Nutriție și sănătate a copilului la școală

Medicii spun: studentului un student bun, el ar trebui să mănânce bine în dimineața, și, în general, să fie suficient de hrănit, și corect. Cea mai grea parte pentru femei (de fapt, acestea sunt de 99% din responsabilitatea pentru nutriție de familie) - un mic dejun și prânz. Cum să efectueze nutriție și sănătate a copilului la școală?

mic dejun

Dimineața, copilul trebuie hrănite carbohidrați - energia pentru creier stomacul este extras din terciuri - fulgi de ovăz, hrișcă, mei. O astfel de terci nu va merge foame pentru câteva ore! Excepție - orez și grișul. Acestea sunt absorbite aproape imediat, ceea ce înseamnă că foamea va reveni mult mai repede. Pentru terci adăuga ceva la o proteină, cum ar fi brânza de vaci (dar nu dulce desert caș, nu există aditivi alimentari artificiali pot fi mai mult decât laptele!).

Ce să aducă?

Ceea ce copilul mănâncă la școală, poți doar ghici, chiar dacă în fiecare zi citind meniul cantina școlii cu atenție: nu faptul că copilul mănâncă tot într-adevăr, pentru că mulți copii - obiceiurile alimentare agitat. Dar nimic nu împiedică să dea mâncare la un copil. Doar specifica ce ai pus alimente. Hârtie și kulechek - nu este o opțiune pentru o dieta sanatoasa. Imaginați-vă ce se va opri alimentarea atunci când copilul de câteva ori arunci dramatic un ghiozdan sau o geantă. Totul ar trebui să fie în deschide și se închide convenabil (acest lucru este important, asigurați-vă că atunci când vă cumpărați!) Un recipient închis. Se pare că și tu vor aprecia confortul și calitatea copilului de a fi frumos să-l purta cu tine, cumpara container împreună, lăsați copilul se va alege.

Dacă sunteți sigur că în cantina școlii, în principiu, bine hrăniți și copilul este consumul de alimente, face un plus util pentru masa de școală - salata (studentul trebuie să primească o zi de cel puțin 350 g de legume și ierburi proaspete cantina școlii - un vizitator rar). Sandwich-uri la școală este cel mai bine pentru a face un sandwich - cu două felii de pâine (alege grâu integral sau negru), între care o puteți pune salata verde, castraveti, ardei felii subtiri si carne de pui. Iubitorii de pizza mici fac un substitut sanatos inofensiv: pe o rola de culturi de cereale integrale pus bucăți de tomate, un pic de pui și brânză scăzut de grăsime tăiat în felii subțiri - și în cuptorul cu microunde. Nu adăugați ketchup-ul si maioneza, ele nu sunt deosebit de utile, de asemenea, sunt de sol peste toate hainele. Și fără cârnați!

Bea sănătos acasă alimente compot de casă mai bună sau apă minerală carbogazoasă ușor. Sucurile ambalate, care, cu toate acestea, este foarte convenabil pentru a pune în sac, din păcate, este plin de zaharuri adăugate de către producător, și fructoza, ajuns acolo în mod natural. Acasă compot util, pentru că ar ști măcar ce să pună. Este necesar desert util - poate fi un mar, o banana, fructe uscate, nuci, prăjituri de casă conținut scăzut de grăsimi, cu adaos de fulgi de ovăz, frișcă și fructe. Apropo, nu uitați să puneți într-un pachet mic sac de șervețele umede.