Excesul de greutate în timpul sarcinii la femei

După naștere, excesul de grăsime și cutele pielii au aproape toate femeile - sunt consecințele naturale ale sarcinii și modificările hormonale. Prin urmare, primele 4-8 săptămâni, cifra este departe de a fi ideal. Dar nu ar trebui să se supere. Uterul are nevoie de timp pentru a micșora la dimensiunea normală. Excesul de lichid acumulat in timpul sarcinii, frunze treptat. Prinde și să vină într-un ton mușchii abdominali, și cu ei, și pielea. Să vorbim despre greutatea suplimentară a sarcinii la femeile!

Pentru a reveni rapid la setările anterioare, din primele zile după naștere, se recomandă să poarte un bandaj special. Acesta este conceput astfel încât să trage departe și tonul zona abdominală, fără a da stomacul să se relaxeze. Activă în lupta pentru forma nu este necesar să se ia în acest moment. În primul rând aveți nevoie pentru a vedea un medic, care va evalua starea de sănătate și de regenerare. Dacă nașterea a fost naturală, medicul poate permite sesiuni active în 6-8 săptămâni. Dupa cezariana - nu inainte de 10-12. Până în acest punct cicatricea de pe uter nu este formată, iar cusătura se poate rupe.

Excesul de greutate se va merge treptat. Dacă după 3-4 luni de talie postpartum este încă mai mare decât 88-90 cm, este timpul să ia măsuri suplimentare. mama Nursing dieta stricta este contraindicată. Acesta poate dăuna sănătății ei și este puțin probabil să elimine kilogramele in plus in jurul taliei. Regula principală - nu mănâncă pentru doi. Acest lucru înseamnă, de masă, trebuie să te trezești cu un sentiment care ar putea fi altceva să mănânce. După 15-20 de minute, nutrientii vor merge pe centrul foamei, si apare senzatia de satietate. Inainte de mese, timp de 15-20 de minute, este util să se bea 100-200 ml de apă minerală fără gaz - reduce senzatia de foame, umple stomacul, și servește ca o garanție împotriva supraalimentare. Ar trebui să acorde prioritate de proteine ​​si alimente vegetale, glucide complexe - acestea sunt bine saturate și nu oferă „calorii goale“. Această carne, pește, legume, fructe, lapte, produse lactate, cereale. Ar trebui să existe porțiuni mici - de 5-6 ori pe zi.

Cantitatea de dulciuri, de coacere faina alba este necesara pentru a limita - nu este nimic, cu excepția calorii suplimentare. Afumată și alimente sărate bogate în condimente, stimulează secreția de sucuri digestive și a poftei de mâncare - acestea ar trebui să fie excluse. Începe exercițiul fizic activ poate fi de 2-3 luni de la nastere. Anterior, acest termen nu este de dorit - în timpul sarcinii, muschii abdominali sunt intinse, mușchii abdominali pereche sunt divergente în mână, ar trebui să le dea posibilitatea de a veni în poziția inițială. Deocamdată este permis să facă o specială exerciții de post-natale. Primul lucru pe care să-l regulă, nu pentru a da presei se relaxeze face. Pentru a face acest lucru, strecurat în mod constant mușchii abdominali, așa că nu a fost folosit pentru a fi saggy. Important ca stomacul poate deține cel mai potrivesc. Cele mai simple, exerciții de fitness, care sunt ușor de făcut acasă - presa de rock, în mod ideal, cu o poftă de mâncare, „bicicletă“. Cu primul antrenament nu ar trebui să se implice: muschii nu dureri, și se simt o ușoară tensiune.

Ei bine, ajuta sau slăbire centura de lenjerie de corp - pantaloni scurți, chiloți. Aceste elemente haine special concepute pentru a crea un efect de saună și de a ajuta pentru a activa arderea de calorii. Dar ei nu lucrează fără efort. Nu este necesar să se bazeze numai pe produsele cosmetice. Dar pentru a le folosi în lupta complexă pentru un abdomen plat este posibilă și necesară. Crema Modelare cu exces de greutate au un efect stimulator asupra circulației sanguine și a fluxului limfatic. Acest lucru accelerează descompunerea grăsimilor. Există o creștere a tonusului pielii și musculare. Efectul va fi vizibil dacă utilizați crema de 1-2 ori pe zi, cel puțin o lună. Astfel de cursuri trebuie să-și petreacă doi-cinci.

Dacă aveți timp pentru a merge la un salon de înfrumusețare, merită să încercați talasoterapie - măști și împachetări corporale cu alge. Aceste rutine arde de grăsime, întărirea pielii, indeparteaza toxinele. Cu toate acestea, această metodă de pierdere în greutate nu dă rezultate rapide - pentru a pierde volumul în stomac este un ritm natural. Plus metoda - în condiții de siguranță pentru femeile care alăptează pentru a începe utilizarea acestuia, puteți în 2 luni de la livrare. saloane separate pentru femei oferă mamele care alăptează proceduri eficiente - masaj drenaj limfatic. Se curăță organismul de toxine și excesul de lichid, ajută pentru a aduce mușchii în ton. cursuri de masaj recomandat de 2,5 luni de la nastere. Aceasta se realizează prin liposucție cu ultrasunete - metoda non-invaziva de influenta asupra undelor ultrasonice abdomenului, prin care depozitele grase sunt distruse și eliminate. Dar, tratamente chimice, patch-uri și alăptarea masaj anti-celulită interzise. Trebuie să ne amintim pentru a elimina greutatea in plus si greutatea, și centimetri ar trebui treptat. În caz contrar, pielea nu are timp pentru a reveni la volumele anterioare, se va plia. Pentru a restabili stomac și talie la parametrii necesari dorit de la 6 până la 12 luni.