Dieta unei femei gravide

Este de până la alimente afectează sănătatea femeilor gravide și dezvoltarea normală a fătului, și, astfel, starea de sănătate a copilului viitor. In prima jumatate a sarcinii o femeie poate mânca ca inainte de sarcina - dezvoltarea fatului este încă foarte mic, și în timp ce este necesar să puțină hrană. Dar, de la mijlocul sarcinii, și chiar mai mult până la sfârșitul anului acesta, atunci când fătul crește și necesită mai mult „material de construcție“ și energie, o femeie are nevoie să se schimbe în mod semnificativ dieta unei femei gravide.

Este important să rețineți următoarele:

- aproximativ 30% din totalul de proteine ​​din dieta, eliberat de corpul femeii, este nevoile organismului fătului în creștere;

- vitamine ai nevoie de două ori mai mult în dieta;

- creșterea cererii de dieta bogata in minerale, in special săruri de calciu, care sunt esențiale în ceea ce privește dezvoltarea activă a sistemului osos al fătului.

În cazul în care femeile de nutriție în timpul sarcinii este rupt, se poate dezvolta o varietate de modificări patologice:

- pot dezvolta anomalii ale sistemului endocrin, cardiovascular, digestiv și sistemul osos;

- poate perturba metabolismul;

- afectarea imunității, iar acest lucru conduce la faptul că femeia și a fătului nu sunt complet protejate de prezența agenților infecțioși;

- se poate întâmpla naștere prematură și moarte infantilă. De regulă, un copil născut dintr-o femeie, nutriție proastă în timpul sarcinii este in urma celor colegii lor în dezvoltarea fizică și mentală;

- nutriție materne necorespunzătoare în timpul sarcinii - este una dintre cele mai comune cauze ale rahitismului la copii.

Principiile de nutriție bună:

- mese regulate;

- diversitatea dieta unei femei gravide;

- toate substanțele nutritive esențiale trebuie să fie prezente în produsele alimentare în cantități suficiente și în raporturi optime;

- Alimentele trebuie să fie proaspăt preparate numai;

- un conținut redus de grăsimi în produsele alimentare;

- restricție de sare;

- restricție de fluid;

- valoarea energetică a produselor incluse în dieta femeilor gravide, ar trebui să se potrivească nevoilor corpului mamei și a fătului organismului;

- produsele incluse în dieta femeilor gravide ar trebui sa fie digerate cu un consum mic de energie și ușor de digerat;

- trebuie să renunțe la unele dintre produsele - de exemplu, condimente, cafea bio, alcool, de doar prăjit, picant, etc ...

mânca în mod regulat

O femeie în timpul sarcinii, femeia gravidă trebuie să mănânce de cel puțin patru ori pe zi. Ce se întâmplă dacă deranjat greață, vărsături, tipic de la începutul sarcinii? Greața și îndemne să vomite este probabil să scape complet de nu reușesc, cu toate acestea, pentru a reduce posibila lor: să mănânce și să bea un pic, dar cel mai adesea - cinci sau șase ori într-o zi sau cantitatea totală zilnică de alimente, în același timp, rămâne același și redistribuite numai numărul de recepții. Până la sfârșitul douăsprezecea săptămână de sarcină, atunci când greață și nevoia de a vomita dispar într-o femeie gravidă, va fi posibil să se întoarcă la cele patru mese obișnuite. Produse alimentare trebuie să fie luate la unul și același timp. Ce conturi pentru o astfel de afirmație? Este foarte simplu: dacă organismul știe exact ce timpul trece mâncarea în stomac, este mai ușor să se ocupe de ea, pentru că începe să avanseze pentru a se pregăti pentru ea - sucuri digestive secreta. Un alt faimos fiziolog I. P. Pavlov a constatat că în ajunul orelor obișnuite de ingestie gastric celule secretorii eliberează un suc așa-numita aprindere.

Corpul uman are un ceas biologic, care permite relativ rapid celebrăm anumit ritm extern de ritm primire alimente, organismul se adapteaza la ea - cum se adapteaza la ritmul de funcționare a acesteia. Această capacitate a corpului este de o importanță practică considerabilă: corpul, „știind timpul“, digera alimente mai bine și mai repede își petrece atât mai puțină energie și, prin urmare, mai puțină uzură - prin urmare, organele digestive sunt mai lungi și mai puțin predispuse la boli.

Uneori (de obicei la începutul sarcinii), chiar înaintea alimentelor, mirosul ei, și chiar și gândul de a provoca femei greață și vărsături. În cazul în care aceste atacuri nu sunt repetate, nu sunt de neînvins, astfel încât acestea nu sunt semne de toxicitate și nu au nevoie de tratament - acesta este doar un semn de ajustare a corpului. Ei trec pe cont propriu. Într-un astfel de val de greață și vărsături, o femeie nu ar trebui să încerce toate mijloacele, să mănânce, să mănânce cantitatea de alimente plasate la orice preț, și poate pierde una dintre mese - de data următoarei întâlniri atunci când greață dispare, pofta de mancare va veni și va prinde. Practica arată că acest lucru este adevărat. Dacă greață și vărsături sunt un semn al toxemiei de sarcină, este necesar un tratament.

Următorul principiu: micul dejun ar trebui să fie suficient de dens. Masa de prânz - chiar mai stricte. Masa de prânz (dacă există) și ceaiul de după-amiază poate fi numită o gustare ușoară. Neapărat trebuie să fie ușor, și cină - recomandate feluri de mâncare cina, în principal din alimente vegetale. De la cina la culcare ar trebui să fie de cel puțin trei ore - în acest timp digerate complet alimente vegetale. Unii nu respectă această regulă: noaptea târziu mânca preparate din carne, care sunt digerate mai mult, du-te la culcare imediat după o masă. Aceste obiceiuri, care sunt altele decât erorile de putere nu poate fi numit, destul de periculos, ca de plumb direct la boli. De lucru în timpul zilei organelor sistemului digestiv (și care lucrează la capacitate maximă), precum și alte sisteme de organe necesită otdyha- au nevoie de cel puțin câteva ore, în scopul de a „recupera“. Dar, în stomac noaptea târziu o nouă bucată de alimente merge - și chiar o masă grea, carne, - stomacul este forțat să lucreze pe timp de noapte, deoarece digestia alimentelor pentru animale nevoie de mult mai mult timp (până la cinci ore). Când stomacul și-a realizat sarcina, chimului intră în intestin.