Aerobic în apă utile în timpul sarcinii

Este permis să mergeți la înot o femeie gravidă? aerobic în apă utile în timpul sarcinii va ajuta în viitor mama și copilul să fie sănătos și activ. Dacă mai devreme a fost recomandat femeilor gravide să se întindă peste și să umble mai puțin, astăzi această întrebare arăta complet diferit. Acum, medicii cred că femeile gravide trebuie să se miște mai mult, și, dacă este posibil, să facă bine să o facă în apă. Vom lua în considerare acum ce sunt beneficiile de corp aerobic de apă al unei femei gravide. aerobic de apă - este de înot în exercitarea apă.

Mișcarea este esențială pentru femeile gravide. Este propice pentru buna funcționare a inimii și a vaselor de sange, la care sarcina cu fiecare lună de sarcină crește. Pozitiv aerobic de apă de impact ajută suficient de bun pentru a pregăti corpul feminin pentru naștere: pentru a întări mușchii abdominali, să învețe să țineți respirația (acest lucru va fi foarte util în timpul travaliului și încercări).

În plus, înotul nu va permite să formați greutate în plus o femeie, iar acest lucru va ajuta la îmbunătățirea starea de spirit, acesta va aduce satisfacție. Pe copilul afectează în mod negativ mama o dată greutatea, astfel încât această complicație ca hipoxie fetală (lipsa de oxigen, care devine din fructe de la mama), va ajuta la prevenirea aerobic de apă. O femeie gravidă este recuperarea somnului, iritabilitate și slăbiciune trece si arsuri la stomac în continuare redus, balonare, hemoroizi, varice, care este considerat parte a sarcinii prin satelit. Am constatat ca femeile care se angajează în aerobic de apă în timpul sarcinii, nașterii sa mutat mult mai ușor, deoarece mușchii devin elastice, care facilitează deplasarea copilului prin canalul de nastere.

Indicații și contraindicații pentru practicarea aerobic de apă de ajutor

Dacă o femeie nu are nici contraindicații pentru acest lucru, atunci vă puteți angaja în aerobic în apă, în orice stadiu al sarcinii. Apa din piscina trebuie să fie decontaminate fără clor, temperatura apei trebuie sa fie de aproximativ 28-30 de grade. Cu toate acestea, fără permisiunea unui medic în nici un caz nu poate merge la înot (și orice alt exercițiu), pentru că o femeie poate fi orice contraindicații pentru acest lucru.

Evidențiați sunt următoarele:

- orice boli acute și agravarea bolilor cronice;

- amenințarea cu întreruperea sarcinii;

- precum și alte persoane, femeile gravide, care au boli fungice ale pielii, nu puteți utiliza piscina;

- orice faptă rea în zona genitală (de exemplu, descărcarea grele) - necesitatea de a afla motivul;

- Toxicoza tardivă a sarcinii sau preeclampsie - edem, proteine ​​în urină, hipertensiune arterială;

- placenta previa (placenta este situată în partea de jos a uterului, acesta se închide un gât) - în acest caz, placenta poate fi deteriorat în timpul efortului fizic.

Cum este activitatea de aerobic de apă pentru femeile gravide

Clasele sunt în conformitate cu termenul de sarcină la femei, caracteristicile sale individuale și recomandările primite de la un obstetrician-ginecolog la clinica prenatală. În primul și al doilea trimestru de sarcină (primele 24 de săptămâni), înot destul de intens dacă starea femeii permite, în al treilea trimestru de sarcină, se recomandă să acorde o atenție la înot lent, efectuarea de exerciții de respirație. Ocupația durează 40-60 minute. La început, femeia înota în modul liber, cel mai optim pentru ei înșiși, încălzirea astfel în sus (warm-up), și apoi efectuați exerciții de stretching, exerciții de respirație și exerciții folosind în timpul acestui echipament special (există întărirea grupelor musculare individuale), sub îndrumarea unui antrenor.

Ce trebuie să ia în considerare a face aerobic de apă de ajutor

- Există linii directoare generale care trebuie urmate pentru femeile gravide angajate în apă aerobic:

- orice activitate fizică trebuie să fie crescută treptat, astfel încât rezultatul exercițiilor a fost o explozie frumos de energie, nu declinul lor;

- sesiuni ar trebui să fie programate să înceapă o dată pe săptămână, după un anumit timp (atunci când se utilizează corpul) - de două ori pe săptămână;

- în cazul în care femeia a simțit inconfortabil fiind în apă, nu întârzie să iasă din piscină;

- Acesta trebuie să fie abordată în beneficiul înot numai atunci când o femeie se simte bine;

- Nu aveți nevoie să înoate imediat după o masă, nu se poate mânca imediat după școală. aerobic de apă ajută o femeie este mult mai ușor să se deplaseze în timpul sarcinii, pregăti corpul pentru naștere și restabiliți după aceea.