Uprazheniya ochi va sprijini tonul viziune și musculare

În ultimele decenii, modul în care oamenii trăiesc, din care partea leului constă în muncă și de divertisment, sa schimbat dramatic din cauza dezvoltării rapide a tehnologiei informației. A crescut considerabil în același timp, sarcina pe ochiul uman. Și, prin urmare, trebuie să facem speciale Exerciții pentru ochi, care va elimina această povară. Asta e ceea ce se va discuta.

disconfort ocular, manifestată în arderea, înroșirea ochilor, dezaburire și bifurcare de obiecte vizibile, accelerată oboseala însoțită de durere și oboseală în ochi și cap ... Toate aceste semne "Computer Vision Syndrome" - pentru că ochii noștri răspund la fel de sarcină „moale“ nu este furnizat de natura pentru a crea acest organ important senzoriale. În manifestarea inițială a acestor simptome nu se produce avalanșă de tulburări vizuale (nu au pierdut mai mult de un an și dioptrii jumătate), și există tehnici și exerciții pentru a consolida și de a stabiliza viziune, nu să profite de această crimă în raport cu ochii lor.

Pentru a îmbunătăți și consolida punctul de vedere, ca un profesionist oftalmologi și vindecătorii oferă, în primul rând gimnastică și exerciții pentru ochi, precum și remedii din plante [Starea de sănătate a ochilor. Tratament pentru ochi remedii populare Partea 1].

Fizioterapie si exercitii pentru ochi

Exerciții pentru ochi

Amintiți-vă povestea prizonierului, care a început în prietenul său izolare - un paianjen? Spider țesut o pânză de in mod constant, și a distrus prizonierul insectei nu este vărsat și nu a murit de „inima de obezitate.“ Același lucru ar trebui să fie efectuate și ochii. Ai nevoie pentru a face de lucru cu ochii, și să lucreze pentru a face cele mai diverse. Vorbind despre suprasolicitării pe ochi, suntem într-adevăr vorbim a crescut monoton sarcină.  Ochii mai obosit, atunci când modul de funcționare nu este principiul „aproape de departe“, însoțită de o refocalizare constantă în timpul acțiunii vizuale. Amintiți-vă cum am încerca să se odihnească atunci când transportă încărcături grele prin deplasarea sarcinii de la o mână la alta.

Lucrul cu un computer, documente, indicații de dispozitive, în timp ce pictura sau desen privirea fixată pe o zonă foarte îngustă și o distanță scurtă.

Se aplică o metodă modernă foarte eficientă de „soare artificial“. Acesta a confirmat faptul că punctul de vedere de zi cu zi a apus de soare vindeca boli grave oftalmologice. În plus față de apus de soare, foarte util și plăcut la locul de muncă ochi - vizualizare stelele cerului, situate în peisaje deluroase izolate acoperite cu copaci, curbe de râu, lanțuri muntoase.

Acum, pentru tehnicile mai puțin romantice și exerciții pentru ochi.

Acest set de exerciții pentru a ajuta la ambii ochi pentru a îmbunătăți viziune și pentru a menține mușchii ochilor în ton.

În fiecare zi, cel puțin o duzină de ori mai mică față cu ochii deschiși în apă caldă timp de câteva secunde.

fixare ochi succesiva. De exemplu, SRA minute pe nas de ce la dreapta, umărul stâng, în sus, în jos. Închide ochii. Și așa de câteva ori.

Privind la vopseaua de perete pentru ochii ei diferite forme geometrice - patrate, triunghiuri, cercuri de diferite mărimi și orientatsii- de mai sus, mai jos, în colțuri, în centru. Este recomandabil să se repete de mai multe ori pe zi.

Ia un creion în mână și aduceți-l încet în față, devora cu ochii în același timp, atâta timp cât aceasta începe să se împartă în două. In fiecare zi, de zeci de ori.

Rulati ochii alternativ în direcții diferite. 6 - 8 ori. Globii oculari se rotesc în sus și în jos, la stânga la dreapta. Toate acestea pentru dezvoltarea muschilor oculari.

De multe ori clipi timp de o jumătate de minut, de mai multe ori în fiecare zi, pentru a rupe departe de calculator. În același timp, antreneaza muschii ochilor, a crescut claritatea și claritatea vederii.
În plus, atunci când se lucrează cu un computer: acoperă frecvent ochii pentru câteva minute, să-i odihnească. Periodic clipi și pentru a muta ochii.

degete în afară, țineți mâinile la fața ei. Uită-te printre gratiile degetele în depărtare, în timp ce rotirea capului spre stânga și dreapta, în timp ce s-ar părea că degetele muta. răsturnări de situație alternative și se transformă cu ochii deschiși închis. Total de treizeci de rotații de zi cu zi.

Orientul Mijlociu, indicele și degetele inel de fiecare mână, apăsați ușor pleoapele superioare, apoi, după câteva secunde, mutați degetele. În fiecare zi, de trei sau de patru ori trei sau patru seturi.

Dacă aveți un tabel de verificare (ușor de găsit pe internet, descărcate, imprimate și lipite), ia în considerare literele din tabel cu diferite puncte ale camerei.

Apoi, mers pe jos până la masă și începe să scadă încet, se uită la scrisorile. Mai mult, chiar dacă nu vedeți literele mici, încearcă să-și imagineze cum arată.

Cu toate acestea și nu uita de droguri terapeutice pentru ochi. [Starea de sănătate a ochilor. Tratament pentru ochi remedii populare Partea 1].