Exerciții utile muschii faciali

de fitness de azi - nu este doar un set de exerciții, care să permită să se adapteze formei și pentru a reduce volumul unei anumite părți a corpului. Nimeni nu a observat modul în sala de fitness a devenit o întreagă filozofie pentru cei care se uita la aspectul lor și doresc să rămână sănătoși. Marea descoperire în formarea fizică a devenit exerciții utile, destinate pentru muschii faciali. Astfel de tehnici fost mult timp populare în țările dezvoltate, și avem atât de câștigat în prezent doar un loc în procesul general de formare și în cluburile sportive cele mai prestigioase.

Un set de exerciții pentru mușchii feței are o serie de avantaje. În primul rând, vă permite să se evite o intervenție chirurgicală pentru corectarea de strângere faciale și piele. În al doilea rând, este sigur pentru toată lumea, și în al treilea rând, oferă eficiență ridicată, cu timp minim scurs și nu necesită investiții mari. Fitness muschii faciali se pot face la domiciliu, va dura zece sau cincisprezece minute de timp liber și de dorința de a deveni mai atractive.

Face - aceasta este ceea ce ei văd străini, atunci când întâlnirea cu persoana care, în primul rând. Pentru manifestările care au fost pe fata poate fi judecat pe modul în care o persoană mănâncă, cum să aibă grijă de ei înșiși modul în care un stil de viață sănătos este modul în care de multe ori experienta de stres si frustrare. Emoțiile negative pot lăsa amprenta pe față, pe care, din fericire, există deja exerciții utile.

Înainte de a începe exercițiile, încercați să vă relaxați, stau într-un loc confortabil, reda muzică, care vă afectează împăciuitor. Imaginați-vă deja în vedere faptul că pielea devine mai neteda, ridurile dispar treptat. Atitudinea preliminară este foarte importantă în exercițiu inginerie.

Exercitii pentru zona de frunte

Demn de remarcat este absolut fiecare zonă a feței. exerciții utile pentru frunte poate scapa de riduri care apar în partea de mijloc și între sprâncene. Pune degetele index peste linia sprâncenelor și să încerce să atragă sprancene în jos. O persoană trebuie să fie strânsă, dar nu încrețită. Orice încercare trebuie continuat timp de 5-10 secunde, completând un total de zece repetari. Fruntea este de ajutor și doar ridicarea sprancene sus, care trebuie să fie repetată de o sută de ori într-un ritm rapid.

Exerciții pentru ochi

Pentru a întări mușchii și strângeți pielea din jurul ochilor, trebuie să efectuați următorul exercițiu util. Zazhmurte ochii strâns, se repetă într-un ritm rapid de o sută de ori. După finalizarea acestui exercițiu, vă puteți simți căldura - acest lucru înseamnă că ați reușit să provoace un val de sânge, și promovează oxigenarea țesuturilor și a celulelor din jurul ochilor.

Apăsați palma părțile inferioare ale aceleiași zona din jurul ochilor numite „cioara picioarele lui“, adică, pe marginile exterioare. nu apăsați prea tare, încercați din greu pentru a privi chiorâș de cel puțin 50-60 de ori.

Exercitii pentru zona nazolabiale

În jurul gurii și nasului adesea ridurile si lasarea pielii arată în sine și inelastică. Pentru a remedia această problemă, mult mai încrețită nas. În același timp, a pus mâinile pe sprîncene, încercând să verifice dacă acestea nu se deplasează în timpul exercițiului. Acest lucru va permite să se concentreze în mod corespunzător și de a folosi mușchiul drept ne în jurul nasului. Se repetă nas încrețească la o sută de ori.

Pune palma pe obraz zona superioară, apăsați puternic. Încercați să zâmbească cât mai larg posibil, lăsând gura închisă. Nasul ar trebui să fie ușor încrețită, dar mișcările pielii ar trebui să lase mâinile pe obraji.

Exercitii pentru obraji

exerciții utile pentru obraji permit pentru a strânge pielea și de a face pielea mai elastica. mare beneficiu pentru mușchii feței aduce următorul exercițiu: trage buzele, ca și în cazul în care doriți să spui litera „o“ în această poziție ar trebui să încercați să zâmbească. Simțiți-vă ca în acest moment mușchii încordați în obraji. Efectuați zece repetari, se simt mușchii incalzit, și ca sângele s-au grabit la aceste site-uri.

Introduceti gura apa, încercați să-l rostogolească de la un obraz la altul, puteți face repetiții la fel de mult ca tine macerat. Acesta poate fi efectuată cu ușurință în procesul de curățare a dinților, și repetarea dimineața și seara, rezultatul nu va aștepta mult timp.

Vocabular pentru oral

Pentru a elimina ridurile din jurul buzelor, încercați următorul exercițiu. În gură aveți nevoie pentru a pune două degete, atât de adânc, așa că a fost confortabil. degetele Împingerea în afară, colturile gurii ar trebui să fie invers, strângând degetele, nu permițându-le să se deplaseze în afară. Exerciții efectuate în trei variante. Atunci când se află primele degete exact în gură, în al doilea - 45 de grade în sus, a treia - unghiul de 45 de grade în jos.

Exercitarea Chin

După cum se știe, problema dublei bărbiei urmărește în fiecare secundă. Scapă de ea, dacă faci exercițiul foarte simplu și foarte util.

cap Zaprokinte, încercați să se uite la partea de sus și din spate. Buza inferioară ar trebui să acopere partea de sus, si vei simti cum incordati muschii bărbie. rândul său, încet și ușor capul spre stânga și spre dreapta, se repetă de mai multe ori.

Stai jos la masă, a pus în coate și sprijini pe palma bărbie. Într-o astfel de situație, încercați să deschidă gura cât mai mare posibil, mâinile crearea de rezistență. Efectuați 15-20 repetari.

Strângeți gâtul și bărbia, încercând să împingă capul înainte. Umerii în același timp, puteți trage înapoi. Simțiți tensiune în mușchii bărbie. O astfel de repetiție este necesară pentru a efectua până la douăzeci de ani.

Acest set simplu, dar foarte eficient de exerciții nu va face doar o potrivire persoana si muschii faciali atractive, dar, de asemenea, îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi. Acest lucru ajută la îmbunătățirea culorii pielii, îmbunătățind elasticitatea și silkiness acestuia. Cel mai important lucru în aceste exerciții - să respecte regularitatea și să încerce să acorde o atenție pentru a le cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Exerciții pot fi efectuate oriunde: ma uit la TV, o baie. Încercați și asigurați-vă că beneficiile faysfitnesa azi!