Școala elementară: stil de viață sănătos

Natura însăși ajută o persoană pentru a menține o sănătate sută la sută. Aerul proaspăt, energia solară, apă curată, activitatea fizică, iar principalul motiv a fost creat de natura pentru dispoziția noastră competentă. Cu toate acestea, dorința de a aduce copilul de a trăi un stil de viață sănătos ar trebui să fie început la o vârstă fragedă. La urma urmei, el a avut încă din copilărie să învețe să înțeleagă valoarea lor de sănătate și altele. Și pentru că toată lumea din jurul lui ca adult - și școală primară profesori din școală și părinții copilului trebuie să fie la domiciliu, de exemplu personal pentru a demonstra modul de a consolida și de a proteja sănătatea.

Începe să învețe pe copii un stil de viață sănătos părinții trebuie să motiveze. Este acest lucru și modul în care se poate da elevilor de școală elementară un stil de viață sănătos, deoarece acest lucru poate contribui la casa sa, am editat site-ul medicsguru.ru și să vorbim astăzi.

Procesul de formare a unui stil de viață sănătos ar trebui să fie fixat pe o bază de zi cu zi la domiciliu. Mamele si tatii, să ia o privire la noi înșine! Poți fi un exemplu pentru copii? Nu te iubesc te, natura înconjurătoare tine? Sunteți mulțumit de faptul că trăiești în această lume? Dacă aveți dubii în aceste chestiuni, apoi specificați în mod clar obiectivul de a schimba comportamentul lor, riscul pentru sănătate din obiceiurile negative. La urma urmei, ai nevoie de un exemplu personal pentru a arăta copilul dumneavoastră cum să consolideze și să protejeze sănătatea lor. Numai în acest caz, el va învăța să înțeleagă valoarea lor de sănătate și altele. Nu va fi un exemplu personal - nu va exista nici un sens în formare.

Părinții ar trebui, de asemenea, să ia în considerare faptul că factorii de mediu de învățământ afectează în mod semnificativ starea fizică și emoțională a copilului. Tezisno lista ce vreau să spun, vorbind despre impactul asupra sănătății elevilor mai tineri.

Impact pozitiv asupra educației copilului la școală:

• să respecte anumite perioade de muncă și de schimbare. După 20 de minute, lecția se realizează fizminutka.
• Crearea unui fundal psihologic pozitiv, stilul democratic de comunicare.
• să respecte condițiile sanitare: camera este difuzat în timpul pauzelor de iluminare corespunzătoare, înălțimea de mobilier este temperatura corectă, observată.
• Gestionarea consumului de energie și variat.
• Sunteți modul de conducere.
• Monitorizarea medicală în curs de desfășurare.

Dar factorii care afectează în mod negativ sănătatea elevilor în procesul de învățare:

• Activitatea fizică elevii insuficiente, astfel încât nu există nici o lipsa de exercițiu.
• Programele de instruire sunt copleșiți - copleșiți și creierul copilului.
• Tehnologia educațională este folosită în detrimentul wellness - psihismului din nou supraîncărcat.
• nutriție necorespunzătoare a copiilor - în special în școală mananca alimente rece. Și astfel, în viitorul apropiat provoacă gastrită.
• profesor autoritarism, și ca urmare a unui conflict în dialog, suprimarea psihicului.

Principalul factor negativ al mediului educațional - lipsa activității fizice a copiilor. Pentru a compensa aceasta, puteți compensa cu ușurință pentru lipsa de activitate fizică, înscrie copilul în secțiunea de sport, joc cu ei în jocuri în aer liber la plimbare, fac exerciții. zi de student ar trebui să înceapă cu o încărcare de dimineață distractiv. Numai angajarea cu părinții lor, copilul va fi capabil de a regla la un rezultat pozitiv, reîncărca bateriile.

Un factor important - modul zilei. Aceasta este puterea strict de oră, creșterea este strict la un moment dat și închide în termen de 22 de ore. O parte importantă a zilei, în plus față de regim de exercițiu fizic este mâncarea.

Formarea meniul, combina preferințele copilului și consiliere cu privire la nutriție. Rețineți că intensitatea metabolismului la copii de școală primară este foarte mare.

