Exerciții eficiente pentru conturul feței

Imită mușchii situate în jurul ochilor, sprancene, nas și frunte. De la eficiența sa depinde de aspectul feței. Contracția și relaxarea mușchilor faciali pentru a crea diferite expresii faciale: trist, amuzant, fericit, trist, trist. Acest lucru va ajuta sa scapati de sagging. Dacă faci exerciții regulate pentru un anumit grup de persoane, este posibil să se schimbe forma feței.

Expresia Frozen nu oferă elasticitatea pielii, cu toate acestea, și grimase namorschivanie excesive și de încălcare nu este necesar să se efectueze, din acest riduri. Pentru a începe să învețe fața ei. Pentru a face acest lucru, uita-te în oglindă și notați observațiile dumneavoastră într-un caiet sau jurnal. Observați modul în care sunt încruntată, în cazul în care apar ridurile ca mutarea expresiile faciale. Este mai bine dacă, în același timp, veți utiliza o cameră video și a înregistra comportamentul lor. exerciții eficiente pentru contururi faciale va ajuta să obțineți o fata frumoasa pic.

Faceți următorul exercițiu respirator și eficient. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mai multe îndoiți genunchii, picioarele stabilite paralele între ele. Gât trage lin, astfel încât ea a păstrat drept, ochii nu se concentreze. Toată atenția este nituită corpului. Uita-te pentru respirație, ar trebui să fie netedă și liniștită. Inspira-expirati. Să acorde o atenție la ceea ce se întâmplă în corpul tău. Încearcă să-l simți. Conectați mușchii corpului. mușchilor inspirator incretite ale corpului, întoarcerea expirație la poziția de pornire. Se repetă acest lucru de mai multe ori la conturul feței.

Apoi, încercați să atragă un nas ceva vâscos, de exemplu, eter, prana. Apoi, pentru a primi un simt modul în care acest flux de energie este turnat peste tot corpul: picioare, brațe, în jurul trunchiului, organele interne, vasele de sange. Observați cum modificarea stării. Când ești atât de potreniruetes și să învețe să respire, astfel în picioare, începe să practice această respirație în timp ce mersul pe jos sau în timp ce ocupat cu alte lucruri. Această respirație ajută la satura organismul cu energie, ajută la reducerea oboselii și oboseala, dă putere, menține corpul în formă bună. Înainte de a face acest lucru gimnastica ar trebui să se încălzească pielea energic. Imaginați-vă că mâna încălzită precum și atunci când spălarea în apă fierbinte. Creșterile de temperatură (imaginați-vă că și în prezent). Astfel, a face alte părți ale corpului. Mental se apropie din interiorul pielii și încălzirea pielii în creștere. Fa acest lucru timp de un minut, la fiecare 10 secunde prin adăugarea de câteva grade. În mod similar, locul de muncă mâini reci. Imaginați-vă că trupul vostru este tânără, frumoasă, rece, netedă, fără riduri. Consolidarea această dorință, imaginați-vă, imaginați-vă. atașați Mintal un contur imagine feței, țineți bine pentru câteva secunde.

Cum se efectuează corect exerciții pentru față

- înainte de a trece la sala de sport - aerisiți camera;

- Se spală și se curăță pielea de murdărie și praf. Se prepară o îmbrăcăminte confortabilă și ușoară;

- efectua exerciții eficiente ar trebui să fie responsabil, controlul lor în fața unei oglinzi. Nu ar trebui să facă fețele și să se angajeze în tiranie;

- crește treptat volumul de muncă și complexitatea exercițiului. Dacă vă simțiți o ușoară senzație de arsură în mușchii faciali, ceea ce înseamnă că o faci dreapta, în cazul în care o astfel de ardere nu, atunci nu există nici un rezultat al acțiunilor tale;

- exercițiu pentru a fi eficiente, atunci când se execută aveți nevoie pentru a tulpina muschii mai puternici și să păstreze această presiune timp de 8-10 secunde;

- pentru a spori efectul mental vizualiza modul în care forța de energie este transmisă pe mușchii;

- lasa muschii se relaxeaza si conturul feței după fiecare exercițiu eficient: ori buzele bine și suflat din aer lor, astfel încât acestea să vibreze;

- după exerciții de gimnastică clătiți fața cu apă și se aplică o compresă rece, apoi crema.

exerciții de prodelyvat mai bine în baie în fața oglinzii. În acest caz, toti muschii sunt relaxati, vă puteți concentra pe mușchii feței. Pielea poate fi curățat cu o soluție apoasă (nu alcool!) Sau infuzie de musetel, coada soricelului sau limes-ului. performanța exercițiu va fi numai în cazul punerii în aplicare regulate.

Exerciții pentru a consolida mușchii feței

1. zâmbet. Stand în fața unei oglinzi și zâmbet pentru tine. În acest caz, veți observa cum de a transforma fata ta. Apoi, vă simțiți că starea de spirit sa schimbat într-un mod pozitiv. Acum, că ați câștigat o stare de spirit pozitivă, puteți trece la exercițiile de bază. După fiecare exercițiu, se pot relaxa mușchii: ori buzele bine și suflat din aer lor, astfel încât acestea să vibreze.

2. Efectuați exercițiul în timp ce în picioare. Trage un stomac, astfel încât ombilicul cât mai aproape de vertebre. Stoarce fesele și mușchii picioarelor superioare. Mâinile trageți în lateral și în sus. Inspirați pe gură cu dinți închiși. Apoi coborâți brațele în jos și expirați prin gura, buzele pliat.

3. Stand cu mâinile pe talie. Rândul său, cu capul spre stânga, făcând astfel respirația prin colțul stâng al gurii. Când întoarceți capul în poziția inițială, apoi expirați. Apoi rotiți capul spre dreapta, făcând astfel respirație, prin colțul din dreapta al gurii. Fa acest lucru de 4 ori.

4. Stand cu mâinile pe talie. Turn al trunchiului, cu 90 de grade, în timp ce brațele ridicați palme îndreptate una spre cealaltă și se întoarse spre interior. Inspirați pe nas si expirati pe gura, umflarea obraji. Fa acest lucru de 4 ori.

5. Stai cu mâinile pe talie, a pus picioarele lui latimea umerilor. Asigurați-vă prelate corpul înapoi. Inspirați pe gură, în timp ce scăderea maxilarului. Apoi, îndoiți înainte și brațele. Apoi expirați în timp ce ridicați maxilarul inferior. Fa acest lucru de 4 ori.

6. Stand cu mâinile pe talie, a pus picioarele lui latimea umerilor. Inspirați pe gură, în timp ce rotirea maxilarului în partea stângă sau dreaptă. Apoi expirați în timp ce revenirea maxilarului în poziția inițială.