Beneficii și întărirea organismului gravidă

Toamna „înspăimântă“ Vremea impact deosebit de negativ asupra viitoarelor mame. Nu pentru a strivi nas și nu să cadă într-o depresie pe un fel de plâns în afara naturii (și, prin urmare, nu te și copilul rănit), este necesar să se pregătească pentru „porilor plictisitoare“, în avans. Care sunt beneficiile și întărirea organismului gravidă?

infecții respiratorii acute - cel mai important „instanța“, în suita de toamnă al Maiestății Sale. Iar mama insarcinate este deosebit de vulnerabilă la ei, pentru că a redus imunitatea din cauza modificărilor hormonale și, prin urmare, protejează organismul slab împotriva virușilor. Dar nu atât de înfricoșător. Pentru a evita SARS si gripa, suficient pentru a adera la reguli simple. Încercați mai puțin să fie în locuri publice, mai ales în timpul epidemiilor, nu ajunge în jos, în metrou, la ora de vârf. Dar, de asemenea, așezat în mod constant în patru pereți nu este necesar, sau hipoxie și starea de spirit sumbru le-ați furnizat. Prin urmare, mers pe jos!

promenada zilnică pentru utilizarea în parc vor beneficia atât tu cât și firimituri: ea ajuta la intarirea sistemului imunitar, imbunatateste circulatia sangelui, oferind astfel copilul suficient oxigen. Inainte de a merge pe stradă cred că prin ceea ce porti. Nu ar trebui să fie rece, dar nu este necesar să-și încheie - astfel încât să puteți sudoare și apoi la rece pentru sigur că nu va trece prin. Sintetice preferă țesături naturale. Pantofii trebuie să fie tocuri joase și tălpi derapeze în mod necesar (microporos sau protector) - se va păstra stabilitatea în mersul pe trotuare, acoperite cu un strat subțire de gheață. Pentru profilaxia răcelilor, de asemenea, importante somn odihnitor (cel puțin 8 ore pe zi) și o alimentație sănătoasă. Includerea în dieta de legume și fructe proaspete, cereale integrale, legume, uleiuri vegetale nerafinate, si verdele - ele contin o multime de antioxidanti. În absența contraindicațiilor, bea 8 pahare de lichid pe zi - poate fi compot de fructe, băuturi din fructe fructe, ceaiuri de plante.

Dacă se întâmplă să se îmbolnăvesc, nu auto-medicate pentru utilizare imediat și apela un medic la domiciliu, să fie atenți la apariția oricăror simptome, indiferent dacă acesta este un nas înfundat sau dureri în gât. Acum, apararea organismului sunt slabite, ceea ce înseamnă că boala poate avea loc fără a ridica temperatura. Medicul de tratament prescris poate fi completat cu remedii populare. Bea ceai cu zmeură sau miere, extract de melissa și salvie cu câteva picături de ulei de cătină. Când un gât de clătire eficientă inflamat cu infuzie de mușețel, gălbenele, coaja de stejar, sodă sau sare de mare. Rinoree facilitează lavaj cu ser fiziologic, care poate fi preparat ca sau peste tejghea. Aruncați baie de picioare fierbinte - in timpul sarcinii orice încălzire puternică periculoase pentru copil.

În anticiparea iernii durata luminii naturale este în scădere rapidă, schimbările de temperatură apar mai des, iar peisajul din afara ferestrei devine din ce în ce mai rare și plictisitoare. Toate acestea pot provoca stare depresivă și, ca urmare, degrada starea generala de sanatate. Pentru a face față cu blues și tonul într-un mod pozitiv, pentru a consolida organismul, elimina culorile întunecate în interior și hainele, și înconjurați-vă cu elemente albe și colorate. Dovezile științifice arată că stimularea analizatorului vizual culori strălucitoare și lumina contribuie la activarea proceselor metabolice din organism.

La trezire, nu uitați să împingă perdele la asfințit imediat aprinde lampa, și, din nou, mai mult de mers pe jos în timpul zilei. Intrarea în obiceiul de a mers pe jos în timpul zilei, te, în primul rând, pentru a stabili modul corect al zilei, incepand de devreme pentru a merge la culcare si se trezesc, și în al doilea rând, să se asigure cu vitamina D, este produsa de soare. În plus, sub influența luminii naturale în organism sintetizeaza serotonina - hormonul fericirii, atat de necesara viitoare mama a cărei stare emoțională este trecut și om mic, localizat în interiorul ei. Contribuie la formarea serotoninei și produse care includ triptofan de aminoacizi și vitamine din grupa B. Acestea sunt conținute într-un solid branza, ficat, hrișcă, fulgi de ovăz, salată verde, portocale, banane. Eliberarea încă altor hormoni de fericire pentru a consolida corpul - endorfine - se intampla in timpul exercitiului fizic, despre care mama insarcinate nu ar trebui să uite, înregistrați-vă pentru înot sau yoga pentru femeile gravide, sau de a face exerciții speciale la domiciliu. În cazul unor atacuri Angst face o selecție de filme și optimist muzica preferată. Puteți înregistra sunetele naturii, cum ar fi valurile oceanului sau ciripitul păsărilor. Apropo, sunetele slabe liniștite afectează în mod pozitiv nu numai condiția femeii gravide, dar, de asemenea, pe dezvoltarea copilului ei nenăscut.

Asigurați-vă că pentru a avea grijă de aspectul lor - este cel mai bun mod de a seta starea de spirit. Din cauza schimbarilor hormonale ale mamelor viitoare a pielii poate deveni uscată sau, dimpotrivă, pete excesiv de gras, de culoare închisă pot apărea pe ea. În septembrie, atunci când soarele este încă foarte activă, continuă să utilizeze fondurile din SPF-factor. Asigurați-vă mai puțin vizibile deja existente masca pigmentare de ajutor cu lamaie, castraveti, patrunjel, afine, grapefruit sau coacăze roșii. De exemplu, de mărunțit într-un castravete blender amestecat cu iaurt, caș cu gălbenuș de ou și suc de citrice sau boabe de coacăze mărunțite cu amidon de cartof. Pentru a evita posibilele reacții alergice, efectuați anterior testul de sensibilitate, determinând masca într-o zonă mică de piele. Și asigurați-vă că meniul zilnic includ legumele verzi cu frunze, legume, cereale, nuci, dovleac, carne, lapte. Dacă aveți tenul gras, da la loțiuni alcoolice - acestea nu sunt nu numai rezolva problema de sebum a crescut, dar, de asemenea, perturba bariera de protectie a pielii. Preferați fonduri, care includ hamamelis, extract de galbenele, violet, musetel, bisabolol, biotină, alantoină, uleiuri esențiale de arbore de ceai si bergamota. Nu uitați să hidrata fata cu crema de lumină - hidratarea tenului gras trebuie să fie de cel puțin uscat.