Pentru a consolida sistemul imunitar pentru a efectua zilnic o plimbare de o oră pe stradă, acasă include în dieta de feluri de mâncare de vitamine. De asemenea, întreaga familie petrec antivirale cursuri de contravântuire remedii populare. Explicați-i copilului de importanța lor pentru conservarea și promovarea sănătății.

Taxele de vitamine pentru studenți mai tineri:
• Boabe coacaze si măceș (1: 1).
• fructe de padure Viburnum de fructe, fructe de coacăze și Lingonberry (2: 2: 1).
• șoldurile, boabe lingonberry și frunze de urzică (2: 1: 2).
• frunze de urzica, frunze de coacăz și fructe de cenușă de munte (1: 1: 2).
• măceșul, fructe de munte cenușă și zmeură (1: 1: 1).
Aplicație: 10 g colectare pahar de apă. Se fierbe, infuzat timp de două ore. Bea 50, după aplicarea unei clătiri gurii, acidul nu corodează dinții.

La școală în timpul lecțiilor și temele la copii crește sarcina pe organul de vizibilitate. Pentru a compensa efectele dăunătoare și de a restabili viziune pentru a ajuta mai tineri sucuri de legume care conțin vitamina elev A. Dar nu uitați să le bea în prikusku un sandwich cu grăsime conținând ulei.

• Sucul de morcovi poate fi utilizat cu alte sucuri, miere sau lapte.
• Suc de morcovi, suc de pătrunjel, suc de țelină (3: 2: 1).
• Suc de morcovi, suc de sfeclă, suc de spanac (3: 1: 1).

extract de afine imbunatateste acuitatea vizuala. Lăsați copilul până la 30 g ca prevenire. Pentru furnizarea la timp a patologiilor în student se consulte anual cu medicul de ochi.

Discutați cu copilul despre responsabilitatea umană pentru sănătatea lor, a factorilor care le (alcool, droguri, fumat) afectează în mod negativ - despre importanța activității fizice și a calității (plimbări de zi cu zi, agilitate, flexibilitate, rezistenta, etc.) - pentru întărire.

Calirea spori foarte mult rezistența la student mai tineri vor dezvolta efecte adverse și termoreglare de reacție. În lunile mai calde, este necesar să se utilizeze cât mai mult posibil pentru a călire proceduri. Și în frig ar trebui să utilizeze DOUCHES, bai de aer, pentru a combina o ședere în aer cu jocuri pentru telefoane mobile. Când întărire a intensificat treptat stimul. Asigurați-vă că pentru a lua în considerare caracteristicile individuale ale corpului copilului. La boli de inima, astm, anemie, călirea nu se realizează până când sunt vindecat. Ușor copii excitabile afișate tratamente calmante (sponging, bai de aer), precum și proceduri adecvate pentru cei care au dominat procesele de inhibare contrastante.

Metodele tradiționale extrem de eficiente de întărire utile pentru elevii mai mici:
• Douche, spălătură, sponging.
• Expunerea prelungită la aer curat.
• bai de admisie a aerului.
• helioterapie, plajă.
• Mersul cu picioarele goale.

Desigur, am început considerându-nu este afectat de cele mai multe dintre problemele unui stil de viață sănătos nu este suficient considerat ce rol poate juca o școală primară, ca instituție de învățământ în acest sens. Dar acest lucru nu este posibil, într-un singur articol - puteți dedica o carte întreagă pentru aceasta recenzie. Ceea ce este important este faptul că cel puțin o parte din materialul ne-am acoperit și părinții înțeles că, în această vârstă a copilului atitudinea corectă poate fi formată în lume, care apoi să-l protejeze de alcool, droguri, fumatul, sinucidere. Pentru copil, lucrul cel mai important - nu efectua toate aceste reguli, pentru că este necesar și înțelegere sensibilă, raport mintea lui, ideea că pentru o viață viitor fericit trebuie să ia în considerare mai mulți factori, încearcă să se apropie gânditor „falsifica“ și păstrarea sănătății lor!

Elena Sheina, medicsguru.ru