Tipuri de exerciții de yoga pentru sănătate

La costul de efort enorm ați fost în cele din urmă în măsură să ajungă la urechea călcâi-la-, sau să se stabilească picioarele în fantezie de lotus. Într-adevăr într-adevăr cred că acest lucru este yoga? Fără îndoială, mergând dincolo de capacitățile lor - unul dintre aspectele artei antice răsăritene. Dar yoga este, de asemenea, conștient, punerea în aplicare foarte lentă a anumitor posturi (asana). Între aceste două extreme se află un rezervor imens de cunoștințe, practici și înțelepciunea-limită de vârstă. Care sunt diferitele tipuri de exerciții de yoga pentru sanatatea ta?

Zece ani în urmă, înțelegerea noastră de yoga serie de exerciții care seamănă cu întindere, din care o componentă obligatorie a fost o respirație profundă limitată. Dacă astăzi vă decideți să practice asane, atunci în mod natural vă întrebați-vă întrebarea: „Ce tip de yoga este potrivit pentru mine“ Cu fiecare zi care trece un număr tot mai mare de școli și tendințe ale tehnicilor de est, orientate spre anumite nevoi umane. În funcție de scopul - fie că este vorba de pace interioară și liniște sau posesia corpului perfect - și puteți alege tipul potrivit de yoga pentru tine. Pentru a face lucrurile simple, am pregătit special un rezumat al celor mai bine cunoscut dintre direcțiile sale.

Hatha

Stilul moale, care are ca scop îmbunătățirea flexibilității și întărirea mușchilor. Se arată tuturor celor care sunt doar incepand de a practica yoga. De fapt, nu în întregime corect să se considere Hațhayoga ca fiind una dintre direcțiile de yoga. Este un fel de baza tuturor sistemului asane de Est filozofie. Hatha își propune să îmbunătățească și curățarea completă a corpului, se pregătește una pentru meditație și reflecție. Numele în sine este format din două cuvinte sanscrite „ha“ înseamnă soare și „tha“ - luna. Acestea sunt două valori opuse, care reprezintă energia activă și pasivă în corpul nostru. Soldul acestor forțe, și promovează o sănătate bună.

Avem cuvântul „Hatha“ este cel mai des folosit pentru a descrie un stil de yoga în care exerciții sunt efectuate cu atenție, înlocuind unul pe altul într-un ritm lent. Din moment ce acest tip de activitate fizică moderată, se recomandă aproape toate începători. Ei se pot bucura de atât tineri și vârstnici, precum și cele cu mobilitate limitată. Acest tip de yoga are un efect pozitiv asupra sistemului respirator, cardiovascular si limfatic. Printre altele, Hațhayoga își propune să stabilească pacea interioară prin practici de respirație, în special să se angajeze de aceea este recomandat celor care trăiesc în condiții de stres constant.

Ashtanga

Dinamic tip de yoga, care necesită o pregătire fizică gravă. Potrivit pentru cei care doresc sa se dezvolte forta si rezistenta „Ashtanga“ tradus literal înseamnă „opt membre“. (Și executarea asane -. Doar una dintre etapele acestui sistem filozofic complex) Aceasta implică o abordare integrată, cuprinzătoare la viață. Și includ meditație, concentrare. Desi tehnica este destul de complexă și necesită anumite abilități, cu toate acestea, în timpul nostru este o direcție de yoga este foarte frecvente și popular în lume. Ashtanga este o serie dinamică, non-stop tranzițiilor de la pose să pozeze. În versiunea originală a performanței tuturor asane este nevoie de 2 ore, dar cu o tentă modernă și jumătate este suficient. De aceea, acest tip de yoga este recomandat pentru oameni sănătoși puternici, obișnuiți cu activitatea fizică.

Secvența tuturor cheie este respectat cu strictețe, deoarece fiecare dintre ele într-un efect special asupra organismului. Treptat, o abordare sistematica dezvolta memoria musculara, realizându-se astfel un echilibru între respirație și de lucru a corpului. Cei care sunt interesați nu numai de asane yoghine, dar, de asemenea, filosofia, este util să învețe această abilitate. Ashtanga începe cu o rugăciune și se termină cu relaxare profundă pe tot corpul. Desigur, dacă sunteți în căutarea pentru ceva dinamic, va place una dintre cele mai elegante zone ale Ashtanga - putere de yoga (putere Joga). Dar dacă conduce o viață plină în oraș, atunci este Ashtanga - modul perfect pentru a vă relaxa, se concentreze pe tine și pentru a atinge armonia interioară. Și, în același timp, îmbunătățește continuu abilitățile fizice.

Kriya

Tehnici de respiratie profunda pentru sanatate. Este recomandat tuturor celor care va face yoga pentru a rămâne. Kriya Yoga este purificarea. Acest lucru nu este cu adevărat un sistem de exerciții, ci o combinație de diferite tehnici de yoga care vizează eliberarea conștiinței, mintea si corpul de la toate superficiale, inutile. În yoga, respirația este una dintre cele mai importante tehnici de curățare, cu condiția să știi cum să o facă în mod corect. Asociația Internațională „Arta de a trăi“ își bazează tehnica sa pe așa-numitul Sudarshan Kriya. Acest sistem de control al respirației, care vă permite să pună în echilibru întregul corp, reîncărca bateriile și a scăpa de anxietate și de stres. Cei care practică în mod regulat spun că după ocuparea simțit explozie de energie ... și reduce numărul de conflicte cu partenerii. Chiar și în mijlocul probleme, puteți muta departe de ea, mental se simt calm și uita-te la situația ca și în cazul în care din exterior, fără nici un tam-tam. Un astfel de sistem funcționează nu numai la nivelul spiritual al unei persoane, aceasta stimulează existența sa fizică. Studiile arată că practica regulată a Kriya Yoga ajuta la scaderea nivelului de colesterol din sange, rezolva probleme de somn, depresie si stres nervos.

putere de yoga ca oamenii care iubesc o varietate de exerciții dinamice. Acest tip de yoga Ashtanga de vest. Deși profesorii locali au încercat să reziste schimbări în yoga, toate aceleași inovații au prins rădăcini și înrădăcinat-a lungul timpului. De ce s-a întâmplat? Faptul că duce o viață activă, europenii practică deseori yoga cu scopul fizic - pentru a pompa muschii, pierde in greutate. Și acest sistem estic implică mai degrabă deliberare și concentrare.