Cum să dieta să piardă în greutate și nu se rupe

Există mai multe modalități de a vă ajuta să piardă în greutate, iar dieta este una dintre cele mai comune. Cu toate acestea, acesta este un proces complicat foarte mult timp, pentru că trebuie să fie în măsură să rămână pe o dieta și o bună gospodină. Aceasta, la rândul său, ridică întrebarea: cum să dieta pentru pierderea in greutate si nu se rupe.

Principiul de bază al oricărei diete este de a limita cantitatea de alimente. Și este deosebit de greu să se așeze pe o dieta pentru a pierde in greutate, atunci când toți membrii familiei mananca mult, și ceea ce doresc, astfel încât să aibă de multe ori dorința de a se rupă. O foame perpetuă pentru tine de a deveni o adevărată tortură.

Cum la dieta

Dacă vă decideți să mergeți pe o dieta, atunci în primul rând trebuie să spun tuturor prietenilor mei si de familie. Trebuie să crezi în ei înșiși și în succesul lor.

Încurajați soțul și copiii dumneavoastră de a găti de unul singur, acesta va permite să nu rupă în timpul pregătirii unei mese foarte gustoase, dar foarte dăunătoare. Asigurați-un program de gătit. Să familia ta cel puțin două ori pe săptămână se vor pregăti. De data aceasta vă va sta mult mai bine. Dar se bazează exclusiv asupra lor responsabilitățile lor ar trebui să nu, controleze procesul de gătire, să le învețe.

Nu satisface preferințele gospodăriilor lor. De exemplu, feluri de mâncare preferate puteți găti la sfârșit de săptămână, și bucătar în timpul săptămânii, ceea ce faci petrece mai puțin timp și efort.

Nu este nevoie pentru a forța rudele lor să se așeze pe o dieta pentru a pierde in greutate. Nu le citesc prelegeri despre sănătoase și nutritive. Desigur, vă puteți împărtăși cu ei gândurile tale, dar nu conduce în întunecimea soțului ei vorbesc constant despre alimente. La urma urmei, aceasta poate duce la faptul că soțul meu va începe să viseze coleg pyshnoteloy care aduce la plăcinte de locuri de muncă.

Dacă prietenii și cei dragi te va convinge să renunțe la dieta, sau te fac să se rupă, palming vă alimente gustoase, spune-mi ce dieta numit medicul. Lie, care este puterea de a recomanda să vă pentru a reduce greutatea. Sau spun că dieta este necesară pentru a restabili o digestie normala si metabolismul.

Nu ar trebui să împartă complet dieta cu o dieta de familie. La urma urmei, există multe produse care pot lucra pentru tine si familia ta. De exemplu, dacă vă luați-vă de iaurt, fructe, iaurt, apoi familia să ia la fel. Puteți găti mâncăruri cu conținut caloric scăzut și restul familiei, și dintr-o dată vin pe placul lor.

Permiteți-vă uneori interzis alimente bogate in calorii, dar există unele feluri de mâncare recomandate în cantități mici. Aceasta este, reduce dimensiunea de servire este de aproximativ trei ori.

Evitați obiceiul de a încerca în mod constant să antena în timp ce este gătit. Dacă gatiti pentru o lungă perioadă de timp și știu ce sunt prezente în cantitatea normală toate ingredientele, nu putem încerca. Nu regret rămas după produse de gătit, mai bine se gândească la consecințele.

Evitati sare si alimente sarate. Utilizarea sa poate încetini procesul de a pierde în greutate. După cum se știe, sare retardati excesul de fluid din corp și cauza umflarea.

Pentru a nu se rupe în timpul unei diete și nu mănâncă mai mult decât atât este pus, în timpul mesei, ar trebui să se ocupe doar cu alimente. Nu ar trebui să fie în același timp pentru a citi sau ma uit la televizor. Creierul tău este deconectat de la mese ocupat și un lucru total diferit, asa ca nu observa cum overeat.

Mananca din farfurii mici. Deci, va fi capabil să se obișnuiască cu copioasă cu mai putina mancare.

Eliminați din vedere toate produsele nocive, cum ar fi bomboane sau cookie-urile. Este mai bine pentru a pune pe masa un bol frumos de fructe.

Sfaturi despre cum să dieta

1. În cazul în care durata dietei, cel mai bine este de a păstra un jurnal și scrie la realizările lor. Acest lucru vă va ajuta să nu rupe și pentru a vedea progresul.

2. Nu este nevoie să-și alunge rezultatul imediat și a stabilit un obiectiv de a pierde în greutate în trei zile. Pentru a nu afecta corpul dumneavoastră într-o săptămână, este recomandat să renunțe la nu mai mult de un kilogram.

3. Ia în obiceiul de a bea litri de cel puțin un an și jumătate de apă pe zi. Elimină apă dulce și carbogazoasă, crește doar apetitul.

4. Nu te infometa. Dacă vrei să mănânci, apoi mânca unele legume sau fructe. Acest lucru va ajuta să rămânem la dieta ta.

5. Nu sta pe o dieta la momentul defalcare sau experiență. Pierde nevoie doar într-o stare bună de sănătate în greutate. S-a dovedit că, dacă o persoană în timpul unei mese stând în fața unei oglinzi, el mănâncă mult mai puțin. Prin urmare, în apropiere de masă, atârnă o oglindă, se va reflecta antena.

6. Aveți grijă tot ce ia în produsele alimentare. Desigur, puteți pierde în greutate, dacă nu mâncați după șase, dar ceea ce despre cei care sunt lucreze numai șase frunze? Necesitatea de a mânca oricum, dar nu prăjituri, cartofi și pui prăjit.

Dieta este un stres real, pentru organism, și poate inveseli un nou parfum, luând bai aromatice, și în loc de tort vă puteți trata cu căpșuni proaspete.

Toate aceste sfaturi vă vor ajuta să nu off dieta și a obține rezultate bune.