Două sfaturi pentru a ajuta sa scapati de kilogramele in plus

Dacă sunt luate în serios în acest Consiliu, atunci în termen de o lună puteți vedea un rezultat pozitiv, a scăpa de aproximativ 6 kg, inclusiv strângeți fese, solduri si abdomen. Și pentru a efectua experimente pe corp pentru a pierde mai mult de 10 kg, în cursul lunii, nu este necesar. La urma urmei, trebuie să se expun la metode riguroase și diete care pot fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră va fi afișat, vor exista probleme cu stomacul si ridurile devin vizibile. Și nimeni nu vrea. Si cel mai important, ceea ce este cel mai neplăcut, pierde în greutate nu va sta mult timp. Ar fi mai bine să se folosească metode blânde și testate. Prin urmare, considerăm ce două sfaturi pentru a scapa de kilograme in plus metoda naturala.

Metoda propusă pentru a pierde excesul de greutate este în aplicarea de zi cu zi a Sfaturi orientări pentru doar două. Acest lucru face posibil să se mute în nou pentru plastic să programați și regim, care va ajuta sa și a vedea rezultatul.

Prima piesă de sfat: mai bine să fie în mișcare

Împreună, să ne imaginăm un om care își petrece tot timpul liber, stând confortabil într-un scaun și ma uit la TV, dar, la sfârșitul fiecărei ore utilizează „charodeystvennuyu“ comprimat, care doresc să piardă în greutate. Are dreptate? Corpul uman este creat în așa fel încât doza zilnică este de aproximativ 8 km. Să depășiți această distanță pe jos? Dacă nu, cred că de unde și cum ai putea realiza planurile lor. viața de zi cu zi este în mișcare, și avem un set de probabilități pentru acest lucru, dar se întâmplă că suntem leneși, sau pretind că nu observă aceste oportunități. Utilizarea transportului public, nu puteți obține de pe 2-3 opriri, pentru a primi off și de mers pe jos. Nu este necesar să se recurgă la locul de muncă într-un birou adiacent, trebuie să mergeți și să vorbească în persoană. Frecventă curățenie generală nu va aduce prejudicii, de asemenea, - persoana este în mișcare. Cel mai bine este să meargă înainte de a merge la culcare, a lua niște aer, și să nu ia o poziție situată în apropierea televizorului. Nu conteaza daca stai, uita la TV, sau stau în transportul public, aveți posibilitatea de a exercita sistemul muscular coapse, abdomen si fese. Nu aveți nevoie să aloce în mod specific ora stabilită, și puteți obține un rezultat pozitiv.

Al doilea sfat: mananca portii mici

Când admitem pentru o lungă perioadă de timp între consumul de alimente, organismul experiențele un puternic sentiment de foame, și apoi pentru a obține rapid persoana de saturație mănâncă o mulțime de rapid și cantitatea de alimente, mult mai mult decât are nevoie. Dar dacă foamea scădere sistematică în metabolismul corpului, calorii consumate o cantitate mică de, organismul produce maxim stoc de energie sub formă de grăsime. Din datele de mai sus este posibil să se rezuma, nu este nevoie să se epuizeze greva foamei - aceasta nu ajuta să piardă în greutate.

În schimb, atunci când masa se face de multe ori, iar persoana se simte saturație stabilă, metabolismul normal, corpul nostru tinde sa arda cat mai multe calorii posibil. Dacă ne simțim sațietate, nu va visa la ceva de mâncare, care conține un număr nelimitat de calorii, de exemplu, un hot dog, tort sau ciocolata. Cei care se epuizează la moarte sau să mănânce mai rar, caracteristică delicatețe intercepta mnogokaloriynoe, nu este, de asemenea, unic. Într-un minim trebuie să mănânce de 5 ori pe zi.

Mesele pot fi distribuite după cum urmează: în primul rând cu mic dejun, apoi ceva mai târziu - a doua, masa de prânz, după-amiază include o gustare de după-amiază, și să termin ziua, o cină ușoară. Cand mancam alimente de multe ori, nu este nevoie să mănânce sandwich-uri pentru micul dejun sunt mari cu unt și cârnați, iar la ora prânzului nu vom avea nevoie o felie mare de chiftele de carne de porc și inutile. La prima micul dejun va fi modestă, deoarece în curând prânz - o porție măsurată de cereale, iaurt, și două banane servi ca o energie bună. Un astfel de regim alimentar și utilizarea produselor cu un indice scazut de calorii de care aveți nevoie în mese ulterioare. Priviți cu atenție termenul de valabilitate al produselor achiziționate în magazine, deoarece numai alimente proaspete va ajuta la normalizarea metabolismului sănătos și a scăpa de kilogramele în plus.

Cineva poate lua în considerare o astfel de consiliere nu este eficientă, dar nu este așa. O astfel de sfaturi nu poate ajuta pentru a obține rapid rezultatele dorite, dar cu ajutorul lor va fi capabil de a normaliza greutatea dumneavoastră și păstrați-l, fără a obține înapoi coloniile lor plictisitoare.