Fitness în timpul sarcinii îmbunătățește procesul nașterii

Fitness este cunoscut pentru un timp foarte lung, dar el a fost ținut sub diferite nume, este aceeași gimnastică sau exerciții fizice menite să întărească sănătatea, corpul de formare, a scăpa de excesul de greutate, consolidarea sistemului cardiovascular, scaderea nivelului de colesterol din organism și de a scăpa de multe complexe asociate cu fizicul tau.

Formele cele mai acceptabile de exercitii aerobice includ jogging, mersul pe jos, cu bicicleta, toate tipurile de aerobic și dans, exercitarea nu este o sarcină grea, calculată pe arderea de grăsime și, în același timp, fiecare ședință durează cel puțin 40 de minute.

Fitness împărțit la total și fizice, de fitness de ansamblu include un nivel ridicat de pregătire în ceea ce privește formarea, capacitatea plămânilor, inima, vasele de sânge, mușchii funcționează cu mare eficiență și sarcina special, este o sală de fitness în timpul sarcinii, ceea ce îmbunătățește procesul de generice și întărește organismul feminin.

Starea fizică este de 5 grade, este puterea musculară atunci când primește sarcina maximă pentru a spori masa musculara. De asemenea, rezistenta musculara, si astfel atins rezultatele atunci când mușchii pot rezista la stres continuu și nu pot fi obosit pentru o lungă perioadă de timp.

Al treilea grad de exercitare, sunt vasele abilitate, inima și plămânii, pentru a furniza oxigen si substante nutritive pentru muschi si organe de lucru în timpul activității fizice prelungite și, astfel, au loc procese metabolice intense, retragerea de zgură din organism.

Al patrulea grad este atunci când o persoană se dezvoltă flexibilitatea de activitate fizică, care permite articulațiilor să se deplaseze cu amplitudinea maximă. Al cincilea grad este caracterizat printr-un raport de greutate corporală, oase, mușchi, organe interne, țesutul nervos și grăsime

Prin urmare, ea ar trebui să știe că de fitness în timpul sarcinii îmbunătățește procesul nașterii și întărește organismul feminin.

Medicii sunt întotdeauna îndemnând femeile gravide este ca femeile care au plătit o mulțime de atenție la corpul tau, faci de fitness înainte și după sarcină, au revenit rapid forma lor originală și întărește corpul, și o sală de fitness în timpul sarcinii îmbunătățește procesul nașterii și întărește organismul feminin.

Acele femei care au fost culcat pe canapea, sa mutat un pic, dar o mulțime de a manca, ei au fost stil de viață inactiv, apoi și la naștere au trecut cu mare dificultate, spre deosebire de cei care au fost bine pregătiți fizic.

femeie gravidă la sala de sport, ar trebui să măsoare în mod constant pulsul, să nu supraîncălzirea când supraîncălzirea dumneavoastră începe de fructe foarte rece, iar acest lucru nu poate fi tolerată.

Atunci când facilități de fitness, femeile gravide ar trebui să fie sub supraveghere medicală constantă, datorită faptului că efort fizic intens poate reduce greutatea corporală fetală și se poate produce nastere prematura sau avort spontan.

Prin urmare, femeile gravide trebuie respectate atunci când se face de fitness, urmând regulile, se permite să crească frecvența cardiacă nu este mai mult de o jumătate de oră, și că aceasta nu depășește 125 de bătăi pe minut, precum și necesitatea de odihnă între seturi.

Atunci când facilități de fitness, femeile gravide ar trebui să evite entorse și pante ascuțite, ceea ce poate duce la o stare de uter hipertonus care declanșează avort spontan.

În al treilea trimestru de sarcină ar trebui să fie extrem de atenți în această perioadă în organism, mama insarcinate induce producerea de relaxin hormon, ceea ce face articulațiile mai flexibile, pentru a facilita trecerea fătului prin canalul de nastere, astfel încât dislocarea se poate produce curbe atunci când strânse.

Și trebuie să ne amintim de bază de fiecare femeie gravidă că ea ar trebui să fie excluse din programul de salturi, leagăne, care rulează și genuflexiuni adânci.

Prin urmare, femeile din această perioadă trebuie să renunțe la echitatie, tenis, patine cu rotile, biciclete, suc de fructe și alte forme extreme.

O femeie gravidă ar trebui să acorde mai multă atenție la mersul pe jos ei de a fi consolidat sistemul cardiovascular, se dezvoltă rezistenta, și ajută la creșterea fluxului de oxigen la mușchii și a fătului, îmbunătățind în același timp metabolismul, și reduce umflarea și a îmbunătățit fluxul de sânge venos, care va salva o femeie din varice .

Acele femei care au petrecut sarcina lor pe canapea, mai multe sanse de a suferi cezariana si postpartum lor de a dezvolta insuficienta venoasa a membrelor inferioare, care, în consecință duce la formațiuni nodulare ale venelor la nivelul membrelor inferioare și, în același timp, prezintă dureri și chiar poate fi lovit, embolism pulmonar .

Fitness în timpul sarcinii o oportunitate de a consolida muschii spatelui, schimbarea centrului de greutate, și pentru a sprijini greutatea fructelor, ai nevoie de un spate puternic, și o sală de fitness în timpul sarcinii îmbunătățește procesul nașterii și întărește organismul.

Un rol foarte important în timpul sarcinii joacă în aer, în timp ce o femeie este nici o sarcină asupra coloanei vertebrale, dar, de asemenea, întărește mușchii spatelui și a pieptului, iar apa creste circulatia sangelui, intareste muschii si masaje, și supraîncălzirea în apă nu se întâmplă.

Cei care se angajează în sala de fitness în timpul sarcinii, vergeturile nu apar, iar greutatea nu este crescut după naștere, care este de obicei cazul cu cei care nu știu ce de fitness.

Este necesar să se efectueze regulile principale, în timp ce facilități de fitness, este dreptul de a respira, pentru a rămâne rece, să nu depășească rata pulsului, pentru a bea în timpul și după angajare fără restricții.

În cazul în care o femeie gravidă va îndeplini toate dorințele și vor fi angajate în sala de fitness, nașterea va trece fără complicații, iar postul este desfătarea ei.