Combaterea obezității umane

În cazul în care o persoană a excesului de greutate, primul lucru de a suferi este doar a coloanei vertebrale. El trebuie să suporte greul corpului uman. Nu este de mirare, atunci când o persoană cu exces de greutate au probleme cronice de spate. Combaterea obezității umane a durat de-a lungul istoriei omenirii. Recent, cu toate acestea, numărul de persoane supraponderale a crescut dramatic, datorită utilizării de alimente dăunătoare.

Pe langa ca excesul de greutate face ca o persoana inconfortabil punct de vedere moral și chiar inima în plus de sarcină în greutate. Și toate pentru că în jurul mușchiului inimii este acumulat un strat de grăsime, care este foarte periculos. De multe ori, oamenii care sunt supraponderali au probleme cu tensiunea arterială ridicată, care poate duce la accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord. În plus excesul de greutate dificil de a lucra și toate organele interne printr-o creștere a stratului de grăsime din jurul organelor.

Obezitatea poate fi numită o boală care trebuie tratată. oamenii de grăsime se pot simți bine, dar capitonarea mai mult in plus, mai scurtă este viața sa. După 40 de ani, starea de sănătate a unei astfel de persoane se va deteriora rapid. Nu există nici un fel, cu ajutorul căruia se pot la un moment dat la o parte cu excesul de greutate sa. Mulți stau pe diete sărace în calorii, de obicei, nu rezista la o astfel de tulpină și câteva zile mai târziu, a revenit la fosta sa dieta care promovează creșterea în greutate.

Puteți pierde în greutate doar atunci când sportul și alimente permanente dieta combinate. Trebuie să schimbați stilul tău de viață, în caz contrar este imposibil de a pierde în greutate. Trebuie să înțeleagă că produsele alimentare este convertită în energie, și trebuie să mănânce la fel de mult ca ai nevoie, daca mananci mai multe alimente, nu este cheltuit pe alimente rândul său de energie în țesutul adipos, care este amânată pentru organismul uman.

Faptul rămâne că orice exercițiu nu va ajuta să piardă în greutate, în cazul în care o persoană care nu știe cum să mănânce în mod corespunzător. S-ar putea fi chiar sigur să mănânce dreapta, dar dacă sunteți supraponderal, aveți nevoie pentru a ajusta dieta ta. Fiecare persoană are nevoie pentru a lupta pentru frumusețea și sănătatea lor.

Până în prezent, industria alimentară, mai degrabă decât să dea o persoană puterea și sănătatea, se selectează. Este demn de menționat faptul că vânzarea unei cantități mari de produse sărate și afumate. Multe produse sunt prelucrate și curățate. De exemplu, faina alba pot fi stocate pentru o lungă perioadă de timp. Și de ce? Deoarece chiar și în primele etape ale tratamentului a luat toate utile și necesare pentru o persoană de substanță. Prin urmare, faina alba contine calorii doar goale și, astfel, nu exista substante nutritive.

Zahărul este transformat rapid în organism în energie. În cazul în care energia care dă de zahăr în comparație cu căldură, care dă foc, apoi mănâncă zahăr rafinat, ne încălzi lângă foc hârtia, hârtia arde rapid și nu are nici un sens.

alimente dăunătoare. Chips, muștar, ketchup, zahăr rafinat, băuturi din fructe, faina alba, biscuiți, napolitane, inghetata, margarina. Cârnați, cârnați, alcool, șuncă, alimente conservate, tutun.

Ai nevoie să mănânce alimente de viață, fructe, legume trebuie să fie sub formă brută sau semi-coapte. Util pentru micul dejun să mănânce fructe, acestea sunt de dorit și gustări între mese. În plus, fructul - este un desert mare. Fructele se pot usca chiar și în casă. Fructele uscate pot fi consumate în timpul iernii.

La fiecare masă trebuie să includă o salată de legume proaspete de sezon. În orice combinații folosiți: tomate, ridichi, castraveti, sfecla, morcovi, ardei gras, ceapă, pătrunjel, țelină, fenicul. Pentru a umple salata nevoie de uleiuri vegetale naturale. Fiecare salată cât posibil, varza cruda. În timpul iernii, trebuie să mănânce varză acră, deoarece are o mulțime de vitamina C.

Când legumele de gătit este important să se mențină majoritatea nutrienților, dar aceasta trebuie să nu depășească timpul de preparare si temperatura. Poate înlocui zahărul cu miere naturală și datele. De asemenea, de mai multe ori pe săptămână, ar trebui să fie incluse în dieta de alimente bogate in proteine: ouă, carne de pasăre, carne, pește, produse lactate. Proteinele vegetale conținute în boabe întregi, semințe, nuci, legume, fasole, mazăre. Mananca produse utile și naturale este, de asemenea, delicioase. Există mai multe feluri de mâncare delicioase care aduc mai multe beneficii si pentru organism.

Lupta împotriva obezității include exercitii fizice regulate. Desigur, procesul de a pierde in greutate este mult mai dependentă de hrană, dar sportul este jucat același rol. Acesta accelerează procesul și sprijină corpul. Puteți utiliza orice exercițiu, principalul lucru pe care au fost regulate. De asemenea, este important să se bea 2 litri de apă, iar vara chiar mai mult. viteze de apă metabolismul și ajută la descompunerea depozitelor de grăsime.

Dacă sunt setate pentru a lupta cu excesul de greutate în serios, atunci de ce nu încercați o dieta, are nume diferite, dar esența este aceeași. Este necesar să alterneze cele două zile și două proteine ​​vegetale. Aceasta este, în primele două zile pentru micul dejun, prânz și cină, trebuie să mănânci numai legume, crude si fierte. Următoarele două zile trebuie să mâncați alimente bogate în proteine, carne, pește sau brânză. Proteina ai nevoie de o zi pentru a mânca cina, alimente bogate in proteine ​​ușoare, cum ar fi brânza de vaci și alte produse lactate, carne este digerat pentru o lungă perioadă de timp, care poate provoca disconfort in timpul somnului. Pentru cină, puteți fierbe, de asemenea, albușuri de ou.

sanatate si frumusete ta este doar în mâinile tale. Vă puteți schimba și ar trebui să înceapă să nu mâine, dar astăzi. Amintiți-vă, dacă alții pierde în greutate, se poate tine. Principalul lucru să crezi în tine și puterea ta.