Dieta în timpul sarcinii femeile

Ai folosit pentru a monitoriza cu atenție greutatea lor și să conducă o luptă fără compromis cu fiecare kilogram in plus? În așteptarea copilului puteți uita despre aceste dificultăți. La urma urmei, corpul tau se realizează în cea mai mare mister: în creștere o viață nouă! Corpul unei femei gravide - este o sursă de substanțe nutritive necesare pentru formarea și dezvoltarea normală a fătului. Ai nevoie vreodata la dieta in timpul sarcinii.

nutriție adecvată înainte și după nașterea copilului, exerciții fizice, precum și respectul pentru organismele lor pentru a le ajuta să accesați rapid la setările lor ideale. Bucurați-vă de o poziție de onoare și reconsidere dieta în favoarea copilului în timpul sarcinii. Am nevoie de o mamă în viitor orice dieta sau ea poate mânca ce vrea ea? Desigur, la dorințele lor o femeie într-o „poziție interesantă“ trebuie să asculte foarte atent, dar ar trebui să fie un pic mai mult pentru a afla mai multe despre produsele alimentare în special în această perioadă. Insarcinate au nevoie de dieta speciala! Dar aceasta nu este o respingere a unui produs alimentar divers, hrănitoare și gustoase, iar mama cea mai sănătoasă și dieta nenăscut copii și nutriție.

În primul rând, produsele alimentare trebuie să fie echilibrat, pentru dezvoltarea deplină a fătului trebuie să fie o aprovizionare constantă pentru mama o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și fibre. În ceea ce privește cantitatea de alimente, opinia că o femeie gravidă ar trebui să „mănânce pentru doi“ - este greșită. Supraalimentarea nu vor beneficia nici mama sau fat. Doar produse alimentare trebuie să luați cupa (4 până la 6 ori pe zi, în același timp), dar în porții mici. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile care sufera de toxemie. Greață și vărsături, apar uneori la începutul sarcinii, de obicei, a avut loc a treia lună. Încercați să diversifice dieta, alegerea alimentelor pe care le provoaca pofta de mancare. În cazul în care devine vărsături frecvente și dureroase, iar femeia se confruntă cu o aversiune permanentă la alimente, pierde în greutate, aveți nevoie pentru a vedea un specialist.

Esti pasionat de vegetarianism in dieta? În poziția dumneavoastră, ar trebui să reconsidere serios. Faptul că proteina - un bloc de construcție pentru toate țesuturile musculare, nu numai mamele, ci și pentru făt. Dieta viitoarei mame de 50% ar trebui să constea de proteine ​​de origine animală, deoarece acestea sunt mai bine și atunci când sunt absorbite de către organism. Dintre acestea, 25% au venit din carne și pește, 20% - în lapte și produse lactate, și 5% - ouă. Proteinele rămase pot fi de origine vegetală. Acest lucru ia în considerare caracteristicile diferitelor produse. Deci, din produsele din carne de pui sunt cele mai potrivite, curcan, vițel și carne de vită.

Dă preferință în timpul sarcinii de carne crescute în condiții naturale, fără utilizarea de hormoni de creștere și stimulente. Carne de porc ar trebui să fie abandonate, deoarece aceasta necesită asimilarea costurilor ridicate de energie, iar organele de eliminare (rinichi, ficat), viitoarea mamă și așa mai departe de lucru cu o sarcină dublă. Cârnați, carne afumată, conserve de carne ar trebui să fie complet excluse din dieta, deoarece acestea contin cantitati mari de aditivi chimici, care sunt foarte dăunătoare pentru organism de formare firimituri.

Alegerea de pește, pentru a opri cultivate în condiții naturale. Acest lucru poate fi hering, macrou, somon. Ei bine absorbit și pește de apă dulce: crap, crap, dar nu somn. Nu neglija darurile de râuri și mări, pentru că în afară de proteina de pește conține fosfor, care este necesară pentru construirea sistemului nervos al fătului. O sursă valoroasă de proteine ​​ușor de digerat în timpul sarcinii sunt, de asemenea, produse lactate. brânzeturi moi (feta, mozzarella, brânză sărată), brânză de vaci, iaurt, iaurt de casă, lapte (degresat nu!) - totul este delicios și foarte util pentru mama insarcinate. Nu uita ouă! In gălbenușul de ou lichid conține un element foarte important - lecitina, care este un material de construcție pentru fibrele sistemului nervos al fatului.