Cum de a menține presiunea este normală, fără medicamente?

În toamna, mulți oameni devin boli cronice agravate, în special, chiar si la persoanele sanatoase au probleme cu tensiunea arterială. Ce putem spune despre cei care au hipertensiune arteriala cronica! Sunt foarte simple, unele secrete simple - cum să mențină presiunea este normală, fără medicamente.

1. Dieta. Trebuie să mănânce în mod regulat, și în aceleași ore. Ar trebui să adere la mese frecvente mici - există cel puțin patru ori pe zi. Dar trebuie să luați masa nepozdno - aproximativ două ore înainte de culcare, mânca înainte de a merge la culcare, nu este propice pentru somn sănătos. Dieta trebuie sa fie produse prezente și animale (carne, pește, produse lactate, ouă, brânză) și legume (fructe și legume, produse de panificație, cereale).
2. Excesul de greutate. Cu o presiune instabilă chiar și două kilograme joacă un rol negativ. Prin urmare, persoanele care sunt predispuse la nivel înalt a tensiunii arteriale necesită o monitorizare constantă a greutății dumneavoastră. Pierderea in greutate doar pe un kilogram sau două se va adăuga putere și vigoare.
3. Limitarea aportului de sare. Sare ar trebui să fie nu mai mult de o lingurita pe zi. Să ia în considerare necesarul și sarea, care este deja în compoziția produselor. Acest lucru este valabil mai ales de produse mezeluri, carne afumată, brânză, sosuri, etc -. Ele conțin deja o mulțime de sare.
4. Mișcarea - asta e viata. Educatie fizica si gimnastica, sala de fitness, înot, ciclism, mersul pe jos și orice altă mișcare necesară pentru hipertensiune. Angajarea în nevoie în fiecare zi sau o dată la două zile, dar nu suprasolicitarea!
5. Limitarea de alcool. Amintiți-vă - nu mai mult de un pahar de alcool tare și nu mai mult de o sticlă de bere în fiecare altă zi pentru bărbați. Femeile sunt norma - jumătate.
6. restricție de fluid. Lichide, inclusiv supe, compoturi, Cham, aveți posibilitatea să nu utilizați mai mult de un litru și jumătate de zi.
7. somn sănătos. creșteri de presiune în lipsa cronică de somn.
8. Utilizarea de potasiu, calciu și magneziu. Potasiul contribuie la normalizarea mușchiului inimii și îmbunătățește efectul diuretic. Potasiul se găsește în banane, caise uscate, caise uscate, alge marine, fasole, mazăre, fulgi de ovăz, cartofi în pielea lor, tomate, struguri, piersici. Calciul se gaseste in produsele lactate, magneziu - pâine de tărâțe de grâu, pătrunjel, morcovi, migdale, etc.

Simptome ale deficientei de magneziu

• Iritabilitate, nervozitate.
• tulburări de ritm cardiac.
• Creșterea presiunii.
• crampe nocturne ale piciorului.
• Constipație.
• Pietre și nisip în rinichi.

Câteva sfaturi pentru a reduce presiunea mare

1. Mananca doi catei de usturoi înainte de a mânca minute în fiecare zi, timp de 15.
2. Pentru a reduce presiunea consuma următorul amestec. Este necesar să se stoarce de suc de afine la o jumătate de pahar, se adauga o jumatate de cana de miere (preferabil flori) și se amestecă. Ia-o linguriță de trei ori pe zi - două săptămâni.
3. La partea de jos a sticlei pentru a pune o lingura de faina de porumb, se toarnă apă fierbinte și se lasă peste noapte. În băutură dimineața numai lichid fără agitare gros.
4. Sucul de ceapa amestecat cu miere în raport de 1: 1. Ia o lingura de o oră înainte de mese timp de două luni.