție a corpului în care mușchii trunchiului și membrelor ar fi în același grad de tensiune. Mai mult sau mai puțin complet de relaxare musculară apare atunci când mințim pe podea, la PIN-ul sau rabatabile într-un scaun cu cotiere și de înaltă izgolovem.Odnako această situație - nu reprezintă o garanție de relaxare profundă, creează doar condiții favorabile pentru el. Eliminați tensiunea musculara excesiva ajuta doar complexe uprazhneniya.Uproschenny pentru a calma connections1 musculare. Deveniți calm, picioare împreună, piept pentru a îndrepta, strângeți muschii stomacului se relaxeze, zâmbet pe față. Mâinile omise în condiții de siguranță de-a lungul corpului. Respira încet și constant. Vpered.2 privirea îndreptată. Rula mai multe degete comprimarea și desprinzând. Ih.3 se relaxeze. Scuturarea mâinile și antebrațele. Relaxarea mușchilor ruk.4. Relaxați-vă mușchii capului și gâtului. Face câteva mișcări circulare de cap, încercând să atingă urechile, umerii. Din nou, relaxați-vă mușchii capului și shei.5. Pick up, fără a îndoi genunchiul, piciorul drept și trageți șosetă peste picior. Relaxați-vă și repetați exercițiul cu celălalt picior. Repetați exercițiul raz.6 5-6. Similar cu exercițiul precedent, abia acum ciorapul se extinde de la themselves.7. Stai un pic în poziția inițială. Ridică încet brațele în față în sus, palma in jos. Când mâinile merge în sus deasupra capului, cu palmele orientate în sus - degetele împotriva degetelor. Degetele închis, trage burta si respira in cat mai mult aer posibil. Inspira încet să facă, fără un sunet. Întinde mâinile și antebrațele, imaginați-vă că țineți ceva greu peste cap. Pe expiratie, îndoire genunchii, mâinile în jos prin partea de jos, ca și în cazul în care ați resetat severitatea. Repetați exercițiul raz.8 5-6. Ia-o poziție în picioare, picioarele umăr lățime în afară. Arme în jos. O stare de repaus. Uită-te înainte. Liber de orice gânduri. Genunchii ușor îndoit. Face corp tremura. Când se agită toate mușchii și organele interne ar trebui să se simtă vibrațiile, numai exercițiile fizice pot fi considerate ca fiind îndeplinite în mod corect. Exercitarea care urmează să fie efectuată timp de un minut. În acest caz, aveți nevoie pentru a face 146 sotryaseniy.Dlya relaxare și stres de relief, în mod inevitabil, ne cuprinde pe o bază de zi cu zi, puteți utiliza un masaj. Masajul stimuleaza eliminarea toxinelor din tesuturi in si oboseala aspect lemnos mușchilor, ameliorează durerea, stimulează fluxul sanguin către mușchi. Omul după sesiunea de masaj începe să se simtă calm și echilibru, ceea ce indică eficiența impactului masaj atât corpul și asupra psihicului uman.