Ce poate interfera cu obtinerea gravidă și ce trebuie să conceapă un copil sănătos

Sarcina - cel mai mult este că nici un motiv bun să renunțe la fumat. Și să renunțe la țigări ar trebui să nu numai mama, dar, de asemenea, un tată viitor. fumătorii de sex masculin de deteriorare calitatea spermei și starea materialului genetic. Femeile nicotina afecteaza productia de hormoni sexuali, rupe procesul de ovulație, care pot interfera cu obtinerea gravidă.

Femeile trebuie să renunțe la cafea, sau cel puțin pentru a reduce utilizarea acestuia. Un alt invitat nepoftit într-o dieta mamei viitoare - sare. Mănâncă-l în produsele alimentare cât mai puțin posibil.

Bărbații trebuie să se abțină de la a merge în baia de saună și, după temperatură ridicată conduce la o deteriorare a calității spermei.

Ajustați dieta ta

2-3 luni înainte de concepție mai bine clar alimentele de masă care conțin conservanți, coloranți și potențatori de aromă. Acesta este de obicei alimente preparate, fast-food, cârnați. Minimizarea aportul de alimente si alimente cu grasimi trans prajite. Consumul acestor produse duce la afectarea metabolismului celular, impiedicand celulele nutritive alimente. Aceasta, la rândul său, este plină de neregularități în activitatea diferitelor organe și sisteme, inclusiv sistemul de reproducere, aceasta afectează ciclul menstrual, care previne sarcina.

Ar trebui să fie, de asemenea, renunța complet la alcool.

Includerea în dieta de mai multe fructe si legume, alimente bogate in fibre (linte, fasole, paine cereale integrale, orez întreg), pește, în special marine, conține acizi grași Omega 3, produse lactate si alimente bogate in fier (fructe uscate, ficat, macră roșu carne, făină de ovăz).

ia vitamine

Suntem obișnuiți să auzim cuvântul „deficit de boală“ și nu mai este frică de el, dar în zadar. Este lipsa de vitamine și minerale, de multe ori devine astfel un factor de care pot interfera cu obtinerea gravidă. Deci, uneori, lipsa de acid folic (vitamina B₉) Nu permite ou să se atașeze la peretele uterin.

Din păcate, calitatea produselor alimentare a fost în continuă scădere, iar astăzi chiar dieta cea mai optima poate oferi organismului o gamă completă de substanțe nutritive necesare pentru buna funcționare a sistemului de reproducere, asigură procesele de concepție a diviziunii celulare și dezvoltarea fătului.

Deci, dacă sunteți o abordare responsabilă față de planificarea sarcinii si ma intrebam "că este necesar să se conceapă un copil sănătos„Nu se poate face fără includerea în dieta de mai multe portii de vitamine si minerale. Și complex de vitamine necesare pentru mama insarcinate, va fi radical diferit de ceea ce doriți viitorul tată.

Special concepute pentru femeile gravide preparat de vitamine " Pregnoton“. Se compune din acid folic, vitamina B6, E, C, arginină, seleniu, magneziu, zinc, extract sacru Vitex (chiparos de vară întins pe pământ). Recepția „Pregnotona“ ar trebui să înceapă 3 luni înainte de concepția planificată. În cele mai multe cazuri, această perioadă este suficientă pentru normalizarea sistemului reproductiv feminin.

Ca parte a „Pregnotona“ hormoni, dar conține substanțe care fac posibilă pentru a elimina dezechilibrul hormonal în corpul mamei insarcinate. În special, „Pregnoton“ ajută să facă față cu creșterea producției de prolactina - un hormon care previne sarcina.

tată viitor în curs de pregătire pentru concepție va fi utilă combinate „Spematon“ de droguri. „Spematon“ conține componentele necesare pentru maturarea calitatii spermei: L-carnitina, vitamina E si zinc. Aminoacidul L-carnitina crește concentrația spermei și a motilității, stimulează spermatogeneza, îmbunătățește structura morfologică a celulelor spermei. Zincul este esential pentru hormonul testosteron, și hormon foliculostimulant (FSH), care sunt responsabile pentru producerea spermei. Vitamina E imbunatateste motilitatea spermei si de a imbunatati viabilitatea lor. „Spematon“ ar trebui să înceapă să ia 3 luni înainte de presupusa concepție.

Menținerea unui stil de viață activ

Practica arată că exercițiile fizice regulate înainte de concepție facilitează foarte mult cursul sarcinii, la naștere contribuie la ușoară și pentru a reduce perioada de recuperare post-natale. Doar nu exagerati! Acum nu este momentul pentru cursele de haltere și maraton. Este mai bine să acorde o atenție la sporturi, cum ar fi înot, yoga, pilates, Bodyflex, dans din buric.

Amintiți-vă, pregătirea pentru sarcina -ORAȘUL motiv remarcabil pentru a schimba obiceiurile. Perie pe regulile unei diete sanatoase, renunta la alcool si fumat, să ia vitamine, un stil de viață activ și de a evita stresul.

A se vedea, de asemenea:

• Care este faza foliculara a ciclului menstrual?
• Corpus luteum in ovar - ce înseamnă?
• Analiza D dimer în timpul sarcinii

Prin schimbarea stilului de viață chiar înainte de concepție, vă va ajuta corpul să se adapteze la noile cerințe, reduce riscul de tulburări în timpul sarcinii și pentru a oferi toate facilitățile pentru a se asigura că copilul dumneavoastră sa născut sănătos.