Cereale de calorii

Krupa - un produs alimentar valoros, care este o sursă de glucide complexe, vitamine și minerale. cereale în formă uscată calorice este 300-350 kcal la 100 de grame. Această valoare energetică ridicată a cerealelor făcut indispensabilă în timpul tuturor secolelor de istorie umană. Astăzi tot mai mulți oameni caută să reducă conținutul de calorii din meniu pentru a pierde in greutate. Dar, dacă aveți nevoie să renunțe la târtiță? Cum să păstrați acest produs valoros in dieta si sa nu te mai bine? Este posibil să piardă în greutate cu o dieta de cereale? În acest articol, vom discuta toate aceste aspecte.

Calorii din cereale

Krupa este un întreg sau boabe sparte de culturi diferite. Cele mai utilizate pe scară largă în cereale agricultură și plante leguminoase boabe. Sursa de calorii din cereale sunt glucide complexe. Aceste substanțe sunt considerate a fi la baza unei diete sanatoase. Datorită energiei lor mai mult de jumătate ar trebui să fie format valoarea energetică din dieta de zi cu zi. În cazul în care o persoană care refuză carbohidrații complexe în efectele sale adverse metabolice apar. Orice low-carbohidrati diete restrictive duce la pierderea în greutate, dar după încetarea greutății se întoarce repede. cereale de calorii nu atât de mare încât să se piardă în greutate o persoană care a trebuit să fie le dea complet în sus. În plus, în sectorul cerealelor de calorii absorbite la o viteză redusă. Cele mai lente vor fi digerate cereale integrale sfărâmicios fierte. Mananca alimente din cereale trebuie să fie în moderație.

cereale uscate calorice

Pe ambalaj produs conține cereale calorii în formă uscată. Tabele de alimente calorice, de obicei, de asemenea, scris valoarea energetică a cerealelor într-o formă uscată. Să ne uităm la unele soiuri specifice de calorii de cereale. Cele mai frecvente în Rusia în produsele alimentare consumate hrisca. Pentru prepararea sa este utilizat sau hrisca nemăcinate (308 kcal la 100 de grame) sau hrisca (300 kcal la 100 de grame). crupe de ovăz de calorii - 342 kcal. Valoarea energetică de fulgi de ovăz „Hercules“ este chiar mai mare - 352 kcal la 100 de grame. Figura uscată conține 303 kcal la 100 de grame. Pearl orz - 320 de calorii. Mai mare de calorii grișul - 333 kcal la 100 de grame. Mazare are o valoare calorică ceva mai mică - 299 kcal. cereale uscate de calorii este utilă atunci când se pregătește un fel de mâncare. În acest caz, în cazul în care alimentele consumate gata făcute (cum ar fi într-o cafenea sau în cazul în care este pregătit rude), va profita mai bine de informatii despre calorice cereale fierte.

cereale de calorii fiert

Fierte cereale de calorii nu este foarte mare. În timp ce cerealele sunt fierte, se absoarbe cantități mari de apă (de 3 ori propria sa greutate). Apa nu contine calorii, astfel încât valoarea energetică a cerealelor finite sunt mai mici decât uscate. 100 de grame de cereale fierte aproximativ 100 de calorii. Grișul cuprinde apă în 100 grame de 80 de kilocalorii. Fulgi de ovăz - 88 kcal. hrișcă Caloric fiert - aproximativ 95 kcal la 100 de grame. produse din cereale calorii, inclusiv cereale, în funcție de metoda de preparare a acestora. Dacă gatiti terci cu lapte, se adaugă unt, miere sau zahăr, valoarea energetică a produsului va fi semnificativ mai mare decât cea a unui simplu cereale, fierte în apă. Pentru a minimiza cereale de calorii și feluri de mâncare de la ei, nu adăugați grăsime în timpul gătirii. Gata făcute terci, puteți adăuga fructe proaspete sau îndulcitori scăzut de calorii. Desigur, această rețetă poate părea la început, nu foarte atractiv. Cu toate acestea, cereale cu fructe - nu este doar un produs dietetic, de asemenea, este foarte gustos și sănătos mic dejun sau cina.

cereale de calorii

Cei care urmăresc sănătatea și greutatea lor, bine-cunoscute feluri de mâncare contemporane pentru micul dejun - muesli. Dacă urmați figură, apoi să fie conștienți de faptul că cerealele pot fi bogate in calorii. În structura lor conține adesea boabe, tarate, fructe uscate, nuci, condimente, miere. Calorii cereale nu determină complet valoarea energetică a produsului alimentar, dar joacă un rol important în ea. 100 grame de fulgi de cereale Fast Food, mai mult de 320 kcal. cereale caloric depinde de compoziția chimică a acestora. Cu cât sunt mai grăsime în fulgi, mai mare valoarea lor energetică. Cea mai mare cantitate de grăsime care conține făină de ovăz (aproximativ 7,5% în greutate). Nuci, miere, multe fructe uscate conțin o mulțime de calorii (400 kcal la 100 de grame). Dacă adăugați în lapte de grăsime de cereale, smântână, vă crește în continuare, astfel, vasele de calorii. fulgi de cereale cu calorii condimente și iaurt degresat este minimă în comparație cu alte tipuri de cereale.

dieta cereale

cereale fără aditivi calorice relativ scăzute. Ele conțin o mulțime de nutrienți, și bine satisface foamea. regim alimentar special cereale pentru pierderea în greutate se bazează pe cereale. Acest sistem restrictiv de putere, care poate fi recomandat pentru a scăpa de excesul de greutate pentru persoanele care nu au exprimat probleme de sanatate. Aceasta dieta este bine tolerat. Dar, ca și cu orice sistem de putere, cu un număr limitat de produse brusc pe meniu, aceasta dieta este dezechilibrată. Nu este necesar să adere la mai mult de 7 zile. Mare plus de cereale diete pot fi considerate ca fiind cost-eficiență. Esența acestui sistem de putere este faptul că poate exista numai cereale și apă potabilă în cantități mari. bucătar de cereale nu va avea nici sare, zahăr, lapte și unt. Acest terci nu este toată lumea va place gustul, dar este scăzut în calorii și aproape fără grăsime. Pentru dieta cereale mei adecvate, hrișcă, orez sălbatic, ovăz, linte rosie. Nu utilizați orez alb, grișul și orice fulgi de fast-food. Toate zilele de dieta pentru micul dejun, prânz, cină, mânca 150 sau 200 de grame de orice cereale. Chiar și în timpul zilei, puteți utiliza 300 de grame de legume (cu excepția cartofilor), și 250 de grame de produs din lapte acru degresat. Verde sau pe bază de plante bea ceai fără restricții. De asemenea, este posibil să se utilizeze apă potabilă curată.

De exemplu, la micul dejun, mananca terci de hrișcă pentru masa de prânz - terci și salată de roșii proaspete cu o lingura de iaurt si condimente, pentru cină - terci lintea și o ceașcă de iaurt. În termen de 7 zile de dieta de cereale va pierde între 2 și 4 kilograme de excesul de greutate. Pentru a spori eficacitatea dietei si sa se simta mai bine, se adaugă o jumătate de oră de exerciții în rutina de zi cu zi.

Cerealele nu și-au pierdut importanța lor în regimul alimentar al omului modern. Glucide, vitamine, oligoelemente în compoziția lor utile pentru metabolismul si starea generala de sanatate. Calorii cereale este suficient de mare pentru a menține puterea în timpul zilei. Atunci când sunt utilizate corect, cerealele, nu numai că nu dăunează figura, dimpotrivă, ajuta să piardă în greutate. Dieta de cereale - modul cel mai economic și ușor de a pierde în greutate fără a afecta sănătatea într-o perioadă scurtă de timp.