Gimnastica medicala si cardio la om

Cu privire la problema realizării unui curs de exerciții terapeutice trebuie abordată cu multă precauție. Efectul stimulator al terapiei fizice este asociată cu o creștere a nivelului de viață al organismului și a sistemelor sale funcționale cele mai importante. Acest lucru se datorează faptului că activitatea fizică greșită desemnată poate declanșa boala, adică, să-l agrava. Există clase funcționale (FC). Activitatea fizică se calculează prin FC. Dar ar trebui să fie din nou reamintit faptul că nivelul de încărcare determinat de medic, cardiolog sau specialist în terapie fizica. -Te pentru a face acest lucru, în orice caz, este imposibil! Discutați cu cele două subiecte relevante astăzi, de gimnastica medicala si cardio la om.

încărcare ciclică

- mersul pe jos (130 pași pe minut) la I și II FC permise și când III și IV - interzise. Când FC III permis maxim de mers pe jos 120 de pași pe minut.

- urcatul scărilor (numărul de etaje) la I și II este permis să depășească FC la 5 etaje, la a III - nu mai mult de 3.

- Greutăți Purtând (kg): I FC - 15 kg, II FC - 10 kg, III FC - până la 3 kg.

cardio de uz casnic pentru om

Lucrul cu un aspirator: valabil numai pentru clasa I și II.

- fereastra de curatare si alte suprafete verticale: de asemenea, permisă numai pentru I și II FC.

- Spălare: permis pentru FC I și II limitat la FC.

Se crede că mersul pe jos - aceasta este exercitarea cel mai simplu și sănătos. Baza pentru recuperarea activității fizice și adaptarea inimii după infarct miocardic este mersul pe jos. Prin urmare, această metodă de terapie fizică vom discuta mai detaliat. Pentru sistemul cardiovascular este cel mai util așa-numita dinamic kardionagruzki ciclic pentru om, în care tensiunea și relaxarea înlocui ritmic reciproc (modul de inimă). Mușchii în același timp, este cel mai bine alimentat cu sânge și numărul de capilare rezolvate crește de zece ori.

Un element important de exerciții de fizioterapie sunt exerciții la sala de sport pentru a realiza relaxarea musculară completă. Oferit de mai jos exercitii cardio pentru o persoană care nu numai ca te ajuta să învețe să „dormi ca un copil“, dar, de asemenea, posibil, va reduce doza de medicamente luate pentru a reduce presiunea. În orice stadiu de insuficienta cardiaca, exercitarea este necesar, dar intensitatea și modul lor sunt definite în conformitate cu FC.

Pentru persoanele care au definit III și IV anginei, în prima etapă exercițiile de respirație la sala de sport cu respirație a lucrat: umflarea o minge de cauciuc sau o jucărie din cauciuc de mai multe ori pe zi (în funcție de starea de sănătate). Deja după 3-4 săptămâni de exerciții fizice regulate crește toleranța la efort. În continuare (crește distanța parcursă în 6 minute la 300 m), este posibil să se înceapă exerciții fizice la gimnastică în formă de picior. În primele 6-10 săptămâni (prima etapă) sunt recomandate pentru o zi 1 km în 25 de minute, care este o rată foarte lent. Frecvența sesiunilor - 5 ori.