Pregătire fizică terapeutică în timpul sarcinii

Procesul de pregătire a femeilor gravide pentru naștere include nu numai vizitele regulate la ginecolog și studiul cărților speciale. La fel de important este imaginea vieții unei femei în perioada. Dacă o femeie gravidă este de a conduce un stil de viață inactiv și sedentar, să renunțe la exerciții fizice și plimbări în aer curat, nu este cel mai bun mod afectează și starea-a viitoarei mama și copilul ei în stare.

Pregătirea pentru naștere.

Pregătirea pentru naștere viitoare, ceea ce implică utilizarea de cultură fizică, este acceptat astăzi și folosit peste tot. pregătire fizică terapeutică în timpul sarcinii este acordat pe baza fazelor de sarcină, gravidă femeilor de vârsta, starea de sănătate, boli concomitente, nivelul de dezvoltare fizică. Scopul terapiei fizice în timpul sarcinii - un curs favorabil al sarcinii și nașterii viitoare, dezvoltarea completă a fătului.

De multe ori, pentru a facilita grupuri de femei gravide în clinicile prenatale complet întreaga perioadă de angajare prin exerciții de fizioterapie sunt impartite in 3 perioade de timp. Acestea sunt femei cu o sarcină la 1-16 săptămâni, 17-32 săptămâni și 32-42 săptămâni. Pentru fiecare perioadă caracterizată de anumite sarcini.

Cultura fizică terapeutică la 1-16 săptămâni de gestație.

Problema terapie fizica la acest stadiu al sarcinii - pentru a da competențe la exerciții fizice regulate, de formare exerciții fizice și de respirație corectă. În plus, pregătire fizică medicală în această perioadă se sprijină promova dezvoltarea normală a sarcinii, întărirea sistemului cardiovascular, respirator și a sistemului musculo-scheletice, îmbunătățirea funcționalității organismului.

Cultura fizică terapeutică la 17-32 săptămâni de gestație.

Sarcina - pentru a îmbunătăți condițiile pentru dezvoltarea deplină a fătului, crește rezistența, întărirea mușchilor abdominali și perineală pentru a preveni congestia venoasă, pentru a îmbunătăți postura.

Cultura fizică terapeutică la 32-40 săptămâni de gestație.

Sarcina - pentru a păstra funcționalitatea sistemului, responsabil pentru creșterea, dezvoltarea fătului, precum și activități generice.

pregătire fizică terapeutică pentru femeile gravide include exerciții pentru picioare, brațe, trunchi, spate și mușchii piciorului, consolidarea de respirație și de restaurare exerciții abdominale precum și exerciții pentru a îmbunătăți extensibilitatea perineului.

Exerciții pentru a consolida abdominale: într-o poziție în picioare - înclinare și rotire torsul în poziția culcat pe spate - exercițiu „foarfece“, „bicicleta“, ridicarea picioarelor.

Pentru a îmbunătăți extensibilitatea exercițiile perineale prezentat implică picioare maxime de încovoiere diluare tălpi cu fiecare alte și diluție genunchilor pliante. Exercițiile sunt efectuate din diferitele poziții de pornire.

Contraindicații pentru exerciții fizice în timpul sarcinii.

In ciuda tuturor beneficiile terapiei fizice, dă femeia gravidă și fătul, activitatea fizică are un număr de contraindicații. Acestea includ boli acute infectioase, febrile, boli cronice, procese purulente în organe și țesuturi, este boala activă în curs renale, hepatice, precoce și toxicoza târziu, sângerare din uter, prezentare, boli urologice ale sistemului cardiovascular.

Un set de exerciții pentru femeile gravide.

Set aproximativ de exerciții pentru femeile cu vârsta de gestație în 17-32 săptămâni.

1. Poziția inițială (IP) - în picioare: mersul pe jos lent, uniformă de respirație liberă (2 minute) - mână peste mână pentru a ridica în sus, să se ridice pe vârfuri - inhala, a reveni la poziția de pornire - expiri. Exercitarea repeta de 4-6 ori.

2. IP - în picioare, brațe plasate pe langa corp, picioarele sunt latimea umerilor: rotiți trunchiul spre dreapta, cu brațele larg diluate înainte de sân - inhala, a reveni la poziția de pornire - expiri. Exercitarea repeta la stânga. La fiecare parte a acestui exercițiu se repetă de 3-4 ori.

3. IP - în picioare într-un scaun, picioare separate. Respirați, stai jos, sprijinindu-se pe spate în scaun, expirati. Urca - respira în poziția stând în picioare - expiri. Exercitarea repeta de 4-6 ori. Înainte cu fandare alternativ îndoire piciorul stâng și drept (3-4). mișcări semi-circulare spre, mai întâi la dreapta, apoi piciorul stâng (3-4). Transferul centrului de greutate la stânga și la dreapta, alternativ (5-6 ori).

Influența pozitivă a pregătirii fizice terapeutice și oferă postpartum. Gimnastica clase poate începe la 2 zile după naștere. Dar terapia exercițiu în perioada postpartum necesită supraveghere medicală și o abordare individuală. După externarea din spital, exercițiul ar trebui să fie continuată la domiciliu.