Gimnastica pentru gât Dr. Shishonina

Durerea cervicala - o problemă comună cu care se confruntă oameni de diferite vârste. În cazul în care această boală neplăcută a afectat și nu aveți nevoie la disperare. Există mai multe tehnici pentru a face față simptomelor bolii. De exemplu, exerciții pentru gât Dr. Shishonina.Aleksandr Yurevich Shishonin - candidat de Stiinte Medicale, care a dezvoltat o metodă eficientă unic. Acesta are ca scop corectarea mușchilor gâtului.

Gimnastica pentru gât Dr. Shishonina: Indicații pentru utilizare

1. Durere în gât
2. Încălcarea mobilitatea vertebrelor cervicale
3. tulburări de memorie
4. Insomnie sau somnolență
5. hipertensiune intracraniană
6. aportul insuficient de sânge a creierului
7. distonie vasculară
8. hipertensiune
9. amețeli frecvente
10. chirurgie post-
11. insuficiență vertebrobazilară (funcție violare cerebrale reversibile cauzate de aprovizionare de sange mici).

Dacă sunteți:

1. Conducerea unui stil de viață pasiv,
2. Ai un loc de muncă sit-down
3. puține în mișcare
4. Lucrul la un calculator
5. Sunt supuse stresului mental și emoțional regulat
6. Dezechilibrat mânca,

Deci, trebuie să fie angajate prin metoda Dr. Shishonina.

Shishonin exerciții pentru gât

Această sală de sport este disponibil pentru toată lumea. Ea nu poate face rău (cu excepția cazului, desigur, vei face bine), t. Pentru a. Toate exercitiile sunt efectuate calitativ dezvoltate și blând.

Recomandarea privind punerea în aplicare a:

Shishonin medicul sugerează să facă exercițiile în primele 2 săptămâni de zi cu zi, reducând treptat numărul de sesiuni de 3 ori pe săptămână. Elemente de metodologie ar trebui să se joace numai cu spatele drept, în caz contrar eficiența de exercitare a redus în mod semnificativ. Primele clase au avut loc în fața unei oglinzi - acesta va ajuta să monitorizeze punerea în aplicare a posturii și a tehnologiei de conformitate.

Gimnastica pentru gât Dr. Shishonina: complex de exerciții

• "Metronome". Înclinați capul într-o parte (dreapta). Fix poziția timp de o jumătate de minut. Reveniți la poziția de pornire după ce face înclina capul spre umărul stâng. Exercițiile se repetă de 5 ori. De fiecare dată când capul de blocare în 30 de secunde.
• „Primăvară“. Înclinați capul în jos. Fix poziția timp de 30 de secunde. Trageți capul ușor înainte și ușor în sus. asigura din nou poziția. Se repetă de 5 ori.
• "Goose". Stai drept, gât - drepte, bărbia paralelă cu podeaua. Trageți capul înainte. În această poziție, rotiți-l spre dreapta și trageți bărbia spre umăr. Fix timp de 30 de secunde. Reveniți la poziția de pornire. Asigurați-exercițiu în direcția opusă. Se repetă ciclul de 5 ori.
• „Uită-te la cer.“ Întoarceți capul spre dreapta cât de mult poți. Fix poziția timp de o jumătate de minut. Asigurați-vă că, de asemenea, dar în direcția opusă. Se repetă de 5 ori.
• "Rama". Asigurați-exercițiu „uite la cer“, rândul său, doar activitatea centura scapulară. Pentru a face acest lucru, a pus mâna stângă pe umărul drept. În acest caz, cot ar trebui să fie paralele cu podeaua, ca de palmier de altă parte - pe genunchi. Întoarceți-vă la această poziție, cu capul spre stânga. Menține poziția timp de o jumătate de minut. Schimbarea poziției și de a face exercițiul în direcția opusă.
• "Heron". Stai pe un scaun, a pus mâinile pe genunchi, bărbie, - paralel cu podeaua. Alocați mâinile în jos, în jos - trage în sus. Mențineți poziția timp de 30 de secunde. Reveniți la poziția de pornire. Când ați terminat faci exercițiile, trage mușchii. Pentru a face acest lucru, împingeți-vă mâinile în partea dreaptă a capului și înclinați-l la umărul stâng. Se repetă aceeași porțiune de cealaltă parte.

Gimnastica pentru gât Shishonina: Video

Gimnastica pentru gât Shishonina: Recenzii

• Natalia, 37 de ani: o dată devine mult mai ușor După sala de sport. Cu toate acestea, a doua zi durerea din nou, a fost reluată. "
• Galina, 48 de ani: Cu câteva zile în urmă această gimnastică miraculoase, să fiu sincer - Sunt foarte fericit! Exercitarea ajută instantaneu. Cu toate acestea, am combina cu procedurile - du-te la un masaj special.
• Antonina, 27 de ani: un copil implicat în sport și a rănit gâtul lui. exerciții Doing în metoda Shishonina timp de 2 luni, mă simt minunat. Un imens mulțumită să-l!
• Kristina, 32 de ani: face gimnastica timp de 3 luni pe o bază de zi cu zi. Mă simt bun ajutor. Acum, eu nu am o durere în gât.
• Svetlana, 57 de ani: Dupa sala de sport ma simt minunat. Rezultatul este de ajuns doar până la sfârșitul zilei. Dar este încă mântuirea pentru mine. Vă mulțumim Shishoninu!
• Julia, în vârstă de 29 de ani: o durere în gât. Fac gimnastica de 3 zile. Mă simt disconfort neplăcut. Aici nu știu ce să facă - să continue sau nu?

A se vedea, de asemenea:

• De col uterin chondrosis: simptome si tratament
• Cum de a face gât masssazh?
• Cum sa faci o femeie de masaj erotic

Gimnastica pentru gât Dr. Shishonina - metodologie dovedită, care într-adevăr ajută să facă față cu o astfel de problemă serioasă, deoarece durerea în gât. aceste exerciții sunt atât de simple pe care le vor face fata chiar persoana complet nepregătit de orice vârstă. Un pic de efort regulat suficient pentru a simți ușurare semnificativă!

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Misnik Svetlana