Ca dieta cura diabet zaharat, hipertensiune arteriala, ateroscleroza

Pierde in greutate acum la modă. Dacă asculți conversațiile de femei, devine clar faptul că principalul subiect de discuție este problema de pierdere în greutate. În lupta împotriva excesului de greutate toți cei implicați, de la elevele la bunici. Cu toate acestea, conform statisticilor, numărul de persoane obeze nu este în scădere, dar în creștere în fiecare an, 50% din populație este supraponderal, iar 25% sufera de obezitate. În același timp, un număr tot mai mare de cazuri, atunci când teama de a excesului de greutate lovolit sexului frumos (în special fetele adolescente) la anorexie - lipsa completa a poftei de mâncare cu nevoile obiective ale corpului in dieta. Care este motivul pentru această situație paradoxală? Cum de a aduce greutate înapoi la normal, fără a merge la extreme? În căutarea răspunsurilor la aceste întrebări, am apelat la un nutritionist, endocrinolog Natale Samoylenko.

Dieta ca un tratament

„Motivul pentru extreme la care oamenii cad în atunci când vine vorba de excesul de greutate, este faptul că greutatea în plus, în majoritatea cazurilor, sunt considerate doar ca o problemă de estetică. Dacă ne întrebăm de ce femeile care doresc să piardă în greutate, aproape toate vor răspunde ceva de genul: „Pentru a pune pe un favorit de primăvară dress- merge la plajă într-o uimitoare kupalnike- să fie“ în lumina tuturor dulce ". Pur și simplu pune - pentru a îndeplini standardele moderne de frumusețe. Această poziție este foarte instabilă: astăzi sunteți în centrul atenției, și stick la dieta ta, și mâine unul pe care să impresioneze, a dispărut brusc - ai crezut acest lucru și se consolat cu ciocolată, înghețată și produse de patiserie. Cineva chiar protestează „Eu nu am de gând să se adapteze la standardele, iar eu ma iubesc pentru ceea ce sunt, în ciuda greutatea mea in plus!“ Oamenii din această problemă și toate sunt simple: soția - este, bani - este, atunci de ce ceas figura ei? Adu greutatea înapoi la normal poate fi realizată numai dacă înțelegem că prezența sau absența unui exces de grăsime - nu este o chestiune de dragoste sau lipsa de iubire pentru tine și nici măcar o chestiune de succes cu sexul opus. Mai întâi de toate - este o chestiune de propria noastră sănătate!

Dieta ajută pentru a scăpa de posibile probleme

Nici un organism și nici un sistem al corpului nu rămân indiferenți la acumularea de tesut adipos in exces. Excesul de greutate crește - suferă întregul corp! Prezența excesului de greutate - este motivul pentru care numărul 1 creșterea numărului de evenimente vasculare din lume - atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. țesut adipos în exces trebuie să fie alimentat cu oxigen și substanțe nutritive. În acest scop, există vase de sânge suplimentare de kilometri: 10 kg scăderea în greutate duce la formarea de noi vase de 15 km. Depășindu-le sânge, inima devine obosit și se uzeaza mai repede. Suferința și sistemul vascular: navele de obezitate își pierd elasticitatea lor și uzură rapid, având ca rezultat ateroscleroza arterelor are loc. depunerea de colesterol se îngustează lumenul vaselor sanguine, creșterea tensiunii arteriale și hipertensiune arterială se dezvoltă. Rolul major al obezității și al diabetului zaharat de tip 2.

Obezitatea provoacă probleme cu coloana vertebrala (protuberanța, hernia discurilor intervertebrale), suferă articulațiile picioarelor, care literalmente o greutate sterse back-rupere - apar deformări, umflături și dureri. Chiar și infertilitate feminină, număr de boli (boala chistica, fibrom uterin si altele.) Poate fi provocată de prezența excesului de greutate. Faptul că țesutul adipos poate produce hormoni și de depozit, atunci când excesul de grasime corporala devine o activitate hormonală, echilibrul hormonal este distorsionat și există probleme de sănătate. Deosebit de pericol este de grăsime excesivă viscerala acumulate în jurul organelor viscerale: ficat, rinichi, inima, vasele de sange. În acest caz, înlocuirea lucrătorilor asupra celulelor adipoase, determinând organismul isi pierde capacitatea sa de a-și îndeplini funcțiile sale. Excesul de greutate afectează în mod negativ sistemul respirator (scurtarea respirației) și starea psiho-emoțională a unei persoane (există nemulțumire), previne o noapte de odihnă (de persoane obeze predispuse la sforait si opreste respiratia in timpul somnului).

Și aceasta nu este o listă exhaustivă a problemelor asociate cu excesul de greutate fiind. După cum puteți vedea, există motive foarte bune pentru a păstra o greutate normală.

Am nevoie de o dieta cu exces de greutate

Toate acestea nu înseamnă că trebuie să-ți fie frică de fiecare falduri de grăsime. tesut adipos serveste multe funcții importante: oferă corpul cu energie, asigură izolarea termică, amortizare, protejează organele de deteriorare (pad grăsime), promovează funcția endocrină (sunt sintetizate astfel de hormoni importanți, cum ar fi estrogen si leptina). Prin urmare, este imposibil să se declare „război total“ țesutului adipos din organism, trebuie să rămânem la media de aur. Aflați dacă sunteți supraponderal, poate ajuta la indicele de masa corporala. Acesta este un record medical strict, care va ajuta naviga, există nici o greutate în plus aveți. Dar există cazuri de dezechilibru, atunci când, în ciuda greutății normale, există un exces de tesut adipos si lipsa de muschi. Prin urmare, procesul de a pierde în greutate ar trebui să înceapă cu o vizită la un dietetician. Cu ajutorul unui specialist dispozitiv special pentru a clarifica relația dintre grăsime și mușchi de țesut și pe această bază pentru a recomanda planul cel mai eficient pentru a reveni la greutatea sanatoasa.

„Efectul sumo“ și dieta dreapta

Doar 5% din cauza obezității includ diverse boli (în special boli ale sistemului endocrin). Într-o astfel de situație este inutilă, pur și simplu pentru a pierde in greutate, este mai întâi necesar pentru a restabili sănătatea. Dar restul de 95% dintre persoanele obeze - este rezultatul unui dezechilibru între cantitatea de energie furnizată cu alimente, iar cantitatea de energie consumată. Aici avem de-a face cu o dietă săracă, sau cu modul malo2podvizhnym de viață (sau ambele împreună). De exemplu, printre contemporanii noștri este tip foarte comun de produse alimentare, care este nutriție cunoscut sub numele de „efectul de sumo“ - datorită unui astfel de regim poate înscrie kg maxime în cel mai scurt timp posibil.

Esența efectului „sumo“, este faptul că în dimineața (înainte de ora 16:00) o persoană care mănâncă aproape nimic, dar în seara începe să recupereze, și pentru una sau două mese servite toată norma zi. În acest caz, chiar dacă avem alimentele cele mai utile din lume, se va obține în continuare în greutate. De ce? Deoarece alimentele sunt complet digerate și absorbite (și nu a fost trimis la depozitul de grăsime), numai în cazul în care organismul lucrează într-un mod metabolic ridicat. Pentru a se asigura că acest mod necesită stimulare a alimentelor, și anume ingestia de alimente. Pentru a pierde in greutate, nu este necesar pentru a reduce cantitatea totală de produse alimentare (care este o medie de 1,5-2 kg pe zi). Trebuie doar să împartă acest număr de 5-6 mese și mănâncă la fiecare 2,5 ore, în porții mici. Aceasta dieta în mod eficient orice dieta! Și, desigur, mai mult trafic! Duce o viață activă în sport. "