Legume de toamnă promovarea sănătății

Lunile de toamnă sunt considerate vitamina a anului. Prin urmare, trebuie să luăm beneficii maxime pentru sănătatea dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți în dieta cadouri toamna unora vor fi discutate în acest material. Utilizarea acestora poate îmbunătăți foarte mult sănătatea lor, și legume de toamnă îmbunătăți sănătatea umană.

Aceasta este numai de sfeclă! Ca parte a acestei legume are o mulțime de vitamine din grupa B. Acest grup de vitamine responsabile pentru starea de sănătate a unghiilor, părului și a pielii, și este de asemenea responsabil pentru buna funcționare a sistemului nervos. Sfecla campion doar printre legume pe cantitatea de zinc. În plus, este bogat în fier și iod. De exemplu, este util să se utilizeze în hipertensiune arterială. Puteți prepara o băutură de la sucul de sfeclă și miere în proporții egale și ia-o la a patra parte a cupei de mai multe ori pe zi. În compoziția de sfeclă este o substanță, cum ar fi betaina, care previne formarea tumorilor canceroase. Văzut mai adânc culoarea de rădăcină, deci este de această substanță. Cu toate acestea, nu ar trebui să bea suc de sfeclă de zahăr în număr mare, pentru că nu pot fi dureri în rinichi. De exemplu, în cazul în care există pietre în rinichi, sucul poate contribui la deplasarea lor.

varză

Aceasta leguma este un depozit real al mineralelor. In varza de acid ascorbic este mai mare de lămâie sau mandarinele. Dacă o persoană va mânca varza in fiecare zi, a redus semnificativ riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Varza cea mai utilă după ce este broccoli si conopida. In timpul sarcinii pentru a ameliora toxicoză utile pentru a utiliza sucul de varză acră. Dar există contraindicații. Nu ar trebui să mănânce această legumă, dacă aveți aciditate ridicată și pancreatită.

pere

Acest fruct este bogat în micro și macronutrienți, vitamine și compuși organici. Datorită uleiurilor esențiale pe care le pot imbunatati starea de spirit uman, reduce tensiunea, și chiar să se retragă din depresie. Mai mult decât atât pere dă energie corpului nostru. Prin urmare, expertii recomanda o stare de spirit proasta nu să se sprijine pe dulciuri, și pere. este util și la temperatură scăzută poate fi preparat din bulion pere coapte. Din moment ce temperatura scade, iar corpul va primi o porție suplimentară de vitamine.

nuci

Acesta este un depozit reală de grăsime și proteine. Orice varietate de nuci are un efect pozitiv asupra organismului uman. De exemplu, acizii grași polinesaturați sunt creier necesare pentru a finaliza lucrările. O mulțime de ei în cedru și nuci. Ar trebui să-i facă în dieta de zi cu zi prin adăugarea de o varietate de salate și deserturi.

dovleac

Acesta este un produs alimentar foarte valoros. De multe ori, aceasta poate include în dieta pentru copii, datorită valorii sale calorice scăzute și digestibilitate excelent. Dovleacul este bogat în potasiu, pectină, caroteni și vitamine. Prin urmare, acesta poate fi preparat din ambele feluri de mâncare principale și deserturi. dovleac util și vindecarea rănilor, arsuri, ulcere datorate prezenței vitaminei A. Este necesar de a pune legume ras pe zona afectată nu este de câteva ore, de 2 ori pe zi, dimineața și seara. Ca parte dovleac au fibre de pectina, care excreta toxine acumulate, excesul de colesterol si toxine diferite. In timpul sarcinii ajută să facă față cu toxemie. Contraindicat pentru utilizare dovleac pentru următoarele boli: diabet, diaree, scăderea acidității, gastrita sau ulcer. Ar trebui să fie atent pentru a utiliza acest legume cu flatulență și boli intestinale.

mere

Utile pentru un somn bun și de buna funcționare a sistemului nervos. Mai ales în toamna este foarte valoroasă de vitamina C, care ajuta sistemul imunitar pentru a apara organismul impotriva tuturor tipurilor de infecții. Datorită prezenței acizilor organici din mere om este mai ușor să recapete puterea, mai ales după efort fizic intens. Pentru persoanele în vârstă va fi benefic calciu și magneziu, care ajută la reducerea semnificativă a riscului de osteoporoza. Fosforul, care este în acest fruct stimuleaza activitatea creierului si intareste sistemul nervos.

rodie

Aceasta ajută la păstrarea în rândul tinerilor și creșterea apetitului, ceea ce duce la o mai bună digestie. Aceasta contribuie la funcționarea normală a sistemului cardiovascular si creste nivelul hemoglobinei. Aceasta ajută celulele organismului, atâta timp cât posibil, să rămână tânără.

merișor

Acest boabe este considerat a fi regina de vitamina C. Poate mai ușor pentru a descrie ceea ce vitamine si minerale nu sunt afinele, decât pentru a enumera proprietățile sale utile. Nu mai puțin suc util și afine.

Toate legumele de toamnă sunt bune pentru organism, deoarece întărește sănătatea. Încercați să le folosească cât mai des posibil.