Cum de a pierde în greutate în mod corespunzător și cu beneficii pentru sănătate

Dorind să piardă în greutate, cei mai mulți oameni sunt gata să nu ezite să meargă la extreme. Ei nu cred chiar cu privire la faptul că unele dintre acțiunile lor provoca daune ireparabile, și, de fapt, puteți pierde în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea și de a îmbunătăți bunăstarea, în același timp. Pentru informații cu privire la modul de a pierde în greutate în mod corespunzător și cu beneficii pentru sănătate, discutate în acest articol, pentru a risipi multe dintre miturile a pierde în greutate și de a simplifica sarcina lor.

Cum corect exprimă esența corespunzătoare spune procesului de nutriție: mananca micul dejun mine, cina imparti cu un prieten și inamic a renunțat la cina lui. Desigur, toate au auzit, dar dintr-un motiv totul si ignora-l. Dacă în dimineața o persoană care se complac în micul dejun din diferite motive, este îndoielnic un sentiment de lejeritate în stomac va fi foarte scurt. Pentru toată ziua următoare, serviciu sau la școală, lipsa de putere și energie, PEP, si pierderea in greutate a avut loc chiar si cu beneficii de sănătate, este necesar să se aleagă mâncarea chiar în dimineața. După un mic dejun complet, mai puțini oameni a revenit la gânduri despre ceea ce vrea să mănânce. Din cauza foamei, el mănâncă liniștit ciocolata, cookie-uri, strangulează o bucată de brioșă, de așteptare pentru cină. Se pare că pentru cina a fost deja stabilită jumătate din necesarul zilnic de calorii, și masa de prânz va trebui să mănânce porții mai mici decât cele de dorit. Refuză să mănânce masa de prânz nu au nici o putere, și de regulă, supraalimentarea în acest moment al zilei, riscăm să lase deoparte toate calorii inutile în abdomen, șolduri, picioare. Despre pierderea in greutate poate fi vorba în acest caz.

Al doilea mit, care de multe ori cred că pierderea în greutate, este mitul înfometați. Lipsa orice produs alimentar intră în organism, desigur, aceasta poate ajuta sa scape de cateva kilograme in plus, dar, de asemenea, va ajuta cumpăra câteva răni. Nici unul dietetician, sfaturi despre cum să piardă în greutate în mod corespunzător, nu se recomanda repaus alimentar. Care însoțește acest proces de durere în cap, lipsa oricărei energie și un cadru de spirit pozitivă, slăbiciune și dorința de a minți doar va agrava situația. Munca în această stare nu poate pe deplin om, exercitarea - prea. La urma urmei, toate gândurile sale sunt mănâncă ocupat. încetinirea metabolismului care are loc în organism în timpul postului, are un impact negativ asupra stării generale a organismului. Lipsa de nutrienți, vitamine, iar lichidul cel mai frecvent va duce la epuizare, atât fizice, cât și nervos. Postul poate fi o procedură de o singură dată, în lipsa oricăror contraindicații din partea medicilor, dacă, de exemplu, doriți să faceți zi de post. Această zi va fi un beneficiu pentru organism și în beneficiul sănătății.

Vom avea câteva dezamagi pe cei care preferă formarea obositoare și de fiecare dată când vin la sala de sport, încearcă să stabilească propriul record nou. Fără îndoială, de formare - este o parte integrantă a procesului în viața celor care nu sunt de vis doar pentru a pierde in greutate, si care crede ca pierde in greutate in mod corespunzator. Cu toate acestea, cifra care, cu o sudoare care curge pârâu în timpul exercitării de clasă, nu este o indicație că arde de grăsime. Transpirația - este dovada că excesul de apă, care are, de asemenea, o cotă decentă de excesul de greutate și cantitățile în exces. arderea de grăsime are loc numai după treizeci de minute de la începutul formării, care este alternant piese de aerobic și de putere. Și oamenii care nu s-au angajat în sport și a decis să acorde o atenție la el brusc, care nu prezintă risc de un val de vitalitate, și oboseala, și amețeli. Tu ar trebui să înceapă să crească treptat intensitatea sarcinii, iar cei care sunt angajate într-o lungă perioadă de timp - nu uitați că suprasarcina - este, de asemenea, de dorit, deoarece nu se încarcă deloc.

Ca urmare a condamnării, care este inerentă tuturor celor cărora le pasă de corpul lor și întrebat cum să piardă în greutate în mod corespunzător, este că trebuie să monitorizeze în mod constant și se cântărește-te cu greutăți. Noțiuni de bază în fiecare dimineață pe cântar, o facem pentru a ne concluzii inutile. Adăugarea unei lire în greutate nu poate fi un semn că seara pereeli, și o dovadă clară a faptului că în ajunul de formare puteți crește masa musculară. Musculare - este corpul destul de greu și dens, ceea ce crește greutatea dumneavoastră, chiar mai mult, la un antrenament constant. Deci, în cazul în care au dispărut câteva kilograme de grăsime corporală și de mușchi au apărut kilograme, în mod clar rezultatul va fi vizibile în aparență, și nu pe scara, care, din păcate, va fi prezentat nici o schimbare. În plus, nu ar trebui să fie ghidate de greutăți, de asemenea, deoarece corpul, în funcție de starea de sănătate, condițiile meteorologice și de nutriție pot avea un alt scăpa de excesul de lichid. Debutul zilelor critice la femei, de obicei însoțită de o creștere a greutății corporale pentru un cuplu de kilograme. Este imposibil să nu observi, nu răspund - de asemenea, atât de multe femei incep depresie pe această bază. Din fericire, organismul independent pentru a face față cu soluția acestei probleme, și de îndată ce zilele critice la femei apare, este eliberat din lichidul acumulat.

Aproape toți cei care tin dieta au tendinta de a ne limita în mod drastic în dulce. Faptul că dulceața corpului are nevoie, cum ar fi aerul in plamani noastre. De la creșteri ale dispoziției dulci, care s-au dovedit în mod oficial de oamenii de știință. Pierde greutate cu plăcere, și în beneficiul organismului posibil! De exemplu, permiteti-va sa manance ciocolata neagra, ceea ce este util și cu conținut caloric scăzut. cresterea nivelului de zahar din sange nostru va ajuta pentru a seta starea de spirit și tonul, și, prin urmare, depresia va trebui să se retragă cu gânduri obsesive despre alimente. Apropo, un mic dejun bun în dimineața, puteți mânca mult mai puțin decât ciocolata pe stomacul gol.

Sunt de acord, este reguli destul de simplu, observând că vă poate aduce greutatea de ideal. După ce a stabilit un obiectiv - să fie sănătos, prin dieta adecvata, puteți obține în mod automat un alt scop - să fie frumos!