Dieta în timpul sarcinii

La un moment în care o femeie se așteaptă nașterea unui copil, un factor foarte important în dezvoltarea normală și creșterea fătului este hrana viitoarei mame. Este important nu numai pentru monitorizarea prezenței în dieta de cantitatea necesară de vitamine, minerale și alte elemente nutritive, dar, de asemenea, pentru a se conforma cu dieta in timpul sarcinii.

Sarcina este o stare naturală fiziologică a femeii, ci pentru că din punctul de vedere al nutriției nu poate fi considerată ca fiind morbidă, și instalați inhibiții. Nu este un produs alimentar unic, care ar fi negat mama insarcinate pentru simplul motiv că este într-o poziție interesantă.

În stadiile incipiente, expertii recomanda sa ramanem la 4 mese pe zi, iar în a doua jumătate a sarcinii dieta întreaga zi cu zi este mai bine să se împartă în 5-6 porții mici. După masă vă puteți relaxa, dar nu mint. Acesta ar trebui să ridice formele active de recreere. În ceea ce privește interzicerea utilizării oricăror produse, femeile sănătoase în timpul sarcinii își poate permite aproape totul, cu excepția alcoolului.

organismul mamei Viitorul absoarbe perfect uleiuri și grăsimi lactate. Uleiurile vegetale sunt cunoscute ca fiind o sursă excelentă de acid linoleic si vitamina E, un efect pozitiv asupra cursului sarcinii.

Uneori, în timpul sarcinii reduce activitatea motorie a intestinului. Acest lucru poate duce la constipație, astfel încât dieta femeilor gravide ar trebui să ia în considerare această împrejurare. Dieta ar trebui să includă fibre dietetice, cum ar fi celuloza si pectina. Ele se gasesc in fructe si legume, hrișcă și ovăz.

De la mijlocul sarcinii, expertii recomanda limitarea folosirii anumitor produse. Astfel, în dieta ar trebui să reducă cantitatea de zahăr, produse din făină și produse de patiserie, griș și orez, precum și produsele care conțin extractibile. Această carne prăjită și pește și carne și pește bulion. O astfel de dieta se datoreaza faptului ca mai tarziu, in timpul sarcinii rinichi și funcția hepatică a viitoarei mame este foarte activ, așa cum au sarcina de neutralizare și eliminare a schimbului de produse atât a femeii și a fătului.

În cazul în care mama insarcinate se observă toxicoza precoce, însoțite de vărsături, ea ar trebui să respecte un regim alimentar, care este atribuit în etapele ulterioare ale sarcinii. Cu toate acestea, este necesar să se reducă oarecum cantitatea de carbohidrati consumate și consumă aproximativ 15 grame de sare pe zi. Toate produsele alimentare ar trebui să fie bine prelucrate termic. Pentru a utiliza cele mai bune în primul rând în formă sărăcăcios, în porțiuni mici, la intervale de 2-3 ore. De asemenea, lichidele mai bine să bea un pic, 50-100 ml. Nu este contraindicat în timpul sarcinii și zilele de post: brânză de vaci și smântână, Compot, mere.

Când toxicoză în a doua jumătate a sarcinii în regimul alimentar al mamei insarcinate trebuie să fie o cantitate suficientă de proteine. Acesta poate fi obținut, în special cu produse lactate, în special brânză. aportul de grăsimi ar trebui să fie redusă la 60 de grame pe zi, in timp ce femeile care sunt supraponderali - la 40 g este recomandat să se lipi de lapte-legume dieta, mananca fructe si legume pentru a înlocui zahărul cu miere.

Astfel, starea de nutriție a femeilor în timpul sarcinii ar trebui să fie cât mai echilibrată și rațională. Rația zilnică este necesară pentru a satura legume, fructe, suc. Este în aceasta constă garanția dezvoltării fetale normale și bunăstarea mamei viitoare.