Pierde greutate în timpul iernii, fără dieta și exercițiile fizice

În timpul iernii, multe obține o mai bună una-două kilograme. La urma urmei, ne mișcăm mai puțin și mai mult șederea la domiciliu, care preferă să nu meargă în aer liber vizionarea unui film cu o ceașcă de ceai fierbinte și dulciuri. Și la un moment dat nu am vrut să joace sport, și au mai merge pe o dieta. Cum, atunci, poate pierde în greutate în timpul iernii, fără dietă și exerciții fizice.

Aruncați diete

Dacă aveți de gând să piardă în greutate, ar trebui să țină cont de următoarea regulă - fără diete. Pe internet puteți găsi mii de diete diferite, dar dacă doriți ca rezultatele sunt de lungă durată, ar trebui să le abandoneze.

Pierderea in greutate ar trebui să se facă fără dietă, deoarece nu este nutritie echilibrata, lipsa de nutrienți esențiali în a pierde în greutate pot dezvolta probleme de sănătate pentru a scăpa de ea va fi foarte dificil. In plus, dieta pentru noi un mod de viață, ci doar un fenomen temporar, după care vom continua să mănânce ca și mai înainte, ceea ce va duce cu siguranță la întoarcerea de kilograme aruncate.

Pierderea în greutate în timpul iernii

În prima metodă de pierdere în greutate este recomandat pentru a înlocui cina iaurt obișnuit. În același timp, o săptămână de astfel de alimente poate scapa de kilograme. Desigur, dacă te duci la culcare la ora 11, atunci va fi greu pentru a rămâne pe o chefir, așa că înainte de culcare este permis să bea un alt pahar de chefir și să mănânce unele fructe neindulcit, cum ar fi un măr. Cu aceasta dieta nu trebuie să renunțe la alimentele preferate, le puteți mânca în dimineața sau după-amiaza, desigur, într-o cantitate rezonabilă.

controlul portiilor

Cea mai frecventă cauză a excesului de greutate devine supraalimentarea necontrolat. În acest caz, în cazul în care caloriile consumate nu sunt cheltuite, atunci există cute pe părțile laterale.

Pentru a pierde în greutate în timpul iernii trebuie să învețe să mănânce fără să citească sau ma uit la TV. Daca mananci in timpul altor ocupat ocupat, creierul încetează de a controla fluxul de produse alimentare, astfel vă mânca prea mult. După cum se știe, saturarea semnalului vine în termen de douăzeci de minute după masă, așa că așteptați puțin înainte de a se impune un al doilea ajutor.

alimentația corectă

O modalitate buna de a pierde in greutate fara exercitii fizice si dieta - este o dieta adecvata. Corpul în sine este de a pierde în greutate atunci când incepi sa mananci un aliment util și sănătos. În timpul sărbătorilor de iarnă și pentru a preveni sărbătoare pierde. de multe ori ne-am mânca prea mult în seara, iar procesul digestiv nu se schimba. Cel mai activ merge de la 7 am la 15, iar alimentele pe care le mânca după doar obtinerea de grăsime 21. Prin urmare, în timpul iernii, deci este important să nu se încarce timp de noapte și stick la rutine.

Rolul apei

Apa este foarte important pentru cei care doresc să piardă în greutate. Aceasta ajută la curatarea organismului, toxinele și produsele de metabolism. Ar trebui să bea zilnic cel puțin doi litri de apă plată, dacă este posibil, bea mai mult. Pentru a pierde in greutate ar trebui să bea apă în timpul iernii nu este temperatura camerei, și se răcește, astfel încât organismul va consuma energia la încălzirea acestuia. Așa cum calculat oamenii de știință, 2 litri de apă cu gheață sub influența alcoolului în fiecare zi, forțat să-și petreacă pe lună aproximativ 2.000 de calorii. Aceasta este o modalitate foarte bună de a face cu kilograme pentru cei care consideră că este dificil să mă forța să efectueze exercițiile și alte exerciții. În nici un caz nu bea apă, alimente, asa ca va dilua doar sucul gastric. Cel mai bine este să bea înainte de mese.

Efectele stresului asupra greutății

Nu mânca, atunci când se confruntă cu stres sau foarte supărat. Absorbirea alimente, încercați să „sufoce“ nemulțumirile și problemele lor. Nu sunteți sigur că la fel de supraalimentare, și sechestrarea stresul devine un obicei.

Dacă consumați alimente într-o stare proasta, atunci treci un aliment starea de spirit negativa, care este apoi nici un beneficiu. Când masa se gândească la ceva plăcut, cât de bun este mancarea, și modul în care este util.

Planificați achizițiile

Cum să se ocupe cu excesul de greutate fara exercitii fizice si dieta, va trebui să învețe cum să alcătuiască o listă de produse și să nu cedeze ispitei. Treceți pe marginea raftului cu role și prăjituri, încercați să rămânem la lista ta. Dacă frigiderul numai acele produse de care aveți nevoie, așa că va fi mai ușor să nu pentru a obține de grăsime în timpul iernii și menține greutatea.

Pentru a nu cumpăra prea mult, este mai bine să nu mergi la un supermarket mare, și într-un magazin simplu. Studiile au arătat că o mare selecție de produse diferite face pe oameni să cumpere prea mult, pe care apoi le mânca. Atunci când vizitează un magazin nu vă simțiți foame, așa cum este probabil să cumpere excesul de ciocolată.

Câteva sfaturi pentru pierderea în greutate

Asigurați-vă că la micul dejun. Bun mic dejun consistent ajută la prevenirea supraalimentarea pe tot parcursul zilei.

Încă din copilărie am fost învățați că cina este format din trei cursuri. În cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, trebuie să fie limitată la unul.

Este important ca cina nu a fost nutritive și a constat în a beneficia de proteine. Puteți mânca ouă fierte, brânză de vaci, brânză de tip sandwich. Dacă mai aproape de noaptea când ai vrut să mănânce, vă puteți permite un pahar de chefir